壁倒立でさらに出来るように！倒立をマスターしよう！
壁倒立でさらに出来るように！倒立をマスターしよう！
今回は壁倒立です。
壁を使い、足を徐々に上に挙げていく倒立の感覚がつかめたら、次は壁倒立をしてみましょう。
＜コツ２＞
手の位置は壁から自分のこぶし、１．５～２個分あけましょう。目線は手と手の間にします。
片方の足を高い位置へ引き上げ、もう片方の足で床をしっかり蹴ります。
この勢いで壁に足をつけてこの状態をキープできるようにしていきましょう。
大切なことはどこで身体を支えるかということです。
無駄に力を使わずに、手のひらを大きく広げて手のひらの真ん中に重心がかかるようにしていきます。
この時に力を入れてしまうと、身体に緊張が走り倒れてしまいます。
この映像は｢Konami Sports Club｣様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
足の回転を矯正しよう！フレキハードル走
フレキハードルを使って足の回転の矯正を行いましょう！フレ...
2015年12月15日
-
階段ダッシュの効果とは？
階段ダッシュは、たくさんの方がトレーニングで行った経験が...
2015年06月21日
-
スプリント〜バウンディング〜
バウンディングをする事でどのような効果があるのか、そして...
2015年04月29日
-
【スタートダッシュで差をつける】０からのスタートが速くなるドリル
今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるドリルを紹介...
2018年11月26日
-
ステファンホルムのジャンプ力
スウェーデンのステファンホルム選手の高いハードルを用いた...
2015年03月12日
-
砂浜ダッシュ
砂浜でのトレーニングです。一般的に砂浜は柔らかくとても...
2015年02月18日
-
土井杏奈の高速ピッチ
土井杏奈選手は女子100mの高校記録保持者で、高校2年時...
2015年07月31日
-
競歩ドリル
-
世界の走りを見て学ぶ！トップスプリンターの100m
-
飯塚翔太が静岡国際で好記録！その秘密を探ろう！
-
【下半身＆バネの強化】上半身と下半身を連動させる！「ハードルジャンプ」
-
【インターハイ常連校】東京高校短距離陣のウォーミングアップ方法
-
【最大スピードアップ！】３種のステップアップトレーニング【大臀筋を上手に使う】
-
世界No.1の共演！世界トップのスタートダッシュスロー映像
-
ロシアンツイスト
-
今年こそ9秒台！？桐生祥秀の走りの変化とは！
-
アジリティディスクスクワット
-
【速く走るために】手の形はグーとパーどっちがいいのか？
-
【股関節周辺&体幹部の強化】上半身～下半身を連動させて行う「骨盤歩き」
-
スプリントドリル〜スキップ〜
-
【一つでのトレーニングで二つの効果！】加速局面の動きづくりと腸腰筋強化
-
強豪校のコアトレーニング
-
【キレのある動きを求めて】素早い動きの獲得に！「ステッピングトレーニング」
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
