いつもの変形ダッシュに刺激を!変形ダッシュの様々な形を紹介!
- 【関連ワード】
- 変形ダッシュ
2016年04月30日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
いつもの変形ダッシュに刺激を!変形ダッシュの様々な形を紹介!
変形ダッシュの様々な「形」を紹介します。良く行われるトレーニングですが、正座、長座、うつぶせ寝、仰向けなどある程度パターン化されていますよね。そこで、新しい形や動きを何パターンも紹介します!
・スクワットジャンプ
・スクワットジャンプ(反転)
・サイドジャンプ(3往復)
・方膝着きの状態からジャンプ
・方膝着きの状態から45度方向転換
・両膝着きの状態からジャンプ(お尻は軽く浮かす)
・大の字(うつ伏せ/仰向け)
・倒れ込みスタート
これ以外にもたくさんの種類があると思います!方向を反対にしたり向きを変えたりするだけでも面白いと思います。変形ダッシュの形も何パターンも持っているだけで練習が楽しくなります。色々な形に挑戦してみましょう!
※動画は「SportsTakeoff」様の作品です。
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
高野進さんによる走り方講座①
高野進さんは現400m日本記録保持者(44秒78)であり...
2015年06月04日
-
高平慎士直伝!スタートダッシュの考え方
福井県陸上競技場リニューアルメモリアルセレモニーにおいて...
2016年06月06日
-
室内60m世界記録を見よう!モーリス・グリーン、6秒39!
モーリス・グリーンはアメリカの陸上短距離選手で、1999...
2016年03月23日
-
世界歴代2位のスタート練習!カーメリタ・ジーター!
陸上女子短距離アメリカ代表、カーメリタ・ジーター選手のス...
2015年11月26日
-
ガトリン スタート練習
[筆者] 窪田 望都 100m選手 自己ベスト 10...
2015年03月24日
-
トップ選手が行うサーキットトレーニング【アリソンフェリックス選手】
アリソンフェリックスが2011年に行っていたサーキットト...
2017年11月20日
-
アリソンフェリックスのサーキットトレーニング
アリソンフェリックスが2011年に行っていたサーキットト...
2016年10月31日
-
【膝や腰の怪我の予防やパフォーマンス向上に!】大腿筋膜張筋”TFL”のストレッチ
-
ルメートルのスタート
-
桐生のミニハードル走
-
股関節の速い切り替え動作をギャロップ走で身につけよう!
-
長距離ランナー必見!意外と必要なトレーニング
-
【一つでのトレーニングで二つの効果!】加速局面の動きづくりと腸腰筋強化
-
砂浜ダッシュの効果
-
200mのスペシャリストが実践する!プレート腹筋
-
短距離選手におけるジャンプトレーニングの意義
-
地面の反発を得よう!フレキハードルミニジャンプ
-
銅メダリスト!ベテラン、塚原直貴のウォーミングアップ
-
【これは習得したい】松山高校の練習!骨盤を使おう!
-
トータッチウォーク
-
高跳び金メダリストから学ぶ、超一流の効率的な体の使い方!
-
地面反力と重心移動がカギ!ホッピングを改めて見直そう
-
【トップ選手の坂ダッシュ】坂のメリットを理解して練習してみよう!
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球