みんなは出来る？【ディップ】
みんなは出来る？【ディップ】
みなさんは「ディップ」という補強をしたことがありますか？
見たことがあるという方は多いと思いますが、今回は補強のディップを紹介していきます。
ディップとは並行棒やカタイハードルなどを用いて行う補強です。
やり方は簡単。
棒の間に立ち、腕だけで身体を支えます。
この上体で、身体を上下動させましょう。腕を曲げたときに少しだけ静止すると負荷が高まります。
＜コツ＞
この補強は肘が90度以上曲げることでより負荷が高まります。また腹筋などをかためることで身体のバランスがとれ、全身を鍛えることが出来ます。
腕だけを鍛えるのではなく、腹筋や心肺機能なども鍛えることが出来るので、おすすめです。
この映像は「月刊陸上競技」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【陸上 １００ｍ】山縣選手のストレッチポールを利用した体幹トレ
オリンピック直前の、山梨県で行われた国内最終合宿。 ...
2016年08月06日
-
畑山茂雄選手のトレーニング講座
男子円盤投げ日本歴代2位（60m10cm）が行っているト...
2015年07月09日
-
ランニングの基本ドリル〜トロッティング〜
今回は、ランニングドリルの中でも基本中の基本。「トロッテ...
2015年09月08日
-
【中・長距離の選手へ…】スタンディングスタートの構え方
「On your mark…」 その掛け声を受け、...
2016年07月27日
-
スロートレーニングで低回数で高効果のトレーニング！中殿筋を鍛える！
今回はランナーの方は必見ですが、身体を鍛えたい方や健康維...
2016年04月28日
-
ハイニースキップでタイミングを合わせよう！
ミニハードルを使った「ハイニースキップ」という種目を紹介...
2016年01月19日
-
世界No.1の共演！世界トップのスタートダッシュスロー映像
２０１１年、テグ世界選手権前に行われた陸上短距離ジャマイ...
2016年04月11日
-
メディシンボール投げは、なぜ短距離ストライドを向上させる？
-
【選手の皆さん】「ももあげ」をやる目的は何ですか？
-
ウサインボルト選手が指導する【５つの練習法】
-
桐生のミニハードル走
-
メディシンスタートダッシュ
-
【下半身＆バネの強化】上半身と下半身を連動させる！「ハードルジャンプ」
-
ハードルをくぐって股関節を使おう！ハードルくぐり
-
冬季練習に！スケボーでしなやかな動きを獲得する
-
【怪我予防＆パフォーマンスアップ】ダイナミックストレッチ９種＆コツ【ゲーレンラップ選手】
-
日本最速！？桐生祥秀のスピードバウンディング！
-
【走幅跳・三段跳】着地練習
-
譜久里 武のBOXジャンプ
-
反発を利用してより高く！リバウンドジャンプBOX
-
【下半身強化】可動域を最大限に活用した「フルランジ」
-
【名門コニカミノルタ式その②】下半身トレーニング
-
走りに直結！？コントロールテスト〜立ち幅跳び〜
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
