このドリルで重心移動を覚えよう！マークドリル「ストップ」
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
このドリルで重心移動を覚えよう！マークドリル「ストップ」
今回紹介するスプリントドリルは、走動作に入る前のカタチ作りと、接地した足に股関節と上半身を乗り込ませる重心移動の練習に効果的です。
ではやり方をとポイントを説明していきます。
・マークを1m間隔ほどで左右交互に置く。
もし広いと感じる場合は、自分が出来る距離に縮めてください。
・マークの横に脚が接地するように移動する。
次のマークに移る際、出した足に股関節や上体を乗り込ませる意識で行ってください。
足をしっかり挟み込む意識で行えたら更にグッドです！
・接地したらその場でストップ！
このストップ時に軸足がグラグラしたりせずしっかりと静止してください。
上げている足の足首の位置は、軸足の膝の横辺りにある事が理想です。あんまり過剰に足を上げないようにしてください。
・上半身も忘れずに！
足が切り替わるタイミングで、腕振りもしっかり合わせて行きましょう！
このドリルで走るポジションを整えてからスプリント動作に入っていくと、地面をしっかり捉えて力を伝える感覚を得れるようになると思いますのでオススメです！ぜひお試しあれ！
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
混成競技は身体の強さが大切！テクニックとフィジカルを鍛えよう！
陸上の混成競技は２日間で男子は１０種目（高校生は８種目）...
2016年01月27日
-
今年こそ9秒台！？桐生祥秀の走りの変化とは！
先日、桐生祥秀選手(東洋大)が世界室内に出場し、惜しくも...
2016年04月04日
-
【爆発的な跳躍に②】ピストルハーフスクワット（上半身負荷付き）
前回の記事ではピストルスクワットをご紹介しましたが、今回...
2017年02月13日
-
明日から出来る！ハードルドリル集
今回はハードルを利用したドリル集をご紹介します。 股関...
2016年02月25日
-
【選手の皆さん】「ももあげ」をやる目的は何ですか？
走りのドリルで、どこでも取り入れられている「ももあげ」。...
2016年06月14日
-
2011年、福島千里SD
こんばんは、今日は女子２００ｍの予選と男子２００ｍの準決...
2016年01月28日
-
ロブレス ハードルドリル
ダイロン・ロブレス選手(110mハードル 元世界記録保持...
2015年03月23日
-
ガトリンのベンチプレス
-
メディシンボールでジャンプトレ
-
パウエル 300mT.T分析
-
【インターハイ常連校】東京高校短距離陣のウォーミングアップ方法
-
【重心移動を身に着けよう②】下り坂でのスタート練習4つの方法
-
フライングをしないフォームを習得しよう【クラウチングスタート】
-
明日から出来る！ハードルドリル集
-
【重心移動を身につける】ハードルまたぎ
-
階段ダッシュの効果とは？
-
【短距離選手向け】下り坂のトレーニングのポイントと効果
-
【一つでのトレーニングで二つの効果！】加速局面の動きづくりと腸腰筋強化
-
【陸上１００ｍ】 桐生選手のﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ
-
山縣選手 コーナーSD解説
-
高野進氏の走り方講座②（9つのドリル）
-
トップ選手が行うサーキットトレーニング【アリソンフェリックス選手】
-
あの大学、あの美女アスリートも実践！砂浜でリレーをしよう！
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
