より動きに近いトレーニングを行おう！【ケンブリッジ飛鳥選手のフライングスプリット】
- 【関連ワード】
- トレーニング
- ケンブリッジ
- フライングスプリット
2019年01月26日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
より動きに近いトレーニングを行おう！【ケンブリッジ飛鳥選手のフライングスプリット】
今シーズンもハイレベルな戦いが予想される日本男子短距離界。
その有力選手の１人である、ケンブリッジ飛鳥選手が練習の一部でおこなっていた補強
「フライングスプリット」を今回はご紹介したいと思います。
トレーニング効果としては
主に下半身、殿筋、大腿四頭筋、ハムストリングを鍛えることが出来ます。
さらには上半身のブレを少なくすることを意識することで体幹にも効果があります。
【行い方】
①両足を前後に開きます。
②体幹の締めを意識しながらジャンプをし足を素早く切り替えます。
映像の両選手とも上半身のブレが少なく、背中と腰が丸くなることなく直線的に見えます。
上半身は常にこの状態を保ち、下半身はお尻の下に後ろ足の膝を、前足はスネと膝、ももが９０度近くになるように曲げましょう。
お尻の位置も、前後に大きく動かないように注意しましょう。
足を前後にスイングさせることを意識すると上手くできるかもしれませんね。
これをリズムよく身体のブレを少なくして行うことで最大限の効果を得られます。
実際の動きに近いトレーニングになりますので、
是非意識して行ってみてください。
この映像は「aoshin0507」様の作品です。
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ラダーを使って可動域ＵＰ！ツイストウォーク
ラダーを使った動き作りのひとつをご紹介します。 この練...
2015年12月07日
-
ジョナサン・エドワーズに学ぶ！ 三段跳 “水切りジャンプ”の極意①
三段跳は陸上競技の中でも、走力やパワー以外に専門的技術が...
2016年03月02日
-
【これは習得したい】松山高校の練習！骨盤を使おう！
高校陸上競技の強豪校、松山高校の練習に密着した映像です。...
2016年06月14日
-
スナッチ 115kg
※初投稿です。 2014年6月頃の動画 Yuji...
2015年02月19日
-
慣れたらもうトレーニングじゃない！室伏広治のトレーニング理論
みなさんは反復練習という言葉を聞いたことありますか？ ...
2016年02月29日
-
【スポーツクラウド冬期練習・月曜日メニュー（走る日）】練習ポイント公開！
前回の記事でスポーツクラウド冬期練習11月メニューを公開...
2019年01月21日
-
今年こそ9秒台！？桐生祥秀の走りの変化とは！
先日、桐生祥秀選手(東洋大)が世界室内に出場し、惜しくも...
2016年04月04日
-
片足ホッピング
-
【走り幅跳び】正しい角度と動きを身につける練習方法
-
高跳び金メダリストから学ぶ、超一流の効率的な体の使い方！
-
ランニング初心者の方へ
-
【体幹・肩甲骨周りの機能的強化に】冬季におすすめのサイドハンドウォーク
-
メディシンボールで体幹トレ
-
【スポーツクラウド冬期練習・火曜日メニュー（ウエイトトレーニングの日）】練習ポイント公開！
-
【股関節の機能性向上】足を高く上げやすくなる「レッグロワリング」
-
坂道ハードル
-
ガトリンのスプリントトレーニング
-
【走順で差をつける！】 リオ五輪リレー銀メダルに見る、走順の考え方
-
高瀬慧がヤる！レッグランジ
-
【走る前にやっておきたいジャンプトレーニング】瞬発力を高める
-
効率の良い走りを目指せ！骨盤の前傾
-
メディシンスタートダッシュ
-
ハードルジャンプの効果とは？
Category New/カテゴリー新着情報
ハムストリングの柔軟性や股関節稼働域を向上！【インバーデットハムストリング】今回はハムストリングの柔軟性をアップし股関節稼...詳細
【ガトリン選手から学ぶ！】爆発的加速を生み出す膝の使い方！今回は加速力につながる膝の使い方を見ていきます...詳細
体幹と肩甲骨周辺を鍛える動的トレーニング【脱力と固定を使い分ける！】今回はスポーツの基本要素である、走る・跳ぶ・投...詳細
胸椎を伸展させ呼吸を楽にするストレッチ【猫背の改善にも！】今回は胸椎を伸展させるストレッチを紹介します。...詳細陸上競技- 【ガトリン選手から学ぶ！】爆発的加速を生み出す膝の使い方！今回は加速力につながる膝の使い方を見ていきます...詳細
【重心をスムーズに移動させる】マークドリル「ストップ」今回紹介するスプリントドリルは、走動作に入る前...詳細
【走りの技術＆フィジカルの強化】階段ダッシュの効果とポイントについて階段を利用したトレーニングは、雨の日やグラウン...詳細
【スプリント能力向上】軸＆バランス強化におすすめ！「スネーク走」今回は山梨県立桂高等学校の陸上競技部が行ってい...詳細ケガ・ストレッチ
【足底筋膜炎や足裏の疲労感に】足裏のアーチを復活させるテーピング今回は足裏のアーチを復活させるテーピングを紹介...詳細
腰痛の予防と改善にオススメなストレッチ３種目【日頃のケアに！】じんわりと重たい痛みが続く・・・ ズキっとし...詳細
【股関節のつまり解消におすすめ】柔軟性・可動性を高める！「スパイダーマンストレッチ」日頃からのトレーニングなどで股関節が動かしにく...詳細
【踵「かかと」の痛みに！】テーピングやストレッチなどの対処方法踵の痛みはストップ＆ゴーが多い室内球技スポーツ...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
【プロ野球選手も愛用】横浜ベイスターズが行うリズムトレーニングとは！？以前、大阪桐蔭高校は、各自でウォーミングアップ...詳細
【強豪校はここが違う！】大阪桐蔭高校が行うウォーミングアップから学ぶ福井国体で優勝した大阪桐蔭高校！春夏秋と３冠を...詳細
【肩甲骨に効果大！！】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう！ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
【肩甲骨が動かないと肩に負担！】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細コラム- COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved
