スティックラダーでスプリント
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
スティックラダーでスプリント
スティックラダーを利用して、ストライドを伸ばしていく練習の方法を紹介します。
スティックラダーを2足長、3足長、3.5足長と広げて並べ、徐々にストライドが伸びていく感覚を練習します。
この時スタンディングで行いますが、出だしから姿勢が崩れないように、姿勢を整えてから出るようにしましょう。
ストライドを無理に伸ばそうとして足だけ身体の前に接地しないように、まずは出来る範囲での幅で行っていきましょう。
無理にストライドを伸ばそうとしても姿勢が悪くなり、減速の原因になります。
正しい姿勢で正しい場所に接地する事をしっかりマスターしてから、徐々に広い幅にしていくのがベストです。
足の軌道も後ろ回転にならないように、前に前に膝と股関節を出して行くように行うと更にいいと思います！
是非練習でトライしてみてください！
[映像は「Cramer Japan」様の作品です]
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
桐生のウエイトトレーニング①
桐生選手は昨年の冬からウエイトトレーニングをしっかり積み...
2015年06月05日
-
ヨハン・ブレイク 150m
今までボルト選手、パウエル選手とジャマイカの2名を紹介し...
2015年04月10日
-
リオでﾏﾗｿﾝ銅、１万ｍ５位のｹﾞｰﾚﾝ・ﾗｯﾌﾟ選手（アメリカ）のｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ！
ナイキ・オレゴンプロジェクトに参加している、ゲーレン・ラ...
2016年08月23日
-
ブレイクの坂ダッシュ
陸上短距離、ジャマイカ代表ヨハン・ブレイク選手の坂ダッシ...
2015年06月22日
-
下り坂での重心移動をマスター②
前回の記事で3ポイントスタートを紹介しましたが、今日はそ...
2015年06月01日
-
【強豪校・岡崎城西高のトレーニング】チューブ歩行で臀筋強化！
今回は、陸上競技の強豪高校である岡崎城西高校のトレーニン...
2016年11月10日
-
効率の良い走りを目指せ！骨盤の前傾
今回は骨盤の「前傾」について説明します。 陸上競技...
2015年11月19日
-
ジョナサン・エドワーズに学ぶ！三段跳”水切りジャンプ”の極意②
-
高平慎士直伝！スタートダッシュの考え方
-
軸を意識してみよう！ポールを使ったハードルドリル
-
【速いスタート習得のために】スタートで前傾（体を前に倒す）はなぜ大事なのか？
-
坂ダッシュをしてみよう！たくさんのコツがつかめる練習！
-
女子100m世界歴代10傑
-
【重心をスムーズに移動させる】マークドリル「ストップ」
-
【男性顔負け】ジーターの筋トレ
-
メディシンボールを持ってのハードルドリル
-
加速をスムーズに！加速時の動き作り
-
【インターハイ常連校】東京高校短距離陣のウォーミングアップ方法
-
デカイ走りを目指そう！ハードルで股関節の可動域向上&強化
-
【走りの技術＆フィジカルの強化】階段ダッシュの効果とポイントについて
-
トップ選手から学ぶランジトレーニング3種【腸腰筋・臀部を強化！】
-
400m女王vs1500m女王
-
Qちゃんが教える走り方【後編】
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
