いつもの変形ダッシュに刺激を！変形ダッシュの様々な形を紹介！
- 【関連ワード】
- 変形ダッシュ
2016年04月30日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
いつもの変形ダッシュに刺激を！変形ダッシュの様々な形を紹介！
変形ダッシュの様々な「形」を紹介します。良く行われるトレーニングですが、正座、長座、うつぶせ寝、仰向けなどある程度パターン化されていますよね。そこで、新しい形や動きを何パターンも紹介します！
・スクワットジャンプ
・スクワットジャンプ（反転）
・サイドジャンプ（３往復）
・方膝着きの状態からジャンプ
・方膝着きの状態から45度方向転換
・両膝着きの状態からジャンプ（お尻は軽く浮かす）
・大の字（うつ伏せ/仰向け）
・倒れ込みスタート
これ以外にもたくさんの種類があると思います！方向を反対にしたり向きを変えたりするだけでも面白いと思います。変形ダッシュの形も何パターンも持っているだけで練習が楽しくなります。色々な形に挑戦してみましょう！
※動画は「SportsTakeoff」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
劉翔のウォーミングアップ
2004年アテネオリンピック男子110mハードル金メダリ...
2015年04月05日
-
ゲンゼゼ・ディババに学ぶ
今回は今年女子1500ｍで世界新記録となる3分50秒07...
2015年09月22日
-
200m世界10傑
200mの世界歴代10位までの映像です！！ わかりにく...
2015年04月06日
-
長距離ランナー必見！意外と必要なトレーニング
リオ五輪において男子10000ｍで5位、男子マラソンでは...
2016年08月26日
-
【腕振り】なんのためにうごかすのか？
【腕ふり】なんのために動かすのか 走る際に、それぞ...
2016年05月09日
-
【下半身＆バネの強化】上半身と下半身を連動させる！「ハードルジャンプ」
今回はハードルジャンプを行うことで期待できる効果について...
2019年02月16日
-
【長期目標の達成】練習への考え方
現役選手の皆さんは、スポーツをやる中で達成したい目標をも...
2016年05月25日
-
【速いスタート習得のために】スタートで前傾（体を前に倒す）はなぜ大事なのか？
-
ゲブレセラシェの接地
-
【まっすぐ振るのは逆効果かも…】腕をまっすぐ振って「速くなる人」と「速くならない人」の違いとは？
-
ボルトの人生を変えたレース！世界ジュニア200m決勝
-
フレキ一歩ドリル
-
メディシンでもも上げトレ
-
ブレイクの坂ダッシュ
-
ランニングの基本ドリル〜トロッティング〜
-
スタート動作「崩す・支える」
-
冬季練習期間にしておきたい！坂スキップ〜スプリント
-
走り幅跳びに活きる！ダリヤ・クリシナのトレーニング
-
スプリント分析（スタート）
-
恐るべきパワー！パウエル選手のハイクリーン＆フロントスクワット
-
階段ダッシュの効果とは？
-
【体幹・肩甲骨周りの機能的強化に】冬季におすすめのサイドハンドウォーク
-
【走り幅跳び】正しい角度と動きを身につける練習方法
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
