瞬発力と脳を鍛える！瞬発バランストレーニング
- 【関連ワード】
- 瞬発力
- 脳ﾄﾚ
- バランストレーニング
2016年06月09日
瞬発力と脳を鍛える！瞬発バランストレーニング
陸上競技選手は瞬発力が大切ですよね。
瞬間的に力を発揮することや、クラウチングスタートでは音に反応して素早く身体を動かす必要があります。
それらのために瞬発力を鍛える方法として変形ダッシュなどが挙げられます。
しかし、狭い場所や室内ではダッシュを行えないので、うつ伏せの状態から合図で立ち上がり、指示されたポーズをとります。映像では片足立ちをしてバランス能力を高めるようにしていますが、自分たちでアレンジをして脳ﾄﾚも一緒に行いましょう。
種目としては片足立ちやバーピージャンプ。腕立て伏せや開脚ジャンプなどがあげられます。瞬発力とともに筋力なども鍛えられ、広い場所では変形ダッシュの一部としても活躍できるトレーニングだと思います。
この映像は「Cramer Japan」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
飯塚翔太が静岡国際で好記録！その秘密を探ろう！
先日行われた静岡国際男子200ｍ。決勝で20秒38（＋１...
2016年05月04日
-
【アサファパウエル選手に学ぶ】爆発的なスタートにつながるウエイトトレーニング
100ｍで9秒72の記録を持ち、ウサインボルト選手ととも...
2017年01月18日
-
下り坂で重心移動をマスター
下り坂を使った重心移動の練習です。 以前投稿させていた...
2015年05月29日
-
目指せ桐生選手！コントロールテスト〜メディシンバック投げ〜
コントロールテスト メディシンボールバック投げ編の紹介で...
2015年11月09日
-
高平慎士直伝！スタートダッシュの考え方
福井県陸上競技場リニューアルメモリアルセレモニーにおいて...
2016年06月06日
-
動画で振り返る”なんば走法”
世界陸上2003年フランス、パリ大会の男子200m決勝・...
2015年03月18日
-
ランニング基本のフォーム
東京の大人気コースである皇居周辺では、平日の夜にちょっと...
2015年03月06日
-
あの大学、あの美女アスリートも実践！砂浜でリレーをしよう！
-
【GoPro】棒高跳び選手の視点
-
M・ファラーのトレーニング②
-
坂ダッシュをしてみよう！たくさんのコツがつかめる練習！
-
【世界最速の男】ボルト選手が指導する【５つの練習法】
-
年明けから始めてみよう、金メダリスト「フレーザー補強」
-
【トップ選手から学ぶ！】100m多田修平選手のトレーニング
-
【爆発力を身につける】臀部の強化トレーニング「グルトブリッジ」
-
メディシンボール投げは、なぜ短距離ストライドを向上させる？
-
ガトリンのスプリントトレーニング
-
フォローステップ
-
強豪高校を見る！松山高校直伝のツイスト歩行
-
地面反力と重心移動がカギ！ホッピングを改めて見直そう
-
60m世界歴代1〜10位 映像
-
【土江コーチ流】スタートで重要な重心移動を身に着けよう！
-
【混成競技】片脚バク宙
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
