瞬発力と脳を鍛える！瞬発バランストレーニング
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2016年06月09日
瞬発力と脳を鍛える！瞬発バランストレーニング
陸上競技選手は瞬発力が大切ですよね。
瞬間的に力を発揮することや、クラウチングスタートでは音に反応して素早く身体を動かす必要があります。
それらのために瞬発力を鍛える方法として変形ダッシュなどが挙げられます。
しかし、狭い場所や室内ではダッシュを行えないので、うつ伏せの状態から合図で立ち上がり、指示されたポーズをとります。映像では片足立ちをしてバランス能力を高めるようにしていますが、自分たちでアレンジをして脳ﾄﾚも一緒に行いましょう。
種目としては片足立ちやバーピージャンプ。腕立て伏せや開脚ジャンプなどがあげられます。瞬発力とともに筋力なども鍛えられ、広い場所では変形ダッシュの一部としても活躍できるトレーニングだと思います。
この映像は「Cramer Japan」様の作品です
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