背中のストレッチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:編集部スポーツクラウド
背中のストレッチ
背中のストレッチ方法を紹介します。
これは、2人組みで行いチューブを用いますのでご用意ください。
ストレッチはをする方は背中を丸め、腕を伸ばしてゆっくりと体重を後方にかけながら背中全体を伸ばしていきましょう。パートナーはチューブを引っ張ってあいての腕を伸ばして背中のストレッチをしましょう。
背中や肩甲骨は身体の中でも大きな面を持ち、可動域を広げることで身体の扱い方が大きく変わります。なのでさまざまな方法でストレッチを行ってあげましょう。
イージーストレッチというクレーマーならではの器具を使っていますが、チューブで代用することができます。チューブはスポーツ店はもちろんですが、100円ショップにも売られていますのでご利用ください。
この映像は「Cramer Japan」さまの作品です
投稿者:編集部スポーツクラウド
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
筋トレやランニングの準備運動に!【相撲スクワット1?】
ウエイトトレーニングやランニングの前におすすめの準備運動...
2016年02月01日
-
ペアストレッチ大腿四頭筋
今回はペアになって行える、大腿四頭筋(ももの前側)のスト...
2015年10月21日
-
首こり、肩こり解消体操
首こりと肩こりの少しでも解消したいという肩にオススメの体...
2015年07月09日
-
コンディションを保つ技!起床時の脈拍数で体調をコントロールしよう!
皆さんは、体調や疲労感をどのように自分の中で理解していま...
2016年04月11日
-
【腕振り改善にも!】首から肩にかけてを緩める簡単ストレッチ【肩こり解消】
なんとなく肩がだるい、腕が上がらない、首がコる、頭痛がす...
2018年06月13日
-
かかとのテーピング
「かかと」に違和感や痛みを感じた時に使えるテーピングの...
2015年06月25日
-
【寒い時期に注意!】腰痛でお悩みの方におススメ【腰痛改善ストレッチ3種】
寒い時期はどうしても起きやすく、お悩みの方も多いのではな...
2016年11月23日
-
【テーピング】ハムストリングのケガ予防に!
-
【シンスプリントの対策&ケア第四弾】膝関節の動きを改善するエクササイズ
-
ヒラメ筋のストレッチ
-
肩のストレッチ
-
シューズの中で重なった指をほぐそう!前足横アーチストレッチ
-
ツーテッドツイスト
-
【解剖学】人の骨格
-
中殿筋・大殿筋をケアしよう!風呂上りやダウンでおすすめ、静的ストレッチ
-
ケガした時の応急処置 RICE
-
【この時期特に気をつけたい】ハムストリングのケガ予防テーピング
-
長距離移動後のストレッチ
-
<日本のヨガ!?真向法で自分の力を最大限に引き出そう!>
-
【体幹を安定させるために】腹横筋の機能と働き方
-
【股関節の可動域UP】ウォーミングアップで 使える動的エクササイズ
-
【ウォーミングアップにもオススメ】骨盤の柔軟性をあげるエクササイズ
-
指はスポーツで必須アイテム!指を鍛えるタオルギャザー
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球