ミニハードルで足を流さない！３ステップハイニー
ミニハードルで足を流さない！３ステップハイニー
ミニハードルを利用したハイニーステップで走行中に足を流さない形を作ります。
今回はミニハードル間を3歩のステップで刻み、足を交互に出していきます。
ミニハードルの間隔は２ｍ、もしくは２．５ｍにし、少し狭い程度で行います。
＜ポイント＞
この練習は見た感じは簡単に見えますが、とても奥が深い練習になります。ただミニハードルの間を3歩の足踏みをするだけではなにも進歩していきません。
膝を高くあげて3歩を素早くステップさせていきます。この状態でスピードをあげて進むので、どうしても狭く、窮屈に感じてしまいますが、スピードをさげず、足の高さも変えずに行うことでスムーズに走りへつなげていくことが出来ます。
最大のポイントはピッチの速さ、膝の高さを変えずにミニハードルを終えてもその走りを継続させることです。ストライドを広げていきピッチの速さを変えずに走れれば、素早く足を回転出来ている証拠なので、キレを出したいときや、足が流れているときの修正にこのミニハードルを取り入れましょう。
この映像は「FungoalPlus」様の作品です
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