アリソンのトレーニング②
- 【関連ワード】
- アリソン・フェリックス
- スプリント
- バランス
2015年10月26日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：タツスポーツトレーナー
アリソンのトレーニング②
アリソン・フェリックス選手のトレーニング第2弾！
【やり方】
①片足立ちで足を後ろにやり水平バランスをとります。
②浮かしている足と同じ側の手を重りを持って頭の方に上げていきます。
③そのまま真横に水平に動かしながらもっていき、真横から元に戻します。
④水平バランスの姿勢から腿上げの姿勢になります。
これを繰り返していきます。回数は片足10回ずつで重りなしからチャレンジしてもOKです。
【効果と注意点】
速く走る為には、軸がぶれない事が重要です。このようなトレーニングを行うことで、片足支持の中でバランス力が強化され走っていても軸がぶれにくくなります。
また、接地して地面からの反力を得る事も重要なので、片足支持で股関節、膝、踵が一直線に並んでいるか確認して行ってください。膝が外に割れていたり、内側に入りすぎてしまうと上手く反力を得られません。このトレーニングで股関節、膝、踵の真っ直ぐなラインを身につけましょう。
その日の体のバランスを確認する事が出来るので、ウォーミングアップの一つとして行ってみてはいかがでしょうか。
この動画は「Nike Women」様の作品です。
投稿者：タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
地面の反発を得よう！フレキハードルミニジャンプ
小さなハードルやミニハードル、フレキハードルを利用した片...
2016年04月15日
-
【名門コニカミノルタ式】骨盤歩きで腹筋・股関節の強化
駅伝やトラックレースの名門、コニカミノルタの練習方法です...
2016年10月03日
-
メディシンでスタート練習
メディシンボールを使って下半身の力を上半身に伝え、身体全...
2015年05月20日
-
ハードルトレ(潜り＋ジャンプ)
［筆者］ 山田壮太郎（西宮市陸協） 砲丸投日本記録保...
2015年04月03日
-
世界の走りを見て学ぶ！トップスプリンターの100m
陸上短距離の世界トップ選手のレース映像集です。 ウサイ...
2016年01月24日
-
【スタートダッシュで差をつける】０からのスタートを速くするドリル
今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるドリルを紹介...
2019年04月21日
-
山縣選手VSブレイク選手
ロンドンオリンピック、100m準決勝のレースです。 山...
2015年04月15日
-
アリソンフェリックス 鉄棒トレ
-
【スプリンターにオススメ！】大きく進む意識で行う片足ホッピング【プライオメトリクス】
-
ガトリン スタート練習
-
福島千里 スタートダッシュ練習
-
アリソン・フェリックスに迫る
-
コニカミノルタ式レース当日グッズ
-
【洛南高校のスピードトレーニング②】スタートダッシュを向上させる立幅ダッシュ
-
日本最速！？桐生祥秀のスピードバウンディング！
-
ルメートルのスタート
-
強豪チーム「富士通」も実践！ダイナマックスで横スキップ
-
ジョナサン・エドワーズに学ぶ！三段跳“水きりジャンプ”の極意③
-
【下半身＆バネの強化】上半身と下半身を連動させる！「ハードルジャンプ」
-
【驚異のピッチ】オリンピアン土井杏南選手が行う高速ステップトレーニング
-
鉄棒で体幹トレーニング25種目
-
高野進氏の走り方講座②（9つのドリル）
-
飯塚翔太が静岡国際で好記録！その秘密を探ろう！
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
