高瀬慧がヤる！レッグランジ
高瀬慧がヤる！レッグランジ
今年、２００ｍにおいて２０秒１４の日本歴代３位を記録し、１００ｍでは日本選手権優勝、北京世界選手権では２００ｍで準決勝進出と強さを見せた高瀬慧選手が行うレッグランジです。
＜やり方＞
重さ１０キロ～２０キロのプレートを身体の真上に持ち、足を広げ、ヒザ、おしり、背中、肩、頭を一直線にする形をとる。
この状態で小刻みに上下動する。（おしりや股関節、体幹を意識する）
高瀬選手の場合は約５０回上下動を行い、３０回、４０回、５０回と前足と後ろ足のヒザの角度を変えています。身体の中心を鍛えること、身体の中心から動かすトレーニングの導入として取り入れているのではないかと考えられます。
高瀬選手自身のツイッターでは体重を来年の３月までに７０キロに増やすと明言していました。芯を強くし、身体全体を大きくしていこうとしているのではないでしょうか。
この動画は「Track&Field Training」様の作品です
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