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高瀬慧がヤる!レッグランジ

  • 投稿者:陸女おっかけ

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高瀬慧がヤる!レッグランジ

今年、200mにおいて20秒14の日本歴代3位を記録し、100mでは日本選手権優勝、北京世界選手権では200mで準決勝進出と強さを見せた高瀬慧選手が行うレッグランジです。

<やり方>
重さ10キロ~20キロのプレートを身体の真上に持ち、足を広げ、ヒザ、おしり、背中、肩、頭を一直線にする形をとる。
この状態で小刻みに上下動する。(おしりや股関節、体幹を意識する)


高瀬選手の場合は約50回上下動を行い、30回、40回、50回と前足と後ろ足のヒザの角度を変えています。身体の中心を鍛えること、身体の中心から動かすトレーニングの導入として取り入れているのではないかと考えられます。

高瀬選手自身のツイッターでは体重を来年の3月までに70キロに増やすと明言していました。芯を強くし、身体全体を大きくしていこうとしているのではないでしょうか。

この動画は「Track&Field Training」様の作品です

  • 投稿者:陸女おっかけ

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