ランニング初心者の方へ
ランニング初心者の方へ
これからランニングを始めたいと思ってる方や、マラソン大会に出場したいと思ってる方に、ランニング歴13年の私から微力ながらアドバイスをさせて頂こうと思います。
まず一番大切なことは『正しいフォームを身につけること』です。前回の投稿でも書きましたが、フォームが整っていないと疲労が蓄積しやすく長時間走れなかったり、怪我へと繋がる可能性があるからです。
次にトレーニングスケジュールをきちっと決めること。ありがちなのがランニング開始初日に気合いが入りすぎて距離を決めずにひたすら走り続けてしまい、完全燃焼→挫折してしまうパターンです。ランニングは焦る必要はありません、計画を立て、段階を追ってステップアップしていく方が継続してランニングを楽しめるかと思います。
最後に目標を決めることです。参加したいマラソン大会を決めておくと、目標に向かってがんばろうという気になり、充実したトレーニングが行えます。まずは、自分のレベルにあった大会のスケジュールや距離などを確認して目標を決めましょう。
今後ランニング初心者の方向けに具体的なトレーニングメニューを載せていく予定です。
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