世界陸上直前!パウエルの練習
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
世界陸上直前!パウエルの練習
8月22日(土)に北京世界陸上が開幕するにあたって、ジャマイカチームが日本の鳥取で調整練習を行っています。
注目の男子100mのアサファ・パウエル選手の調整練習で、スタート練習の貴重な映像がありましたので、簡単に分析していきます。
まず目につくのは190㎝の身長がありながら出だしの低い姿勢です。
普通スタートで低く出ようと意識しても大半はブレーキのかかる接地になってしまい、最悪つまずいてしまったり、耐えきれずバランスを崩してしまったりします。
しかしパウエル選手は物凄い低い姿勢から飛び出しても一切潰れていません。
その理由の一つは、股関節の可動域が広いという所にあると思います。
上半身をうまく使って股間節の動きと連動させ、左右の脚を大きくしっかり引き上げ、前から後ろの方向に力を加えながら地面をしっかりプッシュ。可動域の左右差もあまりないので、推進力がしっかり出ていますね。
身長も190㎝あるので、その動きが出来るとストライドは物凄く大きくなります。
身体のキレも出てきているように見えますし、北京世界陸上ではどのように仕上がった走りを見せてくれるのか非常に楽しみです。
ただガムシャラに脚を回すのではなくて、地面をしっかりとらえてプッシュ。接地時につま先を落とさず股間節で脚を引き上げて切り替える。
この基本的なスタートの技術が集約されている世界一綺麗なスタートのパウエル選手の映像を見て、皆さんも練習の参考にしてみてはいかがでしょうか?
[映像は「20pregreatrun16」様の作品です]
筆者
窪田望都(くぼたもと)
*陸上競技選手(100m:10秒46)
国士舘大学出身。大学時代は4×100mR、1走のエキスパートとして日本選手権リレー3位に貢献。
投稿者:窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
冬季トレーニング〜ハードル後転倒立〜
調整力向上のトレーニングです! 前回の倒立歩行とは違っ...
2015年10月18日
-
元世界記録保持者のハードルドリルから学べ!パウエル選手のハードルドリル
元世界記録保持者のアサファ・パウエル選手が行うハードルド...
2015年11月24日
-
このドリルで重心移動を覚えよう!マークドリル「ストップ」
今回紹介するスプリントドリルは、走動作に入る前のカタチ作...
2016年03月14日
-
ステファンホルム・Hジャンプ
ステファン・ホルム (Stefan Christian ...
2015年09月20日
-
加速をスムーズに!加速時の動き作り
短距離走でのスタート〜加速時の簡単な練習法について紹介し...
2016年01月28日
-
ハードルを用いたスタート練習
スタートダッシュの映像です。スターティングブロックの横に...
2015年02月11日
-
上ではなく前へ!坂道スピードバウンディング
坂道を利用するだけで平坦よりも確実に負荷が増します。筋力...
2016年01月10日
-
走りに直結!?コントロールテスト〜立ち幅跳び〜
-
スプリント ピッチトレーニング
-
体を思った通りに動かそう!ラダー開閉ジャンプ
-
100m選手においてストライドを落とさずピッチを向上させた事例研究
-
日本最速!?桐生祥秀のスピードバウンディング!
-
200m世界10傑
-
フォームを直すコツは“動画”
-
高野進さんによる走り方講座①
-
人類最速の動き作り!ボルトのミニハードルドリル
-
階段ダッシュの効果とは?
-
グライド投法
-
【アサファパウエル選手に学ぶ】爆発的なスタートにつながるウエイトトレーニング
-
ランニング基本のフォーム
-
メディシンで腹筋を強化!メディシンボール補強
-
クロスカントリー走の効果
-
普段のウォーキングにも使える!「競歩の基礎」1
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球