下り坂での重心移動をマスター②
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
下り坂での重心移動をマスター②
前回の記事で3ポイントスタートを紹介しましたが、今日はその3ポイント練習にスティックやマークを使っての練習です。
まずはスティックを使っての練習です。
・スティックの間隔は「やや広い」と感じる程度の広さに置きます。
・一歩一歩力強く大きく進むよう意識しましょう。
・足先でストライドを取りに行こうとせず、着地点の上に重心を移動させていくイメージで行いましょう。
・重心を斜面に滑らせるように、水平に移動するイメージで行いましょう。
次にマークを使っての練習です。
・マークはブロックの延長線上に置き、マークの真横に着地点が来るようにします。
・マークの真上を重心が通過するようにしながら、マークの左右に着地していきましょう。
・足を若干開くことにより、重心が起き上がったり、ブレーキをかけるのを抑える効果があります。
最後に"壁押しドリル"です
・スティック、マーク共に着地の瞬間に逆足がしっかりと前に引き出されている事が大事です。その動きを感覚的に身につけていくトレーニングです
・しっかりと身体の軸を作り、そのまま壁に手を当て、支えます。その姿勢を維持したまま、右足と左足の切り替えしを意識して行います。
[動画は「NISHI Training」様の作品です]
投稿者:窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
どこまで伸ばせる!?距離が長いボックスジャンプに挑戦
以前、ハードルジャンプ編を書きましたが、今回は「ボ...
2016年01月04日
-
劉翔のウォーミングアップ
2004年アテネオリンピック男子110mハードル金メダリ...
2015年04月05日
-
これが日本代表のコーナーリング!3走のプロに学ぶ!
北京五輪4×100mリレー銅メダリスト、陸上男子200m...
2016年06月01日
-
【心理学】トレーニング「直後」の日誌があなたの潜在意識を変える!
練習や試合を振り返ってみて、自分の課題は何かを指摘できる...
2017年03月04日
-
世界歴代2位のスタート練習!カーメリタ・ジーター!
陸上女子短距離アメリカ代表、カーメリタ・ジーター選手のス...
2015年11月26日
-
みんなは出来る?ワニ歩きで股関節と肩甲骨を連動させよう
みなさんはワニ歩きというものをしたことがありますか?室内...
2015年12月10日
-
冬季練習中のスプリントトレーニング 〜ピッチ編〜
冬季練習は基礎体力をしっかり身につける時期でもありますが...
2015年11月21日
-
【腕振り】なんのためにうごかすのか?
-
【スプリント能力向上】軸&バランス強化におすすめ!「スネーク走」
-
フォームを直すコツは“動画”
-
アリソン・フェリックスに迫る
-
これが日本一の男!砲丸投日本記録保持者のウエイト
-
どこまで伸ばせる!?距離が長めのハードルジャンプに挑戦!
-
60m世界歴代1〜10位 映像
-
ジャンプの反動を利用しよう!ボックスからメディシンフロント投げ
-
高野進さんによる走り方講座②
-
100m世界歴代1位〜10位
-
ボルトのダッシュ練習と解説
-
【アサファパウエル選手に学ぶ】爆発的なスタートにつながるウエイトトレーニング
-
ブレイクの坂ダッシュ
-
伝説の跳人、ボブビーモンに学ぶ
-
キングオブアスリート!十種競技世界記録保持者に迫る!
-
ゲンゼゼ・ディババに学ぶ
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球