足首を柔らかくしてパフォーマンスUP！
足首を柔らかくしてパフォーマンスUP！
足首が固いと競技者として様々な問題が起こります。
一つは、捻挫などのケガのリスクが高くなります。その他にも足首が固い事で、競技力が低下する可能性もあります。
足首が固い原因の一つとして前脛骨筋が疲労している可能性がありますが、速く走る為には地面からの反力を得る為にも母指球で地面を捉えるフラットな接地が必要です。しかし、前脛骨筋が疲労しているとつま先が下がったままで接地してしまい、つま先接地になる恐れがあります。つま先接地では反力を得る事が難しいので、効率の良い走りが出来なくなります。
テニスボールなどを使って前脛骨筋を柔らかくする事で足首の柔軟性が出てくると思います。
毎日のケアの参考にどうぞ！
この動画は「Muscle Watching」様の作品です。
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