強豪校が実践！ソフトハードルドリル
強豪校が実践！ソフトハードルドリル
ソフトハードルを用いたハードルドリルです。主にハードルのクリアランスの練習です。
実際に埼玉栄高校、女子陸上競技部で行われている練習です。
同校の清田監督によると、「効率的に前進するために腰の移動とスムーズなリード足の振り下ろしを意識する。」というように、リード足から腰の移動が時間をかけずに行われていることが映像からわかります。
ポイントとしては、リード足のハードルを越えた後の接地の位置と、そのあとに接地位置よりも前に腰が移動していることが重要といえます。
この動作が一瞬で出来ることで、ハードル上での時間が短縮されます。人間はハードルを越えている間は自力で前に進むことができません。なので、空中にいる時間を短くすること（リード足と抜き足の鋭さ、スピードをあげる）でハードルのタイムが向上していきます。
なかなかハードリングがうまくならないという方は練習に取り入れてみるとよいかもしれませんね。
この映像は「seita108」さまの作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
水中トレッドミル!?
大迫傑選手がチームに加入したこで話題になった「ナイキ ...
2015年06月08日
-
強豪校のトレーニング！岡崎城西高のチューブ歩行
陸上競技の強豪高校、岡崎城西高校のトレーニングをご紹介し...
2016年04月27日
-
【驚異のピッチ】オリンピアン土井杏南選手が行う高速ステップトレーニング
土井杏南選手は女子100mの高校記録保持者で、高校2年時...
2017年02月08日
-
走り幅跳びに活きる！ダリヤ・クリシナのトレーニング
走り幅跳びに活きる！ダリヤ・クリシナのトレーニング 皆...
2016年03月24日
-
男子走り幅跳び 非公認の大ジャンプ
走り幅跳びは、物凄いジャンプをしてもファールだともちろん...
2015年09月19日
-
日本最速！？桐生祥秀のスピードバウンディング！
桐生選手をはじめ、毎年全国トップクラスの選手を輩出してい...
2016年01月04日
-
冬季トレーニング〜ハードルディップ〜
冬季トレーニング ハードル補強の１つ「ディップ」のご紹介...
2015年11月01日
-
【シーズンに向けて！】オリンピアン土井杏南選手が行う高速ステップトレーニング
-
【陸上の強豪校「埼玉栄」流】ハードルを用いた股関節補強
-
日本最速！？桐生祥秀のスピードバウンディング！
-
いつもの変形ダッシュに刺激を！変形ダッシュの様々な形を紹介！
-
冬季練習期間にしておきたい！坂スキップ〜スプリント
-
【下半身の最大筋力UP！】片足ホッピング
-
冬季練習に！スケボーでしなやかな動きを獲得する
-
中間疾走ドリル〜Bスキップ〜
-
人類最速から学ぶ！ボルトの軌道作り
-
陸上選手必見！大腰筋に効かせるトレーニングとその効果
-
トータッチウォーク
-
ボルトのダッシュ練習と解説
-
坂ダッシュをしてみよう！たくさんのコツがつかめる練習！
-
足の回転を矯正しよう！フレキハードル走
-
ボルト プールトレーニング
-
桐生選手の織田記念を分析
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
