• SPORTS CROWD ロゴ
  • - アスリートの練習法や、日々のトレーニング、栄養・医療など専門家の知識を集めた、スポーツの新しい楽しみ方を提供する 【スポーツ横断型WEBメディア】 -

  • スポーツクラウド【スポーツ横断型WEBメディア】
  1. HOME
  2. トレーニング
  3. 陸上競技

【走順で差をつける!】 リオ五輪リレー銀メダルに見る、走順の考え方

  • 投稿者:荒川優元100m選手:スプリントコーチ

【走順で差をつける!】 リオ五輪リレー銀メダルに見る、走順の考え方

【走順で差をつける!】 リオ五輪リレー銀メダルに見る、走順の考え方

こんにちは!
先日閉会したリオオリンピック。
陸上の400mリレーで、日本チームがジャマイカに次ぐ銀メダルを獲得した光景が未だに目に焼き付いている方も多いのではないでしょうか!
9秒台が一人もいない中での偉業に、海外メディアも興味津々になっています。
そこで話題に上がるのが、「バトンパス」、ですが今回は走順の視点から少し書きたいと思います。

【レース展開にもズバリはまった最高の走順だった】
予選‐決勝と日本チームは、山縣‐飯塚‐桐生‐ケンブリッジの走順を組みました。
2・4走の直線区間でエースを置く、1・2走にエースを置くなどさまざまな考え方があると思いますが、日本代表を例に少し考察してみます。

1走は、唯一スタートブロックからのスタートを要求される区間なので、スタートからの加速に絶対の自信を持つ選手がふさわしいといわれています。
また研究から、カーブはピッチタイプの選手が有利とされています。
5ヘルツ(1秒間に5歩分の回転量)という「高いピッチが出せて、スタートにも絶対的な安定感のある」山縣選手が最も適任だったと思います。

2走は、約120mという最も長い区間を走ります。
さらに左手に持ったバトンを、3走の右手に渡すため、3走が2走の内側を走ることになり、通常よりバトンパスが遠くなりやすいです。
そのため「後半の失速が少なくなる、加速のうまさと後半の走りをまとめる技術を持ち合わせた選手」が向いていると思います。
飯塚選手は専門も200mで、スピード維持に長けていたこともあり、そこがフィットしたのだと思います。

3走は、見かけ上の順位が大きく変動する区間です。
これはメリットもデメリットもあり、内側のレーンの選手からすれば、外のレーンの選手をどんどん追えるので非常に気持ちよく走れます。
一方で外側のレーンの選手からすれば、たとえ同じ走力であっても内側の選手に抜かれてしまうので、体が硬縮したり焦りで体が浮いてしまうこともあります。
そのため、レーンにもよりますが、自分の走りができたときに爆発する「最もトップスピードが高い選手」を置くチームが増えています。
また1走と同じくカーブなので、ピッチタイプの選手が有効です。
桐生選手は、山縣選手と同じ5ヘルツのピッチを出せて、かつ追い風で9秒台も出しているように爆発力をもっています。
また今回は、内側のジャマイカと少し距離があり抜かれなかったことと、外側の中国などをうまく抜けたことで非常に気持ちよく自分の走りができたというレース展開の良さも幸いしました。

4走は、勝負が決まる区間なので、先行した選手以外は焦りで自分の走りができない区間といえます。
今回もケンブリッジ選手の横は、ジャマイカのボルト選手、カナダのダグラス選手、アメリカのブロメル選手という全員が世界陸上のメダリストでした。
一方でボルト選手には先行されたものの、ケンブリッジ選手がダグラス選手とブロメル選手に先行したことで二人とも自分の走りができませんでした。
その意味では、4走では「加速で先行でき、トップスピードの高い選手」が重要かもしれません。
ケンブリッジ選手は、日本選手権でもスタートこそ山縣選手に先行されるものの、そこから一気に差を詰めて逆転優勝しています。
このトップスピードが活きたと感じます。
もちろんカナダ、アメリカと僅差で4走にまわってきてから、バトンパス後には先行できていたという、バトンパス自体のうまさも忘れてはいけないことです。


もちろん走順に関しての考え方は多々あると思いますし、年齢や走力差によっても変わってきます(中学生では今回の組み方でうまくいかないこともあるかもしれません)。
また、レース展開にも左右されるので絶対的な正解は判断しにくいものです。
ただ今回の走順は、個人の特徴にもフィットしていたとともに、レース展開にもズバリはまったといえます。

日ごろから走順を固定するため、その日のレース展開に応じて瞬時に入れ替えるのはかなり難しいと思います。
それでも知っておくことでより戦略的な走順決めができることもあるので、参考になれば幸いです!


***********************************************
筆者:
荒川優(あらかわゆう)
☆大学陸上コーチ(100m:10秒5) 指導申込: http://ランコネ.jp/
➣2010ニュージーランド・オタゴオープン 準優勝
筑波大学出身。スプリントコーチとして大学や子供たちの指導、メディアなどで活動。
オリンピック選手や格闘技世界チャンピオンなど、種目を超えてトップ選手のコーチも担う。
出演:NHK「テレビスポーツ教室」など多数。
***********************************************

  • 投稿者:荒川優元100m選手:スプリントコーチ

【新着】関連記事

この記事を見た人はこんな記事も見てます。

  • コリンズに学ぶ100mの極意

    コリンズに学ぶ100mの極意

    今年の2月、とんでもない記録が達成された。 Pedro...

    2015年05月11日

  • スティックマークで刻んでみよう!マーク走

    スティックマークで刻んでみよう!マーク走

    今回はスティック型のマークを使ったスプリント練習です。 ...

    2016年06月14日

  • 地味なトレーニングこそ王道!

    地味なトレーニングこそ王道!

    男子100mで10”01の記録を持つ桐生選手。 桐生選...

    2016年06月02日

  • ブレイクの坂ダッシュ

    ブレイクの坂ダッシュ

    陸上短距離、ジャマイカ代表ヨハン・ブレイク選手の坂ダッシ...

    2015年06月22日

  • スロートレーニングでヒラメ筋を鍛えよう!シーテッド・カーフレイズ

    スロートレーニングでヒラメ筋を鍛えよう!シーテッド・カーフレイズ

    今回も主にランニングに役立つスロートレーニングをご紹介し...

    2016年05月13日

  • ラダーを上手く使おう!スラロームジャンプ

    ラダーを上手く使おう!スラロームジャンプ

    陸上やサッカーのトレーニングによく使われるラダートレーニ...

    2015年11月24日

  • 高跳び金メダリストから学ぶ、超一流の効率的な体の使い方!

    高跳び金メダリストから学ぶ、超一流の効率的な体の使い方!

    昔、私の師匠にあたる方から、「各分野の一流を知ることで自...

    2016年02月18日

  • 【やる意味を知って行おう!】ハードルジャンプの効果

    【やる意味を知って行おう!】ハードルジャンプの効果

  • パウエル ハイクリーン

    パウエル ハイクリーン

  • オリンピックシーズン開幕!テイラーも上々の仕上がり!

    オリンピックシーズン開幕!テイラーも上々の仕上がり!

  • 5歩飛びハードル

    5歩飛びハードル

  • アリソンフェリックス 鉄棒トレ

    アリソンフェリックス 鉄棒トレ

  • ホッピングの脚さばきが身につくトレーニング!

    ホッピングの脚さばきが身につくトレーニング!

  • 最大スピードを向上させる!【ハードルを使った加速ドリル】

    最大スピードを向上させる!【ハードルを使った加速ドリル】

  • 目指せ桐生選手!コントロールテスト〜メディシンバック投げ〜

    目指せ桐生選手!コントロールテスト〜メディシンバック投げ〜

  • 混成競技は身体の強さが大切!テクニックとフィジカルを鍛えよう!

    混成競技は身体の強さが大切!テクニックとフィジカルを鍛えよう!

  • 【股関節・体幹の強化に】ハードルを使った空中ランニング

    【股関節・体幹の強化に】ハードルを使った空中ランニング

  • より強い軸をつくる、片足ハードルジャンプ

    より強い軸をつくる、片足ハードルジャンプ

  • ラダーでランニングフォーム作り

    ラダーでランニングフォーム作り

  • 倒立、出来ますか?【体幹トレーニング】

    倒立、出来ますか?【体幹トレーニング】

  • 初心者や軽いケガをしている人にもいい?!クロスカントリー走の効果!

    初心者や軽いケガをしている人にもいい?!クロスカントリー走の効果!

  • つま先立ち走りを実践!視線の高さ、姿勢を作ろう!

    つま先立ち走りを実践!視線の高さ、姿勢を作ろう!

  • 【陸上 男子4×100mR】華麗なバトンパスとタイムに注目!

    【陸上 男子4×100mR】華麗なバトンパスとタイムに注目!

Category New/カテゴリー新着情報

トレーニング
  • 全身のバネを鍛え上げる!【バネ&体幹&連動性】
    全身のバネを鍛え上げる!【バネ&体幹&連動性】
    今回は全身を使った瞬発系トレーニングをご紹介し...詳細
  • 【スタートダッシュで差をつける】0からのスタートを速くするドリル
    【スタートダッシュで差をつける】0からのスタートを速くするドリル
    今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるド...詳細
  • 【減量や夏に向けて!】体重を落としたい方へおすすめのトレーニング【10種目】
    【減量や夏に向けて!】体重を落としたい方へおすすめのトレーニング【10種目】
    今回は練習後の補強や減量時におすすめのトレーニ...詳細
  • 【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細
陸上競技
  • 【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細
  • 【スタートダッシュで差をつける】0からのスタートを速くするドリル
    【スタートダッシュで差をつける】0からのスタートを速くするドリル
    今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるド...詳細
  • 【ガトリン選手から学ぶ!】爆発的加速を生み出す膝の使い方!
    【ガトリン選手から学ぶ!】爆発的加速を生み出す膝の使い方!
    今回は加速力につながる膝の使い方を見ていきます...詳細
  • 【重心をスムーズに移動させる】マークドリル「ストップ」
    【重心をスムーズに移動させる】マークドリル「ストップ」
    今回紹介するスプリントドリルは、走動作に入る前...詳細
ケガ・ストレッチ
  • 【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
    【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
    蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細
  • 試合前1週間で意識したいコンディション調整術【練習・栄養・私生活】
    試合前1週間で意識したいコンディション調整術【練習・栄養・私生活】
    試合直前の数日は期待や緊張で、なんともいえない...詳細
  • ハムストリングスの肉離れ予防に! 【ノルディックハムストリングス】
    ハムストリングスの肉離れ予防に! 【ノルディックハムストリングス】
    多くの人が悩まされるのが、ハムストリングスの肉...詳細
  • 【足底筋膜炎や足裏の疲労感に】足裏のアーチを復活させるテーピング
    【足底筋膜炎や足裏の疲労感に】足裏のアーチを復活させるテーピング
    今回は足裏のアーチを復活させるテーピングを紹介...詳細
サッカー
  • エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
  • 【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細
  • 【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細
  • 【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細
栄養・食事
  • 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
    【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
    クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
  • 【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】
    【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】
    色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細
  • 【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
  • 【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細
野球
  • 【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
  • 【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細
  • 「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    野球のみならず人間の一般的な動作に含まれる「投...詳細
  • 【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細
コラム
  • 箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。 そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。 それは「NIKE Zoom Vaporfly 4% Flyknit」というランニングシューズです。...詳細
  • 【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    毎日の歯磨き。皆さんはしっかりケアしていますか? 今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。 【歯は再生しない!】  スポーツ選手が筋肉痛やケガをした時に、...詳細
  • 【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。 最大筋力の発揮には、フリーウエイトでのトレーニングを組んでいる選手が多いかと思いますが、その中でも皆さんはどのような方法...詳細
  • 【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    目標達成率をあげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。 前回のおさらい:【MACの法則とは何か?】 MACの法則とは、アイントホーヘン大学がメタ分析によって証明した、目...詳細

Category/カテゴリー

Sponsor/スポンサー

COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved