より動きに近いトレーニングを行おう！【ケンブリッジ飛鳥選手のフライングスプリット】
- 【関連ワード】
- トレーニング
- ケンブリッジ
- フライングスプリット
2019年01月26日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
より動きに近いトレーニングを行おう！【ケンブリッジ飛鳥選手のフライングスプリット】
今シーズンもハイレベルな戦いが予想される日本男子短距離界。
その有力選手の１人である、ケンブリッジ飛鳥選手が練習の一部でおこなっていた補強
「フライングスプリット」を今回はご紹介したいと思います。
トレーニング効果としては
主に下半身、殿筋、大腿四頭筋、ハムストリングを鍛えることが出来ます。
さらには上半身のブレを少なくすることを意識することで体幹にも効果があります。
【行い方】
①両足を前後に開きます。
②体幹の締めを意識しながらジャンプをし足を素早く切り替えます。
映像の両選手とも上半身のブレが少なく、背中と腰が丸くなることなく直線的に見えます。
上半身は常にこの状態を保ち、下半身はお尻の下に後ろ足の膝を、前足はスネと膝、ももが９０度近くになるように曲げましょう。
お尻の位置も、前後に大きく動かないように注意しましょう。
足を前後にスイングさせることを意識すると上手くできるかもしれませんね。
これをリズムよく身体のブレを少なくして行うことで最大限の効果を得られます。
実際の動きに近いトレーニングになりますので、
是非意識して行ってみてください。
この映像は「aoshin0507」様の作品です。
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ランナー必見！スロートレーニングで体を強くしよう！
ランニングには基本的に距離に慣れるためのランニング練習と...
2016年05月11日
-
競歩ドリル
最も過酷な陸上競技とも呼ばれる種目、それが『競歩』です。...
2015年10月03日
-
【アシステッドスプリント！】 ～いつものスピードに更なるスピードを加えよう～
これからシーズンへ向けてスピード種目の練習を行っているア...
2017年04月02日
-
跳躍選手に筋力トレーニング「クリーン」が必要な訳
競技歴の長い陸上選手であれば、バーベルでのトレーニング「...
2016年09月07日
-
体を思った通りに動かそう！ラダー開閉ジャンプ
ウォーミングアップなどに利用されるラダーの中で、開閉ジャ...
2016年04月15日
-
【名門コニカミノルタ式その②】下半身トレーニング
男子陸上長距離の強豪、コニカミノルタという実業団チームを...
2016年10月09日
-
白人最速選手から学ぶ、"内転筋"を使った効率的走法！
クリストフ・ルメートル選手（フランス、25歳）を知ってい...
2016年01月18日
-
メディシンボールを持ってのハードルドリル
-
スタートの爆発力を高める、坂での牽引走
-
走り幅跳びに活きる！ダリヤ・クリシナのトレーニング
-
20年以上破られない世界記録②
-
陸上選手へ直伝！琴奨菊が教える四股踏み
-
福島千里 スタートダッシュ練習
-
コリンズに学ぶ100mの極意
-
リオ五輪直前！ボルトの筋肉・骨の動き
-
【重心移動を身に着けよう②】下り坂でのスタート練習4つの方法
-
スプリント〜バウンディング〜
-
ハードルを用いたスタート練習
-
元世界記録保持者！ベテラン、パウエルを支えるウエイトトレーニング
-
これが日本一の男！砲丸投日本記録保持者のウエイト
-
男子走り幅跳び 非公認の大ジャンプ
-
スポーツ強豪校「埼玉栄」のハードルトレーニング！
-
階段ダッシュの効果とは？
Category New/カテゴリー新着情報
全身のバネを鍛え上げる！【バネ＆体幹＆連動性】今回は全身を使った瞬発系トレーニングをご紹介し...詳細
【スタートダッシュで差をつける】０からのスタートを速くするドリル今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるド...詳細
【減量や夏に向けて！】体重を落としたい方へおすすめのトレーニング【１０種目】今回は練習後の補強や減量時におすすめのトレーニ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細陸上競技- 【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細【スタートダッシュで差をつける】０からのスタートを速くするドリル今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるド...詳細
【ガトリン選手から学ぶ！】爆発的加速を生み出す膝の使い方！今回は加速力につながる膝の使い方を見ていきます...詳細
【重心をスムーズに移動させる】マークドリル「ストップ」今回紹介するスプリントドリルは、走動作に入る前...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
