100m選手においてストライドを落とさずピッチを向上させた事例研究

• 【関連ワード】
• 短距離
• 100m
• 鉛直

• 2017年07月10日

100m選手においてストライドを落とさずピッチを向上させた事例研究

冬季練習の季節がやってきましたね。
この冬を機に、走フォームの改善に取り組む選手は多いのではないでしょうか。
ストライドの向上、ピッチの向上・・・課題はそれぞれだと思いますが、
今回は、そのような選手への参考として、ストライドを落とさずにピッチを向上させたオリンピアンの事例を紹介していきたいと思います。

この研究では、100m選手の走法改善を目指し、100m記録は10秒23から10秒21まで記録の改善が見られました。
*
その内容は下記の通りです。

【ストライドを落とさずにピッチを向上させた事例】
１．計画の狙い
・鉛直方向（重力の向き）への力を大きくする

２．実際に得られた結果
・ストライドを落とさずピッチを向上させた
・タイムを10秒５→10秒21まで縮めた

３．タイム向上の要因
接地中の鉛直方向の床反力の力積を大きくするために、それまでは重心を高く保って腿を高く上げて走っていたのを、逆に重心を適度に低く保ち、地面に押し付けるような走イメージに変更した。
→結果的に、タイムが10 秒 21に向上 ＆ストライドは従来と比較して変化はなく、ピッチ上昇が見られた。

４．その理由
一般にはピッチの上昇はストライドの減少を伴うものであるが、重心を低めに保つことにより、ピッチ増加によって短縮した接地時間内に以前と同レベルの力積を発揮できた

５．改善に用いたイメージ
①接地中にできるだけ鉛直（下）方向に力を加えられるようにするため、適度に低い重心高を保つ（浮かび上がり過ぎない）
②接地中は接地脚に体重を乗せこむようにする
③接地脚は体重を乗せこんだことによってつぶされないように（上下動が起こり過ぎないように）しっかりと支える
④足関節もつぶされないように、できるだけフラットに接地（足底全体で地面を捉える）する
⑤ピッチを低下させないために、離地前後には接地脚の腰を前にリードして、接地脚の前方への回復を促す

以上がこの研究で得られた知見です。
この選手は実際に、走法の改善でアテネオリンピックに出場しました。
ワンランク上の走技術を身に着けたい選手は、ぜひ参考にしてみてはいかがでしょうか。


＊記事の訂正を致しました。ご指摘ありがとうございした。