バランスボールで体幹トレ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：編集部スポーツクラウド
バランスボールで体幹トレ
ランニングに必要な体幹トレーニングをバランスボールを使って行いましょう。なぜランニングに体幹が必要かというと、ランニングは全身を使って行うスポーツです。足だけを鍛えても速くはなれません。上半身と下半身の連動があってこそ、全身のパワーが発揮されます。上半身と下半身を繋ぐ中間部にある部分が体幹で、身体の中心部ということで一番力の踏ん張りが利く部分になります。中心部を鍛えて上半身と下半身を上手く使えるようにしましょう。
まずはバランスボールに肘をつけ、腕だけで身体を支えます。このときに背中、おしり、足が一直線になるようにすることがポイントです。かかとも浮かせて力を腹筋に感じられると良いですね。この状態で１分キープできると良いと思います。
次に、さきほど使った筋肉をほぐすためにバランスボールに仰向けになるようにして寝転びます。足を広げてバランスをとりながら行いましょう。背中が丸まってしまう人は上手く地面に身体のパワーを伝えることができないので、このストレッチを行って姿勢のよい体を身につけましょう！
この映像は「NISHI Trainingチャンネル」さまの作品です
投稿者：編集部スポーツクラウド
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【まっすぐ振るのは逆効果かも…】腕をまっすぐ振って「速くなる人」と「速くならない人」の違いとは？
「腕は肘を閉じて、できるだけまっすぐ振るように！」 指...
2017年07月01日
-
ロシアンツイスト
国際武道大学に所属していた円盤投げの選手がモデルとなって...
2015年09月29日
-
![【世界最強の軌跡】引退を発表したキングオブアスリートの練習[アシュトン・イートン]](https://img.youtube.com/vi/J7WFlgMvCgM/0.jpg)
【世界最強の軌跡】引退を発表したキングオブアスリートの練習[アシュトン・イートン]
十種競技＆七種競技世界記録保持者 世界室内優勝 世...
2017年01月07日
-
フレキ一歩ドリル
フレキハードルを使ったドリルです。今回はハードルの間隔を...
2015年07月26日
-
メディシンで腹筋を強化！メディシンボール補強
メディシンボールを使った補強・サーキット運動です。 ...
2016年02月15日
-
【走順で差をつける！】 リオ五輪リレー銀メダルに見る、走順の考え方
こんにちは！ 先日閉会したリオオリンピック。 陸上の...
2016年08月26日
-
専門外でもこの高記録！クリスチャン・テイラーの走り幅跳び
2014年のダイヤモンドリーグ・ニューヨーク大会において...
2016年02月05日
-
ハードルを用いたスタート練習
-
明日から出来る！ハードルドリル集
-
【股関節・体幹の強化に】ハードルを使った空中ランニング
-
どこまで伸ばせる！？距離が長いボックスジャンプに挑戦
-
【スピードアップにつながる接地ドリル】坂道や砂浜でも行ってみよう！
-
ボルトのサッカー
-
長距離にオススメ下半身トレ
-
ランニング時の正しい腕の振り方とは！？
-
【スタートダッシュで差をつける】０からのスタートが速くなるドリル
-
福島千里 スタートダッシュ練習
-
トップ選手から学ぶランジトレーニング3種【腸腰筋・臀部を強化！】
-
スプリント〜バウンディング〜
-
冬季トレーニングに技術練！スプリントトレーニング〜片足ドリル〜
-
【ピッチの向上に】足の前さばきをマスターしよう！「シザース動作」
-
坂道ハードル
-
山縣亮太に密着！リオ五輪を前に山縣選手を知る！
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
