ミニハードルで足を流さない！３ステップハイニー
ミニハードルで足を流さない！３ステップハイニー
ミニハードルを利用したハイニーステップで走行中に足を流さない形を作ります。
今回はミニハードル間を3歩のステップで刻み、足を交互に出していきます。
ミニハードルの間隔は２ｍ、もしくは２．５ｍにし、少し狭い程度で行います。
＜ポイント＞
この練習は見た感じは簡単に見えますが、とても奥が深い練習になります。ただミニハードルの間を3歩の足踏みをするだけではなにも進歩していきません。
膝を高くあげて3歩を素早くステップさせていきます。この状態でスピードをあげて進むので、どうしても狭く、窮屈に感じてしまいますが、スピードをさげず、足の高さも変えずに行うことでスムーズに走りへつなげていくことが出来ます。
最大のポイントはピッチの速さ、膝の高さを変えずにミニハードルを終えてもその走りを継続させることです。ストライドを広げていきピッチの速さを変えずに走れれば、素早く足を回転出来ている証拠なので、キレを出したいときや、足が流れているときの修正にこのミニハードルを取り入れましょう。
この映像は「FungoalPlus」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ウォーミングアップにオススメ！【変形ダッシュ８種目】
日に日に寒くなっていく今の季節。 ウォーミングアップの...
2017年12月12日
-
コーナーマーク走
コーナー（ブルーゾーン）からのスタートです。マークの間隔...
2015年02月15日
-
強豪校のコアトレーニング２
高校陸上界の強豪校、埼玉栄高校のコアトレーニングを紹介し...
2015年10月08日
-
地面の反発を得よう！フレキハードルミニジャンプ
小さなハードルやミニハードル、フレキハードルを利用した片...
2016年04月15日
-
アリソン・フェリックスに迫る
北京世界陸上での世界トップ選手の活躍が記憶に新しいですが...
2015年09月18日
-
瞬発力を鍛えよう！スクワット～ボックスジャンプ
股関節や中臀筋、大臀筋を鍛える主なトレーニングとしてスク...
2016年06月14日
-
山縣亮太に密着！リオ五輪を前に山縣選手を知る！
先日行われた第100回日本選手権男子100ｍ決勝において...
2016年08月11日
-
伝説の跳人、ボブビーモンに学ぶ
-
上ではなく前へ！坂道スピードバウンディング
-
スティックラダーでスプリント
-
【最大スピードアップ！】３種のステップアップトレーニング【大臀筋を上手に使う】
-
強豪校が実践！ソフトハードルドリル
-
慣れたらもうトレーニングじゃない！室伏広治のトレーニング理論
-
ボルトの補強を覗く
-
福島千里選手も愛用！トリガーポイントを使って身体を良く！
-
メディシンボールで腹筋を追い込む！体幹トレーニング
-
【これは習得したい】松山高校の練習！骨盤を使おう！
-
ラップのダイナミックストレッチ
-
60m世界歴代1〜10位 映像
-
【走順で差をつける！】 リオ五輪リレー銀メダルに見る、走順の考え方
-
4継 2つのバトンパス方法
-
【川崎GGP】 前日練習のSD 山縣選手編
-
桐生選手の織田記念を分析
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
