強豪校が実践！ソフトハードルドリル
強豪校が実践！ソフトハードルドリル
ソフトハードルを用いたハードルドリルです。主にハードルのクリアランスの練習です。
実際に埼玉栄高校、女子陸上競技部で行われている練習です。
同校の清田監督によると、「効率的に前進するために腰の移動とスムーズなリード足の振り下ろしを意識する。」というように、リード足から腰の移動が時間をかけずに行われていることが映像からわかります。
ポイントとしては、リード足のハードルを越えた後の接地の位置と、そのあとに接地位置よりも前に腰が移動していることが重要といえます。
この動作が一瞬で出来ることで、ハードル上での時間が短縮されます。人間はハードルを越えている間は自力で前に進むことができません。なので、空中にいる時間を短くすること（リード足と抜き足の鋭さ、スピードをあげる）でハードルのタイムが向上していきます。
なかなかハードリングがうまくならないという方は練習に取り入れてみるとよいかもしれませんね。
この映像は「seita108」さまの作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
メディシンでもも上げトレ
メディシンボールを使ってのもも上げトレーニングです！ ...
2015年07月23日
-
高平慎士直伝！スタートダッシュの考え方
福井県陸上競技場リニューアルメモリアルセレモニーにおいて...
2016年06月06日
-
100m世界歴代1位〜10位
世界歴代シリーズ！！ 今回はお待ちかねの100m！！ ...
2015年04月10日
-
陸上選手必見！大腰筋に効かせるトレーニングとその効果
陸上競技にはもちろん、いろんなスポーツや美容等、あらゆる...
2016年03月24日
-
スプリント分析（スタート）
中京大中京高校の練習法を参考にします。 スタートの姿勢...
2015年02月15日
-
今年こそ9秒台！？桐生祥秀の走りの変化とは！
先日、桐生祥秀選手(東洋大)が世界室内に出場し、惜しくも...
2016年04月04日
-
【瞬時に改善点を見極める】走コーチングの着眼点
指導者の皆さん、 短距離でも長距離でも、走りのコーチン...
2017年04月08日
-
【中・長距離の選手へ…】スタンディングスタートの構え方
-
【土江コーチ流】スタートで重要な重心移動を身に着けよう！
-
鉄棒で体幹トレーニング25種目
-
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）
-
その場ボックスジャンプで重心移動もマスターしよう！
-
混成競技は身体の強さが大切！テクニックとフィジカルを鍛えよう！
-
跳躍選手必見！”ピストルスクワット”で臀部の爆発力をつける！
-
【強豪校・岡崎城西高のトレーニング】チューブ歩行で臀筋強化！
-
東京高校 短距離陣の練習法
-
冬季トレーニング〜ハードル補強編〜
-
階段ダッシュの効果とは？
-
スロートレーニングでヒラメ筋を鍛えよう！シーテッド・カーフレイズ
-
強豪校のコアトレーニング２
-
短距離選手は参考に！アリソンのサーキット
-
【走る前にやってほしい】骨盤から大きく動かす「ヒップハイク」
-
福島千里選手も愛用！トリガーポイントを使って身体を良く！
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
