【スプリント強化に】上り坂でのスピードスキップトレーニング

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• 2017年02月17日

【スプリント強化に】上り坂でのスピードスキップトレーニング

少し暗くて申し訳ありませんが、坂でスピードスキップを行う動画を撮ってみました。

スキップ を行う際には、以下のようなポイントが重要になってきます。
・普通のスキップだが接地時間をできるだけ短くする。
・腰をしっかり乗せる。
・大きな動きで、上ではなくて前方にしっかり体重移動させていく。
・無理に力を入れず、足を切り替える時に力を入れるポイントを置く。(腕振りと切り替え動作をしっかり合わせる)

平坦な所では上手く出来ていなくてもある程度進む感覚は得られますが、上り坂だとそうはいきません。
しっかりと地面をプッシュし、なおかつ力の入れる方向を前方にしっかりと向けないと全く進みません。
しかも上り坂だと接地場所が前になり、後ろ足の引きつけ動作が遅れます。
・接地場所
・足の切り替え動作の強調
・腰が遅れないように軸を意識する
特に上り坂のスキップでは、この3点に特に注意して行ってみてください。

[映像は「スポーツクラウド」の作品です]

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筆者
窪田望都（くぼたもと）　　
＊陸上競技選手・マスターズ日本記録保持者（100m：10秒46）
国士舘大学出身。大学時代は4×100mR、1走のエキスパートとして日本選手権リレー3位に貢献。
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