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みんなは出来る?【ディップ】

  • 投稿者:陸女おっかけ

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みんなは出来る?【ディップ】

みなさんは「ディップ」という補強をしたことがありますか?

見たことがあるという方は多いと思いますが、今回は補強のディップを紹介していきます。

ディップとは並行棒やカタイハードルなどを用いて行う補強です。

やり方は簡単。
棒の間に立ち、腕だけで身体を支えます。
この上体で、身体を上下動させましょう。腕を曲げたときに少しだけ静止すると負荷が高まります。

<コツ>
この補強は肘が90度以上曲げることでより負荷が高まります。また腹筋などをかためることで身体のバランスがとれ、全身を鍛えることが出来ます。
腕だけを鍛えるのではなく、腹筋や心肺機能なども鍛えることが出来るので、おすすめです。

この映像は「月刊陸上競技」様の作品です

  • 投稿者:陸女おっかけ

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