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【スタート時の爆発力を養う】メディシンボールを使った「スタートイメージトレーニング」

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

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【スタート時の爆発力を養う】メディシンボールを使った「スタートイメージトレーニング」

スタートダッシュ時の爆発力は陸上競技の短距離種目を中心に多くのスポーツで重要とされていますよね。
0から1の力を生み出すためには大きな力が必要です。
尚且つ適切な力の方向やタイミングなど多くのポイントが重視されます。

その為、今回は効率の良いスタートダッシュを目指せるイメージトレーニングをご紹介いたします。下半身の力をスムーズに上半身に伝え、身体全体でスタートダッシュするためのトレーニングです。是非行ってみて下さい!

「やり方」※メディシンボールを使用
①スターティングブロックに足をかけ、ボールを下から持ちます。
②ブロックを押し、下半身の力をボールに伝えるように飛び出します。
③横から見て体が1本の直線になるようにしましょう。
【応用編】2人組になり①②③を繰り返し行いましょう。

「ポイント」
・姿勢に気をつけましょう
構えの姿勢で腰が丸まらないようにしましょう。

・集中して行いましょう
1回1回を「瞬発的」に行うようにしましょう

・手投げにならないようにしましょう
下半身で生み出した力をボールに伝える意識で行いましょう。

どんな練習でも、ただ回数をこなしているだけでは効率的にパフォーマンスを向上させることは難しいです。動画で説明しているように、練習の中で重要とされるポイントを意識して行っていきましょう!

是非、日頃からの練習で行ってみて下さい!

〈この動画は NISHIcorporation 様の作品です〉

*********************
スポーツトレーナー 齋藤勇人
大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
*********************

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

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