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スティックラダーでスプリント

  • 投稿者:窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者

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スティックラダーでスプリント

スティックラダーを利用して、ストライドを伸ばしていく練習の方法を紹介します。

スティックラダーを2足長、3足長、3.5足長と広げて並べ、徐々にストライドが伸びていく感覚を練習します。
この時スタンディングで行いますが、出だしから姿勢が崩れないように、姿勢を整えてから出るようにしましょう。

ストライドを無理に伸ばそうとして足だけ身体の前に接地しないように、まずは出来る範囲での幅で行っていきましょう。
無理にストライドを伸ばそうとしても姿勢が悪くなり、減速の原因になります。

正しい姿勢で正しい場所に接地する事をしっかりマスターしてから、徐々に広い幅にしていくのがベストです。

足の軌道も後ろ回転にならないように、前に前に膝と股関節を出して行くように行うと更にいいと思います!

是非練習でトライしてみてください!

[映像は「Cramer Japan」様の作品です]

  • 投稿者:窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者

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