背中のストレッチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：編集部スポーツクラウド
背中のストレッチ
背中のストレッチ方法を紹介します。
これは、２人組みで行いチューブを用いますのでご用意ください。
ストレッチはをする方は背中を丸め、腕を伸ばしてゆっくりと体重を後方にかけながら背中全体を伸ばしていきましょう。パートナーはチューブを引っ張ってあいての腕を伸ばして背中のストレッチをしましょう。
背中や肩甲骨は身体の中でも大きな面を持ち、可動域を広げることで身体の扱い方が大きく変わります。なのでさまざまな方法でストレッチを行ってあげましょう。
イージーストレッチというクレーマーならではの器具を使っていますが、チューブで代用することができます。チューブはスポーツ店はもちろんですが、１００円ショップにも売られていますのでご利用ください。
この映像は「Cramer Japan」さまの作品です
投稿者：編集部スポーツクラウド
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【セルフストレッチ】バンドを使って効率的に「ふくらはぎ」をゆるめてみよう！
こんにちは、マレーシア代表チームセラピストの佐々木です。...
2017年05月26日
-
脊柱起立筋とは？背筋について2分で理解しよう！
背筋の総称で、背中の外側にある筋肉のことを指します。首か...
2016年02月11日
-
ストレッチポールでストレッチ1
ストレッチポールを使った腰痛改善ストレッチです。 腰痛...
2015年04月25日
-
ストレッチポールで前太ももケア
ストレッチポールを使った前太もものケアです。 肩関...
2015年07月26日
-
柔軟性を高めて怪我知らずの身体になろう！股関節のストレッチ！
股関節は下半身の根元であり、足を動かすにあたり必ず可動す...
2016年03月13日
-
知って得する！！ジャックナイフストレッチの効果
皆さん、ジャックナイフというストレッチ方法をご存知でしょ...
2016年05月30日
-
あなたの鎖骨上がっていませんか？位置を直して肩の動きを良くするセルフ・ケア
こんにちは、PRPの佐々木です。 いきなりですが、次の...
2016年02月01日
-
【筋膜とはなんなのか】ケアやパフォーマンスアップには欠かせない部位
-
ストレッチポールで背筋のケア
-
背面の筋肉を連鎖的・連動的に使えるように！「バンド・ショルダー・プレス・FI」
-
【腰痛対策にも◎】臀部（お尻周り）の疲労や張りに効くセルフストレッチ
-
【スポーツ中や朝方に注意！】足のつりを防ぐための予防＆対策
-
【股関節のつまり解消におすすめ】柔軟性・可動性を高める！「スパイダーマンストレッチ」
-
スポーツ選手と「歯」の関係性
-
【怪我の予防にも◎】ランナーにオススメのストレッチ５種目
-
骨盤、股関節のストレッチ
-
疲れたふくらはぎをケアしよう【セルフマッサージの方法】
-
武井壮から学ぶ！怪我をしない技術
-
【シンスプリント対策第四弾！】膝関節の動きがギスギスするあなたに！
-
ヒップリフト
-
お尻歩きで腰痛予防＋くびれ
-
【寒い時期は要注意！】シンスプリントの原因と対策【テーピング方法】
-
腰痛改善 トリガーポイント療法
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
