みんなは出来る？【ディップ】
みんなは出来る？【ディップ】
みなさんは「ディップ」という補強をしたことがありますか？
見たことがあるという方は多いと思いますが、今回は補強のディップを紹介していきます。
ディップとは並行棒やカタイハードルなどを用いて行う補強です。
やり方は簡単。
棒の間に立ち、腕だけで身体を支えます。
この上体で、身体を上下動させましょう。腕を曲げたときに少しだけ静止すると負荷が高まります。
＜コツ＞
この補強は肘が90度以上曲げることでより負荷が高まります。また腹筋などをかためることで身体のバランスがとれ、全身を鍛えることが出来ます。
腕だけを鍛えるのではなく、腹筋や心肺機能なども鍛えることが出来るので、おすすめです。
この映像は「月刊陸上競技」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
スティックマークで刻んでみよう！マーク走
今回はスティック型のマークを使ったスプリント練習です。 ...
2016年06月14日
-
室内60ｍ世界記録を見よう！モーリス・グリーン、6秒39！
モーリス・グリーンはアメリカの陸上短距離選手で、1999...
2016年03月23日
-
冬季トレーニング〜逆立ち歩行〜
今回のオススメ！冬季トレーニングは「倒立歩行」です。 ...
2015年10月15日
-
【股関節・体幹の強化に】ハードルを使った空中ランニング
今回はハードルを使ったトレーニングをご紹介します！ ...
2016年12月01日
-
ランナー必見！スロートレーニングで体を強くしよう！
ランニングには基本的に距離に慣れるためのランニング練習と...
2016年05月11日
-
ボルト300mレース
【筆者】 窪田 望都 100m 10秒46 日本選...
2015年04月08日
-
最新トレーニング！アサファ・パウエル、2016年のはじまり
先日の室内大会において圧倒的な勝利を収めたアサファ・パウ...
2016年03月01日
-
冬季トレーニング〜逆立ち歩行〜
-
【股関節・体幹の強化に】ハードルを使った空中ランニング
-
軸を意識してみよう！ポールを使ったハードルドリル
-
バランスボールで体幹トレ
-
日本歴代６位から技術を盗め！走高跳ドリル
-
大きなストライドを獲得しよう！スティック走
-
トップ選手から学ぶランジトレーニング3種【腸腰筋・臀部を強化！】
-
【川崎GGP】 前日練習のSD ガトリン選手編
-
明日から出来る！ハードルドリル集
-
上ではなく前へ！坂道スピードバウンディング
-
冬季練習期間にしておきたい！坂スキップ〜スプリント
-
肩甲骨・腕周り強化補強
-
メディシンボールを持ってのハードルドリル
-
【陸上の強豪校「埼玉栄」流】ハードルを用いた股関節補強
-
【第95回箱根駅伝は東海大学が優勝！】長距離選手とウエイトトレーニングの関係性について
-
坂道ハードル
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
