【走り幅跳び】正しい角度と動きを身につける練習方法
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：たけぞうトリプルジャンパー
【走り幅跳び】正しい角度と動きを身につける練習方法
この動画は、走り幅跳びの「踏切動作」練習です。
あまり見たことがない練習方法ですが、この練習はスピードがある中では得られない①「踏切角度の見直し」②「踏切時＆空中時の姿勢の見直し」を重点的に行うことができます。
（特に、動画で一番初めに紹介されている動作：静止状態からの一歩の踏切について解説していきます。）
一歩の踏切動作で、なぜ上記２つのことが可能か？
①踏切角度の見直し
→地面に足を置いた状態（静止状態）から踏み切ることで、正しい踏切角度を意識することが簡単になる・・・正しい角度をまずはそこで覚える
※正しい踏切角度：スピードがある状態で、この練習と同じ動き（踏切動作）をした時に、最も遠くへ跳べる角度。スピードがあるときと、同じ意識で行えるようにする。
（なので、スピードをつけないと若干高く跳びあがることになる）
②踏切時＆空中姿勢の見直し
→動きがシンプル＋ゆっくりになることで、空中時の姿勢を感じやすくすることができる
このような理由から２つのことが可能となります。
冬季練習で培ったパワーを記録に変換するには、正しい技術が必要です。
技術練習の際には、いきなりスピードをつけて行うのではなく、このような短いフェイズから確認するという作業をしっかりと行っていきましょう。
投稿者：たけぞうトリプルジャンパー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ガトリンのスプリントトレーニング
世界陸上北京、男子100m、200mで銀メダルを獲得した...
2015年10月26日
-
【トップから学ぶ】ボルト選手が直接指導する５つの練習ポイント
『人類最速の男』ウサインボルト選手。 そのウサインボル...
2018年07月14日
-
中間疾走ドリル〜Bラン〜
以前紹介したBスキップの応用バージョン「Bラン」の紹介で...
2015年09月22日
-
【爆発的な跳躍に】ピストルスクワットで臀部を鍛える！
跳躍選手において、踏切時の一瞬で大きな力を発揮する【爆発...
2017年02月13日
-
【名門コニカミノルタ式】骨盤歩きで腹筋・股関節の強化
駅伝やトラックレースの名門、コニカミノルタの練習方法です...
2016年10月03日
-
その場ボックスジャンプで重心移動もマスターしよう！
ボックスの昇り降り連続ジャンプです。 やり方と注意点、...
2016年02月11日
-
メディシンV字スロー
メディシンボールを用いた筋力トレーニング（補強運動）を紹...
2015年10月21日
-
メディシンスタートダッシュ
-
ガトリン選手に学ぶ、爆発的加速を生み出す膝の使い方！
-
スティックラダーでスプリント
-
ランニング初心者の方へ
-
コニカミノルタ流、試合当日術
-
トップ選手から学ぶランジトレーニング3種【腸腰筋・臀部を強化！】
-
【まっすぐ振るのは逆効果かも…】腕をまっすぐ振って「速くなる人」と「速くならない人」の違いとは？
-
みんなは出来る？【ディップ】
-
パウエル スタート１歩目スロー映像
-
アリソンのトレーニング②
-
【200ｍで19秒74！】スピードをつけたメリットがマイケルジョンソン以来の偉業に挑む！
-
アジリティディスクスクワット
-
効率の良い走りを目指せ！骨盤の前傾
-
陸上800ｍ世界新のレース
-
バランスボールで体幹トレ
-
【ピッチの向上に】足の前さばきをマスターしよう！「シザース動作」
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
