スタート動作「崩す・支える」
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
スタート動作「崩す・支える」
桐生選手の現コーチ、土江さんによるスタートのテクニックをご紹介します。
今回は、スタートに重要な重心の移動についてです。
「崩す。支える」を意識して行っていきます。
①まず、直立姿勢から体を倒し込み、バランスの取れる浅い前傾姿勢から走り出す練習です。
・体は腰で折れたりせず、重心(おへその少し下)を倒すように意識します。
・さらに倒した重心を拾っていくようにみぞおちの真下に足を置いていき、後ろ足を連れてくるイメージ。
②同じような意識で、次は中腰姿勢で行っていきましょう。少しずつスタートの形に近づけていきます。
③最後は3点(両足と片手)で体を支えて行います。
低い姿勢になった時に腰が引けてしまったり、接地場所が前になってしまったりしがちなので、①の練習からしっかりチェックしながら徐々に③の練習に移行していきましょう。
僕自身もこの(崩す・支える)意識でスタート練習を行っています。この動きが出来てくると、自分の力を使わず、重心移動だけでスムーズに加速が出来、後半の失速が抑えられると思います。
見た目以上に姿勢を作ったり、みぞおちの真下に接地したり、足を流れないようにするのは難しいので、今日紹介した基本動作からしっかり行ってみてください！
【動画は(NISHI Trainingチャンネル)様の作品です】
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
このドリルで重心移動を覚えよう！マークドリル「ストップ」
今回紹介するスプリントドリルは、走動作に入る前のカタチ作...
2016年03月14日
-
Qちゃんが教える走り方【前編】
シドニーオリンピック金メダリストの高橋尚子さんによるラン...
2015年03月26日
-
オリンピックシーズン開幕！テイラーも上々の仕上がり！
三段跳び世界歴代2位の記録を持つクリスチャン・テイラーが...
2016年04月20日
-
アリソンフェリックスの練習を一部公開！みんなもやってるトレーニング！
アメリカ女子短距離のアリソン・フェリックスの練習を一部で...
2016年03月16日
-
慣れたらもうトレーニングじゃない！室伏広治のトレーニング理論
みなさんは反復練習という言葉を聞いたことありますか？ ...
2016年02月29日
-
フレキ一歩ドリル
フレキハードルを用いたドリルの紹介です。 今回はフ...
2015年07月16日
-
どこまで伸ばせる！？距離が長いボックスジャンプに挑戦
以前、ﾊｰﾄﾞﾙｼﾞｬﾝﾌﾟ編を書きましたが、今回は「ボ...
2016年01月04日
-
高跳び金メダリストから学ぶ、超一流の効率的な体の使い方！
-
【長期目標の達成】練習への考え方
-
ハードルでフォローステップ
-
福島千里 スタートダッシュ練習
-
【陸上の強豪校「埼玉栄」流】ハードルを用いた股関節補強
-
スポーツ強豪校「埼玉栄」のハードルトレーニング！
-
ハサミ跳びで2m越え！走高跳び
-
ランニングの基本ドリル〜トロッティング〜
-
下り坂で重心移動をマスター
-
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集
-
冬季練習期間にしておきたい！坂スキップ〜スプリント
-
【川崎GGP】 前日練習のSD ガトリン選手編
-
ブレイクの坂ダッシュ
-
【まっすぐ振るのは逆効果かも…】腕をまっすぐ振って「速くなる人」と「速くならない人」の違いとは？
-
＜名門！摂津高校の練習メニュー！＞
-
リオへ向けて！ジーターもトレーニングを公開！
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
