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ハードルでフォローステップ

  • 投稿者:窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者

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ハードルでフォローステップ

フレキハードルを使ったフォローステップを紹介します。
映像ではハードル間450㎝で行っています。女子の場合だと、400㎝を基本に行ってみてください。
ポイント
・姿勢(上半身がグラグラしない)(お尻が引けない)
・上に跳ぶのでは無くて、前に跳ぶように心がける。
・接地時の股関節の切り替えを素早く行う。
・リード足(先に出す足)の膝が開かないようにしっかりたたむ。
・つま先が下がらないようにする。

行っていくうちに余裕が出てくると思うので、その時は距離を少しずつ伸ばして行きましょう。

このドリルを行うことで、股関節の切り替えが速くなり、可動域も大きくなっていきますし、対空時間が長いので、接地の感覚も得られやすくなると思うので、オススメのトレーニングです!

  • 投稿者:窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者

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