若きトップアスリートの補強！ケンブリッジ飛鳥
- 【関連ワード】
- ケンブリッジ飛鳥
- 補強
- フライングスプリット
2016年01月13日
若きトップアスリートの補強！ケンブリッジ飛鳥
昨年の織田記念陸上競技大会。春先にアメリカで追い風参考ながら９秒台をマークした桐生祥秀選手の活躍に期待が集まった男子１００ｍ決勝のレースで、桐生選手よりも先着し１位で駆け抜けた選手が日本大学のケンブリッジ飛鳥だった。
そのケンブリッジ飛鳥選手が２０１２年の練習の一部でおこなっていた補強を今回はご紹介したいと思います。
この補強は「フライングスプリット」といわれるものです。
自体重で行い、両足を前後に開き、両足を前後に接地したら足を素早く切り替えます。
映像の両選手とも上半身のブレが少なく、背中と腰が丸くなることなく直線的に見えます。上半身は常にこの状態を保ち、下半身はお尻の下に後ろ足の膝を、前足はスネと膝、ももが９０度近くになるように曲げましょう。お尻の位置も、前後に大きく動かないように注意しましょう。足を前後にスイングさせることを意識すると上手くできるかもしれませんね。これをリズムよく身体のブレを少なくして行うことで最大限の効果を得られます。
この補強は主に殿筋、大腿四頭筋を鍛えることが出来ます。さらには上半身のブレを少なくすることを意識することで体幹にも効果があります。
ぜひ、この補強から走りにつなげていき冬のトレーニングを乗り切っていきましょう！
この映像は「aoshin0507」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
スタート動作「崩す・支える」
桐生選手の現コーチ、土江さんによるスタートのテクニックを...
2015年05月21日
-
劉翔のウォーミングアップ
2004年アテネオリンピック男子110mハードル金メダリ...
2015年04月05日
-
スナッチ 115kg
※初投稿です。 2014年6月頃の動画 Yuji...
2015年02月19日
-
【ガトリン選手から学ぶ！】爆発的加速を生み出す膝の使い方！
今回は加速力につながる膝の使い方を見ていきます。 陸上...
2019年04月10日
-
目指せ桐生選手！コントロールテスト〜メディシンバック投げ〜
コントロールテスト メディシンボールバック投げ編の紹介で...
2015年11月09日
-
白人最速選手から学ぶ、"内転筋"を使った効率的走法！
クリストフ・ルメートル選手（フランス、25歳）を知ってい...
2016年01月18日
-
歩くの速い人は走るのも速い！？ スプリントドリル〜速歩き〜
歩く動作の中にも、速く走るための要素はたくさん含まれてい...
2016年01月06日
-
![【世界最強の軌跡】引退を発表したキングオブアスリートの練習[アシュトン・イートン]](https://img.youtube.com/vi/J7WFlgMvCgM/0.jpg)
【世界最強の軌跡】引退を発表したキングオブアスリートの練習[アシュトン・イートン]
-
Qちゃんが教える走り方【前編】
-
ボルトのサッカー
-
スプリント ピッチトレーニング
-
スタート 蹴る方向の確認練習法
-
冬季トレーニング〜スネーク走〜
-
【スピードアップにつながる接地ドリル】坂道や砂浜でも行ってみよう！
-
ゲンゼゼ・ディババに学ぶ
-
スタートの爆発力を高める、坂での牽引走
-
最大スピードを向上させる！【ハードルを使った加速ドリル】
-
【爆発的な跳躍に②】ピストルハーフスクワット（上半身負荷付き）
-
白人最速選手から学ぶ、"内転筋"を使った効率的走法！
-
スティックマークで刻んでみよう！マーク走
-
冬季トレーニングに技術練！スプリントトレーニング〜片足ドリル〜
-
室内60ｍ世界記録を見よう！モーリス・グリーン、6秒39！
-
足の回転を矯正しよう！フレキハードル走
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
