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~明日から日本選手権開幕~注目のケンブリッジ選手の補強

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

~明日から日本選手権開幕~注目のケンブリッジ選手の補強

いよいよ、明日からリオデジャネイロ五輪予選会、第100回日本陸上競技選手権大会が開幕します。

なんといっても注目は、男子100m!9秒台決着がつくのではないかと、日本中の注目が集まっています。お馴染みの桐生選手、山縣選手、そして一気に注目を集めたのが、ケンブリッジ選手です。

ジャマイカと日本のハーフである彼は、高校時代から抜群の身体能力で注目を集める存在でしたが、今年10秒10をマークしたことで一気に注目が集まりました。

そんな彼の、日本大学時代のトレーニングの映像です。(2012年)

このトレーニングは、「フライングスプリット」といわれるものです。
自体重で行い、両足を前後に開き、両足を前後に接地したら足を素早く切り替えます。

映像の両選手とも上半身のブレが少なく、背中と腰が丸くなることなく直線的に見えます。上半身は常にこの状態を保ち、下半身はお尻の下に後ろ足の膝を、前足はスネと膝、ももが90度近くになるように曲げましょう。お尻の位置も、前後に大きく動かないように注意しましょう。足を前後にスイングさせることを意識すると上手くできるかもしれませんね。これをリズムよく身体のブレを少なくして行うことで最大限の効果を得られます。

この補強は主に殿筋、大腿四頭筋を鍛えることが出来ます。さらには上半身のブレを少なくすることを意識することで体幹にも効果があります。

※動画は「aoshin0507」様の作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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