ペアストレッチ大腿四頭筋
ペアストレッチ大腿四頭筋
今回はペアになって行える、大腿四頭筋（ももの前側）のストレッチ方法を紹介します。
まず、ストレッチを受ける方はうつむせになって寝ます。ストレッチをするほうは下半身のほうに座りましょう。
ではやり方です。
まず、ストレッチを受ける人のヒザを持ち上げて、その下に自分のヒザを潜り込ませて膝を支えます。この状態で、片方の手は足首、もう片方の手は骨盤が外へズレないように腰を押さえるようにします。この状態でヒザを曲げていきます。ストレッチを受ける方が痛気持ちいい程度にゆっくり曲げてあげ、しっかり伸びている状態で１０秒ほど静止しましょう。
これを両足行います。前ももはスポーツで大きくつかわれる筋肉ですので、しっかりほぐしていきたいですね。
この映像は「Mueller Japan Channel」さまの作品です
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