【走幅跳・三段跳】着地練習
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：たけぞうトリプルジャンパー
【走幅跳・三段跳】着地練習
このトレーニングは高跳びマットを使用した着地練習です。
【このトレーニングの特徴】
・ボックスからさらにジャンプすることで高さがでる→余裕をもって空中動作が練習できる
・助走スピードの勢いを使えないため、しっかりと脚を前へ投げ出さなければ滑り込むことができない→ピンポイントに着地に特化した練習ができる
・両足ジャンプのため、着地時に腕の振り込みを使う練習になる→助走スピードあり・片足踏切だと、腕の使い方を意識しづらい
【注意点】
・高すぎないボックスを使う
→ボックスが高すぎると、ボックスからのジャンプで十分なジャンプができなくなる
・2回目のジャンプでしっかりと体を伸ばしきる
→体が浮いたことを確認してから着地動作にはいる
着地動作がうまくいかない人は、このようにピンポイントな着地練習を行ってみましょう！
できるようになったたら徐々にスピードをつけた片足踏切の状態から着地動作を行ってみるとよいでしょう。
※この動画はTrackisDBusiness様の作品です。
投稿者：たけぞうトリプルジャンパー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
強豪校のコアトレーニング２
高校陸上界の強豪校、埼玉栄高校のコアトレーニングを紹介し...
2015年10月08日
-
【重心移動を身につける】ハードルまたぎ
ハードルまたぎを行う事で、上半身と下半身の連動、重心移動...
2018年04月03日
-
トップアスリートから学ぶ【十種競技世界記録保持者アシュトンイートン】
男子十種競技の世界記録保持者アシュトン・イートン選手のト...
2018年01月12日
-
【爆発力を身につける】臀部の強化トレーニング「グルトブリッジ」
スポーツにおいて臀部のパワーは、ダッシュや跳躍時かかせま...
2017年02月21日
-
男子走り幅跳び 非公認の大ジャンプ
走り幅跳びは、物凄いジャンプをしてもファールだともちろん...
2015年09月19日
-
ガトリンのベンチプレス
現在、北京で行われている世界陸上、男子１００ｍ予選をご覧...
2015年08月24日
-
下り坂での重心移動をマスター②
前回の記事で3ポイントスタートを紹介しましたが、今日はそ...
2015年06月01日
-
【これは習得したい】松山高校の練習！骨盤を使おう！
-
トップ選手から学ぶランジトレーニング3種【腸腰筋・臀部を強化！】
-
室伏選手の筋力トレーニング
-
ボルトの人生を変えたレース！世界ジュニア200m決勝
-
日本最速！？桐生祥秀のスピードバウンディング！
-
冬季練習に！スケボーでしなやかな動きを獲得する
-
【川崎GGP】 前日練習のSD 山縣選手編
-
【重心移動を身に着けよう②】下り坂でのスタート練習4つの方法
-
パワースレッドで加速のイメージを
-
明日から出来る！ハードルドリル集
-
![【世界最強の軌跡】引退を発表したキングオブアスリートの練習[アシュトン・イートン]](https://img.youtube.com/vi/J7WFlgMvCgM/0.jpg)
【世界最強の軌跡】引退を発表したキングオブアスリートの練習[アシュトン・イートン]
-
トップアスリートから学ぶ【十種競技世界記録保持者アシュトンイートン】
-
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意
-
ハードル振り下ろしドリル
-
今年こそ9秒台！？桐生祥秀の走りの変化とは！
-
走りに直結！？コントロールテスト〜立ち幅跳び〜
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
