より動きに近いトレーニングを行おう！【ケンブリッジ飛鳥選手のフライングスプリット】
- 【関連ワード】
- トレーニング
- ケンブリッジ
- フライングスプリット
2019年01月26日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
より動きに近いトレーニングを行おう！【ケンブリッジ飛鳥選手のフライングスプリット】
今シーズンもハイレベルな戦いが予想される日本男子短距離界。
その有力選手の１人である、ケンブリッジ飛鳥選手が練習の一部でおこなっていた補強
「フライングスプリット」を今回はご紹介したいと思います。
トレーニング効果としては
主に下半身、殿筋、大腿四頭筋、ハムストリングを鍛えることが出来ます。
さらには上半身のブレを少なくすることを意識することで体幹にも効果があります。
【行い方】
①両足を前後に開きます。
②体幹の締めを意識しながらジャンプをし足を素早く切り替えます。
映像の両選手とも上半身のブレが少なく、背中と腰が丸くなることなく直線的に見えます。
上半身は常にこの状態を保ち、下半身はお尻の下に後ろ足の膝を、前足はスネと膝、ももが９０度近くになるように曲げましょう。
お尻の位置も、前後に大きく動かないように注意しましょう。
足を前後にスイングさせることを意識すると上手くできるかもしれませんね。
これをリズムよく身体のブレを少なくして行うことで最大限の効果を得られます。
実際の動きに近いトレーニングになりますので、
是非意識して行ってみてください。
この映像は「aoshin0507」様の作品です。
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【重心移動を身に着けよう②】下り坂でのスタート練習4つの方法
下り坂を使った重心移動の練習です。 以前投稿させていた...
2017年01月28日
-
つま先立ち走りを実践！視線の高さ、姿勢を作ろう！
つま先立ち走りドリルの紹介です！ このドリルを行うこと...
2016年07月29日
-
カーリン・アイルズから学ぶ！速く走る動かし方！
スポーツクラウドで１度紹介されたことのある、「元陸上選手...
2016年04月04日
-
世界歴代２位のスタート練習！カーメリタ・ジーター！
陸上女子短距離アメリカ代表、カーメリタ・ジーター選手のス...
2015年11月26日
-
短距離選手におけるジャンプトレーニングの意義
体力測定としてよく用いられる、垂直跳・立幅跳・立５段跳。...
2016年09月12日
-
【第95回箱根駅伝は東海大学が優勝！】長距離選手とウエイトトレーニングの関係性について
先日行われた第95回箱根駅伝では、東海大学が優勝。 そ...
2019年01月06日
-
【瞬時に改善点を見極める】走コーチングの着眼点
指導者の皆さん、 短距離でも長距離でも、走りのコーチン...
2017年04月08日
-
オリンピックシーズン開幕！テイラーも上々の仕上がり！
-
【股関節周辺&体幹部の強化】上半身～下半身を連動させて行う「骨盤歩き」
-
ハンマーウォーク
-
バランスボールで体幹トレ
-
パワースレッドで加速のイメージを
-
【最大スピードアップ！】３種のステップアップトレーニング【大臀筋を上手に使う】
-
男子三段跳世界記録から学ぶ
-
ハンマーウォーク
-
ハードルジャンプの効果とは？
-
フルランジで下半身を強化！力強くしてみよう！
-
【ピッチの向上に】足の前さばきをマスターしよう！「シザース動作」
-
強豪校を見て学ぶ！ハードル歩行
-
メディシンで腹筋を強化！メディシンボール補強
-
年明けから始めてみよう、金メダリスト「フレーザー補強」
-
【名門コニカミノルタ式その②】下半身トレーニング
-
福島千里選手も愛用！トリガーポイントを使って身体を良く！
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
