【短距離選手向け】速く走るためのスプリントドリル『スキップ』
【短距離選手向け】速く走るためのスプリントドリル『スキップ』
速く走るためには、地面を蹴ることで地面からの反発を受ける必要があります。しかし、どんなに大きな力で地面を蹴ったとしても、足が地面をとらえることが出来ていなければ、力は地面に伝わることなく逃げてしまいます。
そこで、効率よく地面を蹴り、地面からの反発を受ける感覚をつかむための練習を紹介します！
皆さんが小さいときからやったことがある“スキップ”です。ただし、楽しくリズムに乗ってやるというよりも、“タッターン”というリズムの“ターン”のときに、足裏で地面を蹴ることを意識して、上ではなく前に進むイメージで行いましょう。そしてそのタイミングのときに腕振りもしっかり合わせてください。
また、お尻が後ろに引き気味になるパターンが多いと思うので、足が前に出ると同時に骨盤も一緒に前に移動させるイメージで行うと更によいと思います。
この映像は｢E&T Athletic Laboratory｣さまの作品です。
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