ミニハードルで足を流さない！３ステップハイニー
ミニハードルで足を流さない！３ステップハイニー
ミニハードルを利用したハイニーステップで走行中に足を流さない形を作ります。
今回はミニハードル間を3歩のステップで刻み、足を交互に出していきます。
ミニハードルの間隔は２ｍ、もしくは２．５ｍにし、少し狭い程度で行います。
＜ポイント＞
この練習は見た感じは簡単に見えますが、とても奥が深い練習になります。ただミニハードルの間を3歩の足踏みをするだけではなにも進歩していきません。
膝を高くあげて3歩を素早くステップさせていきます。この状態でスピードをあげて進むので、どうしても狭く、窮屈に感じてしまいますが、スピードをさげず、足の高さも変えずに行うことでスムーズに走りへつなげていくことが出来ます。
最大のポイントはピッチの速さ、膝の高さを変えずにミニハードルを終えてもその走りを継続させることです。ストライドを広げていきピッチの速さを変えずに走れれば、素早く足を回転出来ている証拠なので、キレを出したいときや、足が流れているときの修正にこのミニハードルを取り入れましょう。
この映像は「FungoalPlus」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
この時期にやっておきたい！コントロールテストの意義
陸上競技のトラックシーズンが終わり、冬季練習に向けて心と...
2015年11月07日
-
素早いランジをしてみよう！ランジトレーニング
陸上男子２００ｍにおいて２０秒４２の記録を持つ、斎藤仁志...
2015年12月22日
-
フレキ一歩ドリル
フレキハードルを用いたドリルの紹介です。 今回はフ...
2015年07月16日
-
ルメートルのスタート
フランスの陸上短距離代表のクリストフ・ルメートル選手のス...
2015年10月08日
-
5歩飛びハードル
ハードル間を5歩で走ることで3歩では意識することが難しい...
2015年02月11日
-
ハードルでフォローステップ
フレキハードルを使ったフォローステップを紹介します。 ...
2015年05月17日
-
桐生のウエイトトレーニング①
桐生選手は昨年の冬からウエイトトレーニングをしっかり積み...
2015年06月05日
-
【ピッチの向上に】足の前さばきをマスターしよう！「シザース動作」
-
【スタートダッシュで差をつける】０からのスタートを速くするドリル
-
【GoPro】棒高跳び選手の視点
-
【洛南高校のスピードトレーニング②】スタートダッシュを向上させる立幅ダッシュ
-
短距離選手は参考に！アリソンのサーキット
-
【体幹・肩甲骨周りの機能的強化に】冬季におすすめのサイドハンドウォーク
-
スタートドリル〜膝上げスキップ〜
-
ジョナサン・エドワーズに学ぶ！三段跳“水きりジャンプ”の極意③
-
メディシンボールで体幹トレ
-
高野進氏の走り方講座②（9つのドリル）
-
【重心をスムーズに移動させる】マークドリル「ストップ」
-
トップ選手から学ぶ【ヨハン・ブレイク選手の坂ダッシュ】
-
各スポーツでも定番！ミニハードル走でピッチをあげよう
-
下り坂の走り方・効果
-
ランニング基本のフォーム
-
朝原宣治選手VS吉田光一郎選手
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
