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バランスボールで体幹トレ

  • 投稿者:編集部スポーツクラウド

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バランスボールで体幹トレ

ランニングに必要な体幹トレーニングをバランスボールを使って行いましょう。なぜランニングに体幹が必要かというと、ランニングは全身を使って行うスポーツです。足だけを鍛えても速くはなれません。上半身と下半身の連動があってこそ、全身のパワーが発揮されます。上半身と下半身を繋ぐ中間部にある部分が体幹で、身体の中心部ということで一番力の踏ん張りが利く部分になります。中心部を鍛えて上半身と下半身を上手く使えるようにしましょう。

まずはバランスボールに肘をつけ、腕だけで身体を支えます。このときに背中、おしり、足が一直線になるようにすることがポイントです。かかとも浮かせて力を腹筋に感じられると良いですね。この状態で1分キープできると良いと思います。

次に、さきほど使った筋肉をほぐすためにバランスボールに仰向けになるようにして寝転びます。足を広げてバランスをとりながら行いましょう。背中が丸まってしまう人は上手く地面に身体のパワーを伝えることができないので、このストレッチを行って姿勢のよい体を身につけましょう!

この映像は「NISHI Trainingチャンネル」さまの作品です

  • 投稿者:編集部スポーツクラウド

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