つま先立ち走りを実践！視線の高さ、姿勢を作ろう！
- 【関連ワード】
- つま先走り
2016年07月29日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
つま先立ち走りを実践！視線の高さ、姿勢を作ろう！
つま先立ち走りドリルの紹介です！
このドリルを行うことのメリットとデメリットを私なりに紹介したいと思います。あなたのドリルにも使えますし、指導者の方も是非、使ってみて下さい！
【メリット】
①腰高を意識出来る。
②視線が高くなる。
③接地ポイントが点で捉えられる。
この３点があげられると思います。動画でも分かりますし、あなたもすぐに理解することができます。直立の姿勢からつま先立ちをすることで、視線は高くなります。そして、腰の位置も高くなることが分かります。さらに、胸も自然と張った状態になります。ちょっと身体を倒すだけで身体が前に進みませんか！？
この姿勢を身体で頭で覚えることで、身体が楽に前に進む感覚を養うことが出来ます！
【デメリット】
①接地がブレーキ動作に…。
ラダートレーニングを思い浮かべて下さい！つま先でブレーキをかける動作が思いつきますか？極端につま先でブレーキをかけて進んでいく動作です。接地の音で判断することも出来ます。強くて、止まる音はＮＧです。
しかし、このブレーキ動作は、腰が低くて背中が曲がっている状態の時に多くみられます。つま先立ちの姿勢を作るとことで自然と解消されてくると思います。
※動画は「STUDIO TAC CREATIVE」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
恐るべきパワー！パウエル選手のハイクリーン＆フロントスクワット
元世界記録保持者のアサファ・パウエル選手のハイクリーンで...
2016年01月10日
-
【コントロールテスト】スピードや跳躍力アップにつながる！【立ち五段跳び】
陸上競技をしている方なら立ち五段跳びをした事がある方も多...
2016年11月11日
-
中臀筋のエクササイズ！おしりの鍛えてパワフルな走りに！
中臀筋のエクササイズをしましょう！ 中臀筋とはおしりの...
2016年06月01日
-
【洛南高校のスピードトレーニング②】スタートダッシュを向上させる立幅ダッシュ
インターハイ2016年・2015年 総合優勝。 先日の...
2017年02月22日
-
60m世界歴代1〜10位 映像
世界歴代1位〜10位までのレースをまとめた動画になります...
2015年03月28日
-
コーナーマーク走
コーナー（ブルーゾーン）からのスタートです。マークの間隔...
2015年02月15日
-
【スプリント能力向上】軸＆バランス強化におすすめ！「スネーク走」
今回は山梨県立桂高等学校の陸上競技部が行っている「スネー...
2019年03月03日
-
【走りの技術＆フィジカルの強化】階段ダッシュの効果とポイントについて
-
【箱根ランナーに学ぶ】速く楽に走るための3つのコツ
-
【冬季トレーニングにおすすめ】体幹・肩甲骨周りの機能性を高める【サイドハンドウォーク】
-
ロブレス ハードルドリル
-
コニカミノルタ式レース当日グッズ
-
ジョナサン・エドワーズに学ぶ！三段跳”水切りジャンプ”の極意②
-
ホッピングの脚さばきが身につくトレーニング！
-
高野進氏の走り方講座②（9つのドリル）
-
【接地の技術でスピードを高めよう！】スプリントコーチがおススメする6種のスプリントドリル
-
M・ファラーのトレーニング①
-
ボルトのスタート！１０ｍを上手く走る！
-
桐生のミニハードル走
-
スプリント分析（スタート）
-
加速をスムーズに！加速時の動き作り
-
ラダーを上手く使おう！スラロームジャンプ
-
記録向上の鍵！走り幅跳びにおける「骨盤主導型踏切」とは
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
