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ミニハードルで足を流さない!3ステップハイニー

  • 投稿者:陸女おっかけ

<スポーツクラウド直営>走りのプライベート指導はコチラ

ミニハードルで足を流さない!3ステップハイニー

ミニハードルを利用したハイニーステップで走行中に足を流さない形を作ります。

今回はミニハードル間を3歩のステップで刻み、足を交互に出していきます。
ミニハードルの間隔は2m、もしくは2.5mにし、少し狭い程度で行います。

<ポイント>
この練習は見た感じは簡単に見えますが、とても奥が深い練習になります。ただミニハードルの間を3歩の足踏みをするだけではなにも進歩していきません。
膝を高くあげて3歩を素早くステップさせていきます。この状態でスピードをあげて進むので、どうしても狭く、窮屈に感じてしまいますが、スピードをさげず、足の高さも変えずに行うことでスムーズに走りへつなげていくことが出来ます。

最大のポイントはピッチの速さ、膝の高さを変えずにミニハードルを終えてもその走りを継続させることです。ストライドを広げていきピッチの速さを変えずに走れれば、素早く足を回転出来ている証拠なので、キレを出したいときや、足が流れているときの修正にこのミニハードルを取り入れましょう。

この映像は「FungoalPlus」様の作品です

  • 投稿者:陸女おっかけ

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