【重心をスムーズに移動させる】マークドリル「ストップ」
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ
【重心をスムーズに移動させる】マークドリル「ストップ」
今回紹介するスプリントドリルは、走動作に入る前のカタチ作りと、接地した足に股関節と上半身を乗り込ませる重心移動の練習に効果的です。
ではやり方をとポイントを説明していきます。
・マークを1m間隔ほどで左右交互に置く。
もし広いと感じる場合は、自分が出来る距離に縮めてください。
・マークの横に脚が接地するように移動する。
次のマークに移る際、出した足に股関節や上体を乗り込ませる意識で行ってください。
足をしっかり挟み込む意識で行えたら更にグッドです!
・接地したらその場でストップ!
このストップ時に軸足がグラグラしたりせずしっかりと静止してください。
上げている足の足首の位置は、軸足の膝の横辺りにある事が理想です。あんまり過剰に足を上げないようにしてください。
・上半身も忘れずに!
足が切り替わるタイミングで、腕振りもしっかり合わせて行きましょう!
このドリルで走るポジションを整えてからスプリント動作に入っていくと、地面をしっかり捉えて力を伝える感覚を得れるようになると思いますのでオススメです!
ぜひお試しください!
投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
階段ダッシュの効果とは?
階段ダッシュは、たくさんの方がトレーニングで行った経験が...
2015年06月21日
-
山縣選手VSブレイク選手
ロンドンオリンピック、100m準決勝のレースです。 山...
2015年04月15日
-
ガトリンのベンチプレス
現在、北京で行われている世界陸上、男子100m予選をご覧...
2015年08月24日
-
100m世界歴代1位〜10位
世界歴代シリーズ!! 今回はお待ちかねの100m!! ...
2015年04月10日
-
重心の移動を前への力に変えてみよう!メディシン投げ
メディシンボールを使って下半身の力を上半身に伝え、身体全...
2017年02月17日
-
高瀬慧がヤる!レッグランジ
今年、200mにおいて20秒14の日本歴代3位を記録し、...
2015年11月25日
-
ブレイクの坂ダッシュ
陸上短距離、ジャマイカ代表ヨハン・ブレイク選手の坂ダッシ...
2015年06月22日
-
リオ五輪直前!ボルトの筋肉・骨の動き
-
上ではなく前へ!坂道スピードバウンディング
-
素早いハードリングを身につけよう!1歩ハードルトレーニング
-
長距離にオススメ下半身トレ
-
強豪校のハードルトレーニング
-
【下半身の最大筋力UP!】片足ホッピング
-
速く走る為のフォーム 基本編
-
60m世界歴代1〜10位 映像
-
フォームを直すコツは“動画”
-
ハードルでフォローステップ
-
素早いランジをしてみよう!ランジトレーニング
-
元世界記録保持者!ベテラン、パウエルを支えるウエイトトレーニング
-
冬季練習中のスプリントトレーニング 〜ピッチ編〜
-
【爆発的な跳躍に②】ピストルハーフスクワット(上半身負荷付き)
-
20年以上破られない世界記録②
-
トップアスリートの動きを参考に!パウエル選手の「ハードルジャンプ」
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球