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これが日本一の男!砲丸投日本記録保持者のウエイト

  • 投稿者:陸女おっかけ

ケガは予測できる時代へ!【フィジカルチェック】

これが日本一の男!砲丸投日本記録保持者のウエイト

男子砲丸投げ、日本記録保持者(18m78)の畑瀬聡選手も行ったこともある、ウエイトトレーニングをご紹介します。

今回ご紹介するものは「スティッキングポイントスクワット」というものです。まず、「スティッキングポイント」とは「固まる点」というふうに訳すことができます。つまり、動作の中で一番力が入りにくい箇所をさします。関節や筋肉の着き方などで動作の角度などでポイントに差が出るものの、だれにでもあるポイントなので、軽い負荷から探してみましょう。

さて、映像にうつります。映像は畑瀬選手がおよそ120キロのバーベルを担いで行っています。スティッキングポイントから、ヒザがおよそ90度になる位置までおしりをあげています。映像では12回行っています。身長180センチ以上、体重も約120キロの畑瀬選手でさえ、ウエイトの後は乳酸がたまり寝ころんでしまうほどの高負荷な練習です。

腰が痛まない程度の重量から、スティッキングポイントを探し、そこからヒザが90度になる位置までおしりをあげてみましょう。注意点としては胸を張り、顔を下に向けないことです。しっかりと股関節、おしりで持ち上げましょう。また、かかとをしっかり地面につけて行うとよいでしょう。

この映像は「眞鍋芳明」さまの作品です

  • 投稿者:陸女おっかけ

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