重心の移動を前への力に変えてみよう!メディシン投げ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
重心の移動を前への力に変えてみよう!メディシン投げ
メディシンボールを使って下半身の力を上半身に伝え、身体全体でスタートダッシュする為のトレーニングです。
基本的なやり方を説明します。
・スタンディングスタートの姿勢を作り、前足にしっかり体重をかけます。
・メディシンボールをチェストパスのようにして持ちます。
・前足にかかってる体重を感じながら、重心を前に傾けていきます。
(この時後ろ足で蹴る事の無いように地面から浮かしておくと、前足へ重心を乗せる意識がしやすいと思います。)
・重心が前に移動していく際に、後ろ足を前方に直線的に出していきます。
・前足を伸展させ、その力をしっかり上半身に伝えてメディシンボールを前方に押し出すイメージで投げていきます。
(目線が前をむき、顔が上がってしまうと前方方向への力は半減してしまいます。あくまでもスタートの意識ですので、目線は下げ、約2m先に置くようにしましょう)
・メディシンボールをリリースした瞬間は、身体が一直線になるように意識します。
このようなメディシンボール投げでも、走りを意識をするのとしないのでは効果が全然違ってきます。
もしやってみようと思った方は、動作の1つ1つに注意しながら行っていきましょう!
投稿者:窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
感動の銀メダルを獲得!“ケンブリッジ飛鳥”選手の走り!
感動の銀メダルが記憶に新しい男子400mRのアンカーを務...
2016年08月25日
-
桐生選手はなぜ速い?
【筆者】 荒川優、100mの記録は10.5、ニュージー...
2015年03月31日
-
強豪校のハードルトレーニング
高校陸上界の強豪校、埼玉栄高校が行っているハードルを用い...
2015年10月27日
-
ガトリンのベンチプレス
現在、北京で行われている世界陸上、男子100m予選をご覧...
2015年08月24日
-
【世界最強の軌跡】引退を発表したキングオブアスリートの練習[アシュトン・イートン]
十種競技&七種競技世界記録保持者 世界室内優勝 世...
2017年01月07日
-
パウエル ハイクリーン
アサファ・パウエル選手のハイクリーンです。 通常のハイ...
2015年04月02日
-
リオへ向けて!ジーターもトレーニングを公開!
カーメリタ・ジーターはアメリカの陸上短距離代表で100m...
2016年04月13日
-
高跳び金メダリストから学ぶ、超一流の効率的な体の使い方!
-
桐生選手が運動会で走ったら
-
強豪校のトレーニング!岡崎城西高のチューブ歩行
-
ラップのダイナミックストレッチ
-
【走りの技術&フィジカルの強化】階段ダッシュの効果とポイントについて
-
譜久里 武のBOXジャンプ
-
地味なトレーニングこそ王道!
-
【洛南高校のスピードトレーニング】鉛直方向へのバウンディングと意識したいこと
-
【走り幅跳び】正しい角度と動きを身につける練習方法
-
陸上選手へ直伝!琴奨菊が教える四股踏み
-
ハサミ跳びで2m越え!走高跳び
-
現役選手たちへ【強くなるための日誌術】
-
人類最速の動き作り!ボルトのミニハードルドリル
-
【重心移動を身につける】ハードルまたぎ
-
ランナー必見!スロートレーニングで体を強くしよう!
-
跳躍選手必見!”ピストルスクワット”で臀部の爆発力をつける!
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球