若きトップアスリートの補強！ケンブリッジ飛鳥
- 【関連ワード】
- ケンブリッジ飛鳥
- 補強
- フライングスプリット
2016年01月13日
若きトップアスリートの補強！ケンブリッジ飛鳥
昨年の織田記念陸上競技大会。春先にアメリカで追い風参考ながら９秒台をマークした桐生祥秀選手の活躍に期待が集まった男子１００ｍ決勝のレースで、桐生選手よりも先着し１位で駆け抜けた選手が日本大学のケンブリッジ飛鳥だった。
そのケンブリッジ飛鳥選手が２０１２年の練習の一部でおこなっていた補強を今回はご紹介したいと思います。
この補強は「フライングスプリット」といわれるものです。
自体重で行い、両足を前後に開き、両足を前後に接地したら足を素早く切り替えます。
映像の両選手とも上半身のブレが少なく、背中と腰が丸くなることなく直線的に見えます。上半身は常にこの状態を保ち、下半身はお尻の下に後ろ足の膝を、前足はスネと膝、ももが９０度近くになるように曲げましょう。お尻の位置も、前後に大きく動かないように注意しましょう。足を前後にスイングさせることを意識すると上手くできるかもしれませんね。これをリズムよく身体のブレを少なくして行うことで最大限の効果を得られます。
この補強は主に殿筋、大腿四頭筋を鍛えることが出来ます。さらには上半身のブレを少なくすることを意識することで体幹にも効果があります。
ぜひ、この補強から走りにつなげていき冬のトレーニングを乗り切っていきましょう！
この映像は「aoshin0507」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ハードルを使った加速ドリル
今回は私が大学で教えている練習に中から、加速区間の練習を...
2015年04月26日
-
メディシンボール投げは、なぜ短距離ストライドを向上させる？
今回は、最近の研究でも報告されている「メディシンボール投...
2016年07月31日
-
股関節の速い切り替え動作を身につける！【ギャロップ走】
今回は股関節を速く切り替える動作を身につけるためのスプリ...
2019年02月19日
-
ハードル 股関節補強
ハードルを使用しての股関節の補強について紹介します。 ...
2015年05月04日
-
【下半身強化】可動域を最大限に活用した「フルランジ」
今回は全国大会で数多くの成績を残している岡崎城西高校の女...
2018年12月11日
-
コーナーマーク走
コーナー（ブルーゾーン）からのスタートです。マークの間隔...
2015年02月15日
-
より動きに近いトレーニングを行おう！【ケンブリッジ飛鳥選手のフライングスプリット】
今シーズンもハイレベルな戦いが予想される日本男子短距離界...
2019年01月26日
-
【練習メニュー】階段でスピードトレーニング（9種）
-
ガトリンのベンチプレス
-
ボルト プールトレーニング
-
地面の反発を得よう！フレキハードルミニジャンプ
-
【キレのある動きを求めて】素早い動きの獲得に！「ステッピングトレーニング」
-
ランニング初心者の方へ
-
【箱根ランナーに学ぶ】速く楽に走るための3つのコツ
-
ラップ選手の練習風景
-
バトン区間のタイムを計ろう！日本代表を参考に！
-
【至近距離から見る】トップスプリンターたちの100m！
-
メディシンスタートダッシュ
-
富士通や東京高校も実践！メディシンボールトレーニング
-
階段での片足ケンケン
-
高野進氏の走り方講座②（9つのドリル）
-
【短距離選手向け】下り坂のトレーニングのポイントと効果
-
山縣選手VSブレイク選手
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
