つま先立ち走りを実践！視線の高さ、姿勢を作ろう！
- 【関連ワード】
- つま先走り
2016年07月29日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
つま先立ち走りを実践！視線の高さ、姿勢を作ろう！
つま先立ち走りドリルの紹介です！
このドリルを行うことのメリットとデメリットを私なりに紹介したいと思います。あなたのドリルにも使えますし、指導者の方も是非、使ってみて下さい！
【メリット】
①腰高を意識出来る。
②視線が高くなる。
③接地ポイントが点で捉えられる。
この３点があげられると思います。動画でも分かりますし、あなたもすぐに理解することができます。直立の姿勢からつま先立ちをすることで、視線は高くなります。そして、腰の位置も高くなることが分かります。さらに、胸も自然と張った状態になります。ちょっと身体を倒すだけで身体が前に進みませんか！？
この姿勢を身体で頭で覚えることで、身体が楽に前に進む感覚を養うことが出来ます！
【デメリット】
①接地がブレーキ動作に…。
ラダートレーニングを思い浮かべて下さい！つま先でブレーキをかける動作が思いつきますか？極端につま先でブレーキをかけて進んでいく動作です。接地の音で判断することも出来ます。強くて、止まる音はＮＧです。
しかし、このブレーキ動作は、腰が低くて背中が曲がっている状態の時に多くみられます。つま先立ちの姿勢を作るとことで自然と解消されてくると思います。
※動画は「STUDIO TAC CREATIVE」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ガトリン スタート練習
[筆者] 窪田 望都 100m選手 自己ベスト 10...
2015年03月24日
-
20年以上破られない世界記録①
陸上競技には20年以上破られていない世界記録がいくつも存...
2015年06月03日
-
陸上選手へ直伝！琴奨菊が教える四股踏み
先日の初場所で日本人10年ぶりの優勝を飾った琴奨菊関が陸...
2016年02月04日
-
劉翔のウォーミングアップ
2004年アテネオリンピック男子110mハードル金メダリ...
2015年04月05日
-
ロシアンツイスト
国際武道大学に所属していた円盤投げの選手がモデルとなって...
2015年09月29日
-
アリソンフェリックス 鉄棒トレ
オリンピックで金メダル8個獲得しているアリソン・フェリッ...
2015年04月01日
-
20年以上破られない世界記録②
20年更新されていない世界記録第二弾、今回は男子走り幅跳...
2015年06月09日
-
スタート 3種類の動き出し方
-
200m世界10傑
-
スナッチ 115kg
-
【短距離】あなたはどちらの才能がある？ピッチorストライド
-
ラップのダイナミックストレッチ
-
バランスボールで体幹トレ
-
陸上選手必見！大腰筋に効かせるトレーニングとその効果
-
銅メダリスト！ベテラン、塚原直貴のウォーミングアップ
-
【重心をスムーズに移動させる】マークドリル「ストップ」
-
ミニハードルで足を流さない！３ステップハイニー
-
ルメートルのスタート
-
100m選手においてストライドを落とさずピッチを向上させた事例研究
-
【インターハイ常連校】東京高校短距離陣のウォーミングアップ方法
-
【重心移動を身に着けよう②】下り坂でのスタート練習4つの方法
-
砲丸投げ選手は必見！メディシンボールエクササイズ
-
中間疾走ドリル〜Bラン〜
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
