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強豪校が実践!ソフトハードルドリル

  • 投稿者:陸女おっかけ

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強豪校が実践!ソフトハードルドリル

ソフトハードルを用いたハードルドリルです。主にハードルのクリアランスの練習です。

実際に埼玉栄高校、女子陸上競技部で行われている練習です。
同校の清田監督によると、「効率的に前進するため­に腰の移動とスムーズなリード足の振り下ろしを意識する。」というように、リード足から腰の移動が時間をかけずに行われていることが映像からわかります。

ポイントとしては、リード足のハードルを越えた後の接地の位置と、そのあとに接地位置よりも前に腰が移動していることが重要といえます。
この動作が一瞬で出来ることで、ハードル上での時間が短縮されます。人間はハードルを越えている間は自力で前に進むことができません。なので、空中にいる時間を短くすること(リード足と抜き足の鋭さ、スピードをあげる)でハードルのタイムが向上していきます。

なかなかハードリングがうまくならないという方は練習に取り入れてみるとよいかもしれませんね。

この映像は「seita108」さまの作品です

  • 投稿者:陸女おっかけ

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