【分析してみよう！】人類最速ボルト選手のミニハードルドリル
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
【分析してみよう！】人類最速ボルト選手のミニハードルドリル
今回はウサイン・ボルト選手のスプリントドリルをご紹介します！
ボルト選手が何を考えながらこのドリルをやっているのか考えながら是非何度も見てみてください！
こちらの動画はミニハードルを用いた練習となります。
ツースキップでミニハードルを越えていくのですが、まずはボルト選手の動きをしっかりとご覧下さい。
ボルト選手の良い動きを3つにまとめて簡単に解説します。
①足のさばき方
足が地面に接地する瞬間には遊脚(浮いている足)は完全に体の前に来ています。この練習で足のさばきのタイミングを養う事が出来ます。普段、足が後ろに流れて走っている方は、この練習でも接地した瞬間に遊脚が前に来ていないと思います。ボルト選手のように接地した瞬間には遊脚が前に来ているようにしましょう。
②つま先
接地する瞬間も浮いている間もつま先がしっかりと上がっています。
つま先が下がってしまうとつま先接地になってしまい、地面の反力を得る事が出来ません。つま先を上げて拇指球辺りの接地を意識して行って下さい。
③支持脚
足が体の真下で接地出来ているので、支持脚が1本の棒のようにまっすぐになっています。こうなると重心が高くなり全体的な姿勢も良くなります。勿論、猫背や腰曲がりにも注意です。
膝が折れてしまうと重心が落ちしまうのでボルト選手のように真下で接地し、膝が折れないようにしてください。
これらの事を注意してスプリントドリルを行ってみて下さい！
この動画は「Stef g」様の作品です。
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
これが日本代表のコーナーリング！３走のプロに学ぶ！
北京五輪4×100ｍリレー銅メダリスト、陸上男子200ｍ...
2016年06月01日
-
【男性顔負け】ジーターの筋トレ
カーメリタ・ジーター（Carmelita Jeter、1...
2015年05月20日
-
最大スピードを向上させる！【ハードルを使った加速ドリル】
今回は加速区間の練習を紹介します。 加速区間とはスター...
2018年03月06日
-
【陸上の強豪校「埼玉栄」流】ハードルを用いた股関節補強
練習で、股関節のドリルや補強の際にはよく用いられるハード...
2016年10月01日
-
強豪校のトレーニング 岡崎城西高のプレート補強
陸上競技の強豪高校、岡崎城西高校が行っているウエイトプレ...
2016年05月04日
-
全身を上手く使って前へ進もう！【バウンディング】
皆さんはバウンディングをした経験がありますか？ バ...
2016年08月11日
-
年明けから始めてみよう、金メダリスト「フレーザー補強」
2008年北京オリンピック、2009年ベルリン世界陸上、...
2016年01月10日
-
腕振りの修正方法
-
【一流選手から学ぶ】日本トップ選手が行うハードル練習
-
ハイニースキップでタイミングを合わせよう！
-
スピードアップの感覚を養おう！ストライドアップマーク走
-
【スタート時の爆発力を養う】メディシンボールを使った「スタートイメージトレーニング」
-
飯塚翔太が静岡国際で好記録！その秘密を探ろう！
-
ラダーを使った、ランニングフォーム練習【スプリントラン】
-
【股関節の硬さ解消に】股関節のクラゲトレーニング
-
みんなは出来る？ワニ歩きで股関節と肩甲骨を連動させよう
-
地面の反発を得よう！フレキハードルミニジャンプ
-
【早く走るための要素が詰まっている】速歩きでスプリントを磨こう！
-
【より効果的に行うために】階段ダッシュの意識すべきポイント
-
メディシンでスタート練習
-
どこまで投げれる？コントロールテスト〜メディシン前投げ〜
-
強豪校のハードルトレーニング
-
各スポーツでも定番！ミニハードル走でピッチをあげよう
Category New/カテゴリー新着情報
全身のバネを鍛え上げる！【バネ＆体幹＆連動性】今回は全身を使った瞬発系トレーニングをご紹介し...詳細
【スタートダッシュで差をつける】０からのスタートを速くするドリル今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるド...詳細
【減量や夏に向けて！】体重を落としたい方へおすすめのトレーニング【１０種目】今回は練習後の補強や減量時におすすめのトレーニ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細陸上競技- 【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細【スタートダッシュで差をつける】０からのスタートを速くするドリル今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるド...詳細
【ガトリン選手から学ぶ！】爆発的加速を生み出す膝の使い方！今回は加速力につながる膝の使い方を見ていきます...詳細
【重心をスムーズに移動させる】マークドリル「ストップ」今回紹介するスプリントドリルは、走動作に入る前...詳細ケガ・ストレッチ
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細
試合前1週間で意識したいコンディション調整術【練習・栄養・私生活】試合直前の数日は期待や緊張で、なんともいえない...詳細
ハムストリングスの肉離れ予防に！ 【ノルディックハムストリングス】多くの人が悩まされるのが、ハムストリングスの肉...詳細
【足底筋膜炎や足裏の疲労感に】足裏のアーチを復活させるテーピング今回は足裏のアーチを復活させるテーピングを紹介...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
【プロ野球選手も愛用】横浜ベイスターズが行うリズムトレーニングとは！？以前、大阪桐蔭高校は、各自でウォーミングアップ...詳細
【強豪校はここが違う！】大阪桐蔭高校が行うウォーミングアップから学ぶ福井国体で優勝した大阪桐蔭高校！春夏秋と３冠を...詳細
【肩甲骨に効果大！！】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう！ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
【肩甲骨が動かないと肩に負担！】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細コラム- COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved
