強豪校を見て学ぶ！ハードル歩行
強豪校を見て学ぶ！ハードル歩行
今回も高校陸上界の強豪、埼玉栄高校の練習の一部を見ていきましょう。
ハードル間を歩いて３歩でいける距離で行うようにしましょう。
＜やり方＞
・ハードルを３台～５台用意します。
・ハードル間は３歩で歩き、同じリード足、同じ抜き足を続けるようにしましょう。
・リード足はヒザから足をハードルに出していき、かかとから拇指球に抜けるように、ハードルの近く（ハードルをクリアしてハードルの真下近く）に接地します。
・抜き足もハードルのぎりぎりを通過させるのではなく、ヒザを大きく回すようにクリアさせましょう。
＜対象＞
このハードル歩行はハードルを専門としている選手以外もするようにしましょう。ハードルを使って股関節周りを大きく動かすことで、自分の股関節周りの可動域を拡大することが出来ます。また、股関節を使う意識をつけることが可能になり、身体の使い方を覚えるきっかけにもなるでしょう。
この映像は「」様の作品です
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