福島千里 スタートダッシュ練習
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
福島千里 スタートダッシュ練習
【筆者】
窪田 望都
100m 10秒46
2009年の5月の福島千里選手の練習風景です。(1番奥の選手です)
この時期に福島選手は当時の日本記録"11秒24"で走っていますので、調子良さそうですね！
動きを見てみますと、まず目につくのはスタートの飛び出しの角度です。どの選手よりも低く飛び出せています。
じゃあみんな低く飛び出せばいい、というわけではありません。
いきなり低く飛び出そうとすると足が身体よりはるか前に着いてしまい、大半はブレーキがかかり、力を無駄遣いしてしまいます。
結果前半もスピード乗れない、後半失速という結果になってしまいます。
一方福島選手は、あれだけ低く飛び出しながらも身体の真下に近い所で接地し、後ろにいった足を素早く前に引きつけているので、誰よりも速くスピードに乗っています。その上、前傾区間が誰よりも長くとれているので、身体が起きて中間疾走に入る頃には身体1つ抜けています。
もし福島選手のような低く鋭いスタートダッシュを身に付けたいのであれば、まず高い姿勢からブレーキのかからない接地を心がけて練習し、そのカタチを崩さないように徐々に角度を低くして行ってみてください。
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
トップ選手から学ぶランジトレーニング3種【腸腰筋・臀部を強化！】
世界陸上200ｍ準決勝進出、４×１００ｍＲでは日本代表の...
2017年10月18日
-
いつもの変形ダッシュに刺激を！変形ダッシュの様々な形を紹介！
変形ダッシュの様々な「形」を紹介します。良く行われるトレ...
2016年04月30日
-
冬季トレーニング〜ハードル後転倒立〜
調整力向上のトレーニングです！ 前回の倒立歩行とは違っ...
2015年10月18日
-
室伏選手の筋力トレーニング
アテネ五輪金メダリスト、室伏広治選手のトレーニングです。...
2015年05月21日
-
ジョナサン・エドワーズに学ぶ！ 三段跳 “水切りジャンプ”の極意①
三段跳は陸上競技の中でも、走力やパワー以外に専門的技術が...
2016年03月02日
-
【スタート時の爆発力を養う】メディシンボールを使った「スタートイメージトレーニング」
スタートダッシュ時の爆発力は陸上競技の短距離種目を中心に...
2018年07月17日
-
ガトリン スタート練習
[筆者] 窪田 望都 100m選手 自己ベスト 10...
2015年03月24日
-
世界No.1の共演！世界トップのスタートダッシュスロー映像
-
高平慎士直伝！スタートダッシュの考え方
-
【キレのある動きを求めて】素早い動きの獲得に！「ステッピングトレーニング」
-
白人最速選手から学ぶ、"内転筋"を使った効率的走法！
-
ミニハードルで足を流さない！３ステップハイニー
-
ゲブレセラシェの接地
-
ジョナサン・エドワーズに学ぶ！ 三段跳 “水切りジャンプ”の極意①
-
ミニハードルで接地時間を短く！ハードルジャンプ
-
階段ダッシュの効果とは？
-
フォームを直すコツは“動画”
-
元世界記録保持者！ベテラン、パウエルを支えるウエイトトレーニング
-
【陸上 男子4×100mR】華麗なバトンパスとタイムに注目！
-
【腕振り】なんのためにうごかすのか？
-
スタート 蹴る方向の確認練習法
-
伝説の跳人、ボブビーモンに学ぶ
-
ボルト＆ブレイク 大会前アップ
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
