競歩ドリル

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• 2015年10月03日

競歩ドリル

最も過酷な陸上競技とも呼ばれる種目、それが『競歩』です。競歩には50㎞競歩、20㎞競歩、トラックで行う1万m競歩などがあります。2015年3月に行われた全日本競歩能美大会では鈴木雄介選手（富士通）が世界記録を更新し、注目を集めた競技でもあります。

競歩には特殊なルールがあります。
①どちらかの足が地面に付いていなければならない
②接地した脚は、地面と垂直になるまで、膝を伸ばさなければならない

この条件を満たしつつ、50キロという距離を歩き続けなければなりません。マラソンで言うと3時間を切るペースで歩き続けます。これはとてつもないスピードです。

今回紹介するのは、競歩に必要な腕の振り方や足の運び方のドリルです。競歩の選手はただやみくもに早歩きをしている訳ではありません。いかに効率よく自分の体を前に運ぶか、そのためには重心移動がスムーズでなければいけません。

競歩に興味のある方、未経験の方は動画内のポイントを参考にし挑戦してみて下さい。
また、このドリルはランニング前のウォーミングアップとして取り入れるのも良いでしょう。歩きのフォームで重心移動の感覚を覚えてから、ランニングに移行していくという手段もあります。
（この動画はsatoshinyasemi 様の作品です）