より動きに近いトレーニングを行おう！【ケンブリッジ飛鳥選手のフライングスプリット】
- 【関連ワード】
- トレーニング
- ケンブリッジ
- フライングスプリット
2019年01月26日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
より動きに近いトレーニングを行おう！【ケンブリッジ飛鳥選手のフライングスプリット】
今シーズンもハイレベルな戦いが予想される日本男子短距離界。
その有力選手の１人である、ケンブリッジ飛鳥選手が練習の一部でおこなっていた補強
「フライングスプリット」を今回はご紹介したいと思います。
トレーニング効果としては
主に下半身、殿筋、大腿四頭筋、ハムストリングを鍛えることが出来ます。
さらには上半身のブレを少なくすることを意識することで体幹にも効果があります。
【行い方】
①両足を前後に開きます。
②体幹の締めを意識しながらジャンプをし足を素早く切り替えます。
映像の両選手とも上半身のブレが少なく、背中と腰が丸くなることなく直線的に見えます。
上半身は常にこの状態を保ち、下半身はお尻の下に後ろ足の膝を、前足はスネと膝、ももが９０度近くになるように曲げましょう。
お尻の位置も、前後に大きく動かないように注意しましょう。
足を前後にスイングさせることを意識すると上手くできるかもしれませんね。
これをリズムよく身体のブレを少なくして行うことで最大限の効果を得られます。
実際の動きに近いトレーニングになりますので、
是非意識して行ってみてください。
この映像は「aoshin0507」様の作品です。
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
100m世界歴代1位〜10位
世界歴代シリーズ！！ 今回はお待ちかねの100m！！ ...
2015年04月10日
-
日本最速！？桐生祥秀のスピードバウンディング！
桐生選手をはじめ、毎年全国トップクラスの選手を輩出してい...
2016年01月04日
-
冬季トレーニング〜スネーク走〜
冬季トレーニング 軸のバランス編です！ コーンをジグザ...
2015年10月23日
-
【GoPro】棒高跳び選手の視点
最近話題となっている小型カメラ「GoPro」を使った映像...
2015年04月23日
-
より動きに近いトレーニングを行おう！【ケンブリッジ飛鳥選手のフライングスプリット】
今シーズンもハイレベルな戦いが予想される日本男子短距離界...
2019年01月26日
-
体を思った通りに動かそう！ラダー開閉ジャンプ
ウォーミングアップなどに利用されるラダーの中で、開閉ジャ...
2016年04月15日
-
ラップのダイナミックストレッチ
ナイキ・オレゴンプロジェクトに参加している、ゲーレン・ラ...
2015年10月15日
-
スピードアップの感覚を養おう！ストライドアップマーク走
-
【名門コニカミノルタ式】骨盤歩きで腹筋・股関節の強化
-
フレキ一歩ドリル
-
【スピードアップにつながる接地ドリル】坂道や砂浜でも行ってみよう！
-
ルメートルのスタート
-
専門外でもこの高記録！クリスチャン・テイラーの走り幅跳び
-
ハードル振り下ろしドリル
-
世界的スプリンター、ガトリンのベンチプレス
-
素早いハードリングを身につけよう！１歩ハードルトレーニング
-
ジャンプの反動を利用しよう！ボックスからメディシンフロント投げ
-
デカイ走りを目指そう！ハードルで股関節の可動域向上&強化
-
ランニングの基本ドリル〜トロッティング〜
-
劉翔のウォーミングアップ
-
【心理学】トレーニング「直後」の日誌があなたの潜在意識を変える！
-
長距離ランナー必見！意外と必要なトレーニング
-
足が速くなる！縄跳びが及ぼす効果とは！？
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
