【走幅跳・三段跳】着地練習
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：たけぞうトリプルジャンパー
【走幅跳・三段跳】着地練習
このトレーニングは高跳びマットを使用した着地練習です。
【このトレーニングの特徴】
・ボックスからさらにジャンプすることで高さがでる→余裕をもって空中動作が練習できる
・助走スピードの勢いを使えないため、しっかりと脚を前へ投げ出さなければ滑り込むことができない→ピンポイントに着地に特化した練習ができる
・両足ジャンプのため、着地時に腕の振り込みを使う練習になる→助走スピードあり・片足踏切だと、腕の使い方を意識しづらい
【注意点】
・高すぎないボックスを使う
→ボックスが高すぎると、ボックスからのジャンプで十分なジャンプができなくなる
・2回目のジャンプでしっかりと体を伸ばしきる
→体が浮いたことを確認してから着地動作にはいる
着地動作がうまくいかない人は、このようにピンポイントな着地練習を行ってみましょう！
できるようになったたら徐々にスピードをつけた片足踏切の状態から着地動作を行ってみるとよいでしょう。
※この動画はTrackisDBusiness様の作品です。
投稿者：たけぞうトリプルジャンパー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
世界陸上直前！パウエルの練習
8月22日(土)に北京世界陸上が開幕するにあたって、ジャ...
2015年08月21日
-
ハードルでフォローステップ
フレキハードルを使ったフォローステップを紹介します。 ...
2015年05月17日
-
譜久里 武のBOXジャンプ
日本マスターズ界のレジェンド。譜久里 武選手のトレーニン...
2015年08月03日
-
伝説の跳人、ボブビーモンに学ぶ
ボブ・ビーモン（1946年8月29日）は、アメリカの男子...
2015年05月26日
-
M・ファラーのトレーニング②
前回に引き続き、モハメッド・ファラーのトレーニングを見て...
2015年10月23日
-
ラダーを使った、ランニングフォーム練習【スプリントラン】
ラダーを使ったランニングフォームの基礎を学んでいきましょ...
2016年11月26日
-
パウエル 300mT.T分析
【筆者】 "窪田 望都" 100m 10秒46 ...
2015年03月31日
-
貴重映像！メダリスト、高平慎士選手のスタートダッシュ
-
壁倒立でさらに出来るように！倒立をマスターしよう！
-
池田久美子vs花岡麻帆！走幅跳の歴史的名勝負3連発！
-
スティックラダーでスプリント
-
パウエル ウエイト集
-
【アシステッドスプリント！】 ～いつものスピードに更なるスピードを加えよう～
-
冬季練習期間にしておきたい！坂スキップ〜スプリント
-
～明日から日本選手権開幕～注目のｹﾝﾌﾞﾘｯｼﾞ選手の補強
-
【スプリント強化に】上り坂でのスピードスキップトレーニング
-
砂浜ダッシュの効果
-
土井杏奈の高速ピッチ
-
【走順で差をつける！】 リオ五輪リレー銀メダルに見る、走順の考え方
-
フルランジで下半身を強化！力強くしてみよう！
-
＜名門！摂津高校の練習メニュー！＞
-
強豪校を見て学ぶ！ハードル歩行
-
5歩飛びハードル
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
