高跳び金メダリストから学ぶ、超一流の効率的な体の使い方!
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:荒川優元100m選手:スプリントコーチ
高跳び金メダリストから学ぶ、超一流の効率的な体の使い方!
昔、私の師匠にあたる方から、「各分野の一流を知ることで自分をより高めることができる」と習いました。
私がそれ以来ジャンプにおいて超一流としてお手本にさせていただいているのがステファン・ホルム選手です。
ステファン・ホルム (スウェーデン)選手は、2004年アテネオリンピック男子走高跳の金メダリストです。
1m81と高跳び選手の中では小柄にもかかわらず2m40(室内)の記録を持ち、自らの頭上59cmの跳躍をクリアしていることは、頭上跳躍の世界記録となっています(室内なので非公式)。
これは彼が踏切からのハードルジャンプ練習を行っている映像です。
後半のハードルの高さは彼の身長から想像するになんと150~160㎝と推定されます。
通常のハイハードルが106.7㎝なのでそれよりもさらに50㎝高いことになります。
注目していただきたいのはその踏切脚、つまり左足の鋭さです(動画10秒~)。
踏み切ると同時にものすごい速さで体が上に上がっています。
全体をなんとなく見ずに、腰だけを追ってみるとその速さが分かりやすくなります。
これを可能としているのは、アキレス腱や筋肉の長さや弾性、リード脚の使い方などさまざまですが、「上に上がるという行為に対して寸分のロスもなく超効率的に力を使っている」ことはスプリントをはじめ他の種目にも大きな示唆が得られると思います。
例えばスプリントは、前に進むためにどう力を加えるべきかを考える種目です。
特にスタートからの加速では、「一歩一歩体を前に飛ばすイメージ」を持っている方も多くジャンプ動作と近い部分があります。
そう考えたときに、上下運動や関節のぐらつき、体の各ポジションやタイミングのずれはすべて前に進むうえでのロスにつながってしまいます。
この動画を見て自分の走りの粗さに気づくことができます。
どうすれば効率的に前に進むことができるか・・・自分の走りを見失ったときは是非この動画を参考にしてみてください。
この動画は「kkanalen」様の作品です。
***********************************************
筆者:
荒川優(あらかわゆう)
☆大学陸上コーチ(100m:10秒5)
筑波大学出身。大学コーチとして就任後、1年で全員の自己ベストを更新。
オリンピック選手や代表レベルの選手からも高い支持を受けている。
➣2010ニュージーランド・オタゴオープン 準優勝
***********************************************
投稿者:荒川優元100m選手:スプリントコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
世界歴代2位!ヨハン・ブレイクのトレーニング
陸上男子100m・200mにおいて世界歴代2位(9秒69...
2016年03月07日
-
桐生選手の織田記念を分析
本日行われた織田記念では、公認での9秒台が期待されていた...
2015年04月20日
-
トップ選手から学ぶ【ヨハン・ブレイク選手の坂ダッシュ】
陸上短距離、ジャマイカ代表ヨハン・ブレイク選手の坂ダッシ...
2018年03月23日
-
【スプリント能力向上】軸&バランス強化におすすめ!「スネーク走」
今回は山梨県立桂高等学校の陸上競技部が行っている「スネー...
2019年03月03日
-
中・長距離選手へ!レース後の流しでワンランクUP!
陸上競技は大会シーズン真っ盛り! 部活動やクラブチーム...
2016年07月18日
-
クロスカントリー走の効果
クロスカントリー走というトレーニング方法をご存じでしょう...
2015年10月20日
-
高瀬慧がヤる!レッグランジ
今年、200mにおいて20秒14の日本歴代3位を記録し、...
2015年11月25日
-
100m世界歴代1位〜10位
-
朝原宣治選手VS吉田光一郎選手
-
陸上選手必見!大腰筋に効かせるトレーニングとその効果
-
坂道ハードル
-
トップ選手が行うサーキットトレーニング【アリソンフェリックス選手】
-
【GoPro】棒高跳び選手の視点
-
【下半身強化におすすめ】股関節の機能を高める!「片足スクワット集」
-
スティックラダーでスプリント
-
Qちゃんが教える走り方【前編】
-
200mのスペシャリストが実践する!プレート腹筋
-
冬季トレーニングに技術練!スプリントトレーニング〜片足ドリル〜
-
冬季トレーニング〜スネーク走〜
-
フォームを直すコツは“動画”
-
山縣亮太に密着!リオ五輪を前に山縣選手を知る!
-
競歩ドリル
-
もう自己否定に陥らない!練習のパフォーマンスと満足度を同時に高める思考法
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球