背中のストレッチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：編集部スポーツクラウド
背中のストレッチ
背中のストレッチ方法を紹介します。
これは、２人組みで行いチューブを用いますのでご用意ください。
ストレッチはをする方は背中を丸め、腕を伸ばしてゆっくりと体重を後方にかけながら背中全体を伸ばしていきましょう。パートナーはチューブを引っ張ってあいての腕を伸ばして背中のストレッチをしましょう。
背中や肩甲骨は身体の中でも大きな面を持ち、可動域を広げることで身体の扱い方が大きく変わります。なのでさまざまな方法でストレッチを行ってあげましょう。
イージーストレッチというクレーマーならではの器具を使っていますが、チューブで代用することができます。チューブはスポーツ店はもちろんですが、１００円ショップにも売られていますのでご利用ください。
この映像は「Cramer Japan」さまの作品です
投稿者：編集部スポーツクラウド
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
股関節屈筋のテーピング！足が重たい、上がりにくいと感じた時に
股関節屈筋のテーピングの紹介です。 股関節屈筋とは、大...
2016年06月27日
-
シンスプリントのテーピング
今回はシンスプリントに悩む方のためのテーピングの貼り方を...
2015年09月24日
-
冷房のかけすぎに注意！
暑い暑い夏がやってきましたが、多くの方々は冷房を多用して...
2015年07月20日
-
【膝に痛みや違和感があるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第一弾 大腿直筋】
ランニング中に膝に違和感がある… 膝が抜けてしまう… ...
2017年07月24日
-
毎日の日課におススメ！青竹踏みで腓腹筋のストレッチ&血流促進
腓腹筋（ふくらはぎ）のストレッチの紹介です。今回はハーフ...
2016年03月13日
-
開脚ストレッチ！ギムニックボールを活用
中々、柔らかくならない開脚ストレッチ！ 今回、紹介...
2016年07月11日
-
【上位交差性症候群】猫背姿勢が走動作に悪影響を及ぼす3つのデメリットとは？
デスクワークやスマートフォンなど、気が付いたら猫背姿勢に...
2017年08月12日
-
【ポール系器具ストレッチ③】お尻（大殿筋・中殿筋・梨状筋等）のケア
-
【パフォーマンスアップ】股関節の可動域アップストレッチ【怪我予防】
-
いい汗と悪い汗！スポーツ選手なのに悪い汗かいてませんか！？
-
雨の日のトレーニング
-
ランニング時のひざ痛をサポート
-
太ももバランスストレッチ
-
椅子を使った足のストレッチ
-
股関節の可動性を高める、「スパイダーマンストレッチ」！
-
【マラソンランナー必見！】太ももの違和感を減らすテーピング
-
ハムストリングの柔軟性をアップ！動的ストレッチ【ワームウォーク】
-
【コンディション調整】試合前1週間で意識したいこと【練習・栄養・私生活】
-
筋膜炎って本当はどのような症状？しっかり学んでみよう！
-
アーチテーピング
-
踵（かかと）の痛みに対処するテーピング方法！
-
下向膝曲げ 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
【寒い時期に注意！】腰痛でお悩みの方におススメ【腰痛改善ストレッチ３種】
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
