メディシンV字スロー
メディシンV字スロー
メディシンボールを用いた筋力トレーニング（補強運動）を紹介していきます。
この練習は筑波大学陸上競技部コーチ大山圭悟氏がお勧めする投てき選手向けのトレーニングです。また、投てき選手以外にもお勧めなのでトレーニングに取り入れてみましょう。ではやり方です。
これは二人組で行います。
ジャンボメディシンボール（ふつうのメディシンボールでも可）を足にはさみ、身体はV字の姿勢を作ります。この状態を維持しながらメディシンボールを相手に投げてもらい、姿勢を崩さずにキャッチをして相手に返します。
メディシンボールをがおもりになり、腹部の筋肉やちょうよう筋を刺激するので、全身の補強運動になります。回数は１０回ほどで３～５セットほど行いましょう。強度によって回数を変更するのもよいでしょう。
応用編として、V字の姿勢から腕と足が90度の姿勢になるようにします。ボールを放ってもらい、キャッチするとともに後ろに倒れこみ足をしっかりあげます。そのあと腹部の筋肉を伸ばしながら足の振り下ろしを使って勢いよく相手に返してみましょう。
この映像は「NISHI Trainingチャンネル」さまの作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
スタート動作「崩す・支える」
桐生選手の現コーチ、土江さんによるスタートのテクニックを...
2015年05月21日
-
100m選手においてストライドを落とさずピッチを向上させた事例研究
冬季練習の季節がやってきましたね。 この冬を機に、走フ...
2017年07月10日
-
ハードルを用いたスタート練習
スタートダッシュの映像です。スターティングブロックの横に...
2015年02月11日
-
【陸上 １００ｍ】山縣選手のストレッチポールを利用した体幹トレ
オリンピック直前の、山梨県で行われた国内最終合宿。 ...
2016年08月06日
-
フレキ一歩ドリル
フレキハードルを使ったドリルです。今回はハードルの間隔を...
2015年07月26日
-
歩くの速い人は走るのも速い！？ スプリントドリル〜速歩き〜
歩く動作の中にも、速く走るための要素はたくさん含まれてい...
2016年01月06日
-
ガトリンのベンチプレス
現在、北京で行われている世界陸上、男子１００ｍ予選をご覧...
2015年08月24日
-
コントロールテスト〜立ち五段跳び〜
-
ルイジアナ州立大学陸上部！
-
スタートの爆発力を高める、坂での牽引走
-
長距離にオススメ下半身トレ
-
福島千里 スタートダッシュ練習
-
2011年、福島千里SD
-
ハードルを用いたスタート練習
-
【腕振り】なんのためにうごかすのか？
-
これが日本一の男！砲丸投日本記録保持者のウエイト
-
股関節の速い切り替え動作をギャロップ走で身につけよう！
-
100m世界歴代1位〜10位
-
まだまだ見せます！パウエルのウエイトトレーニング！
-
スタート改善トレーニング
-
合宿の定番！高地トレーニングの効果とは？
-
【最大スピードアップ！】３種のステップアップトレーニング【大臀筋を上手に使う】
-
ルメートルのスタート
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
