つま先立ち走りを実践！視線の高さ、姿勢を作ろう！
- 【関連ワード】
- つま先走り
2016年07月29日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
つま先立ち走りを実践！視線の高さ、姿勢を作ろう！
つま先立ち走りドリルの紹介です！
このドリルを行うことのメリットとデメリットを私なりに紹介したいと思います。あなたのドリルにも使えますし、指導者の方も是非、使ってみて下さい！
【メリット】
①腰高を意識出来る。
②視線が高くなる。
③接地ポイントが点で捉えられる。
この３点があげられると思います。動画でも分かりますし、あなたもすぐに理解することができます。直立の姿勢からつま先立ちをすることで、視線は高くなります。そして、腰の位置も高くなることが分かります。さらに、胸も自然と張った状態になります。ちょっと身体を倒すだけで身体が前に進みませんか！？
この姿勢を身体で頭で覚えることで、身体が楽に前に進む感覚を養うことが出来ます！
【デメリット】
①接地がブレーキ動作に…。
ラダートレーニングを思い浮かべて下さい！つま先でブレーキをかける動作が思いつきますか？極端につま先でブレーキをかけて進んでいく動作です。接地の音で判断することも出来ます。強くて、止まる音はＮＧです。
しかし、このブレーキ動作は、腰が低くて背中が曲がっている状態の時に多くみられます。つま先立ちの姿勢を作るとことで自然と解消されてくると思います。
※動画は「STUDIO TAC CREATIVE」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
上ではなく前へ！坂道スピードバウンディング
坂道を利用するだけで平坦よりも確実に負荷が増します。筋力...
2016年01月10日
-
【走りにつながる腹筋を】 トップアスリートが行う、プレート腹筋
世界陸上200ｍ準決勝進出、４×１００ｍＲでは日本代表の...
2016年06月23日
-
400m女王vs1500m女王
全国高校総体、和歌山インターハイ女子800ｍ決勝は女王同...
2015年08月02日
-
どこまで投げれる？コントロールテスト〜メディシン前投げ〜
コントロールテストの種目その1 「メディシンボール前投...
2015年11月07日
-
【つま先を前に向ける意識は逆効果かも…】トップ選手から学ぶ、"内転筋"を使った効率的走り方！
クリストフ・ルメートル選手（フランス、25歳）を知ってい...
2017年05月01日
-
【爆発力を身につける】臀部の強化トレーニング「グルトブリッジ」
スポーツにおいて臀部のパワーは、ダッシュや跳躍時かかせま...
2017年02月21日
-
アジリティディスクスクワット
アジリティディスクを用いた片足スクワットの練習をご紹介し...
2015年10月12日
-
【重心をスムーズに移動させる】マークドリル「ストップ」
-
メディシンでスタート練習
-
ハンマーウォーク
-
【アサファパウエル選手に学ぶ】爆発的なスタートにつながるウエイトトレーニング
-
足が速くなる！縄跳びが及ぼす効果とは！？
-
股関節の速い切り替え動作を身につける！【ギャロップ走】
-
恐るべきパワー！パウエル選手のハイクリーン＆フロントスクワット
-
サンヤリチャーズ・ロスの練習
-
冬季練習中のスプリントトレーニング 〜ピッチ編〜
-
【心理学】トレーニング「直後」の日誌があなたの潜在意識を変える！
-
どこまで投げれる？コントロールテスト〜メディシン前投げ〜
-
スタート 蹴る方向の確認練習法
-
トップ選手が行うサーキットトレーニング【アリソンフェリックス選手】
-
混成競技は身体の強さが大切！テクニックとフィジカルを鍛えよう！
-
ハードルでフォローステップ
-
【重心移動を身につける】ハードルまたぎ
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
