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その場ボックスジャンプで重心移動もマスターしよう!

  • 投稿者:窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者

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その場ボックスジャンプで重心移動もマスターしよう!

ボックスの昇り降り連続ジャンプです。
やり方と注意点、効果について説明していきます。

[地面に降りた時の衝撃に負けない]
まずボックスの上に立ち、ジャンプして降りる所から始まります。
降りた時の衝撃に負けて、膝がグニャッと潰れたりお尻が後ろに引けてしまったりするケースが多いと思いますので、そうならないように注意しましょう。
潰れない為には姿勢の確認、そして降りた瞬間に腕を後ろから前へタイミング良く振る力を利用して接地時間を短くする意識が必要になって来ます。

[前後の連続ジャンプで重心移動を身につける]
基本的にボックスの昇り降りで前後に連続ジャンプしていく事になるので、身体全体が1本の棒のように移動していく事が重要になっていきます。
特にボックスに昇る時、横から見たら下半身だけがボックスに乗って上半身は後ろに傾いているカタチは良くないです。
常に自分の身体は1本の棒をイメージし、スムーズに前後に移動していきましょう。

慣れないうちは低い台からしっかりと練習し、その高さをマスターしてから少しずつ台を高くしていく事をオススメします。

[映像は「naru san」様の作品です]

  • 投稿者:窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者

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