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強豪校を見て学ぶ!ハードル歩行

  • 投稿者:陸女おっかけ

ケガは予測できる時代へ!【フィジカルチェック】

強豪校を見て学ぶ!ハードル歩行

今回も高校陸上界の強豪、埼玉栄高校の練習の一部を見ていきましょう。

ハードル間を歩いて3歩でいける距離で行うようにしましょう。

<やり方>
・ハードルを3台~5台用意します。
・ハードル間は3歩で歩き、同じリード足、同じ抜き足を続けるようにしましょう。
・リード足はヒザから足をハードルに出していき、かかとから拇指球に抜けるように、ハードルの近く(ハードルをクリアしてハードルの真下近く)に接地します。
・抜き足もハードルのぎりぎりを通過させるのではなく、ヒザを大きく回すようにクリアさせましょう。

<対象>
このハードル歩行はハードルを専門としている選手以外もするようにしましょう。ハードルを使って股関節周りを大きく動かすことで、自分の股関節周りの可動域を拡大することが出来ます。また、股関節を使う意識をつけることが可能になり、身体の使い方を覚えるきっかけにもなるでしょう。

この映像は「」様の作品です

  • 投稿者:陸女おっかけ

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