これが日本一の男！砲丸投日本記録保持者のウエイト
これが日本一の男！砲丸投日本記録保持者のウエイト
男子砲丸投げ、日本記録保持者（１８ｍ７８）の畑瀬聡選手も行ったこともある、ウエイトトレーニングをご紹介します。
今回ご紹介するものは「スティッキングポイントスクワット」というものです。まず、「スティッキングポイント」とは「固まる点」というふうに訳すことができます。つまり、動作の中で一番力が入りにくい箇所をさします。関節や筋肉の着き方などで動作の角度などでポイントに差が出るものの、だれにでもあるポイントなので、軽い負荷から探してみましょう。
さて、映像にうつります。映像は畑瀬選手がおよそ１２０キロのバーベルを担いで行っています。スティッキングポイントから、ヒザがおよそ９０度になる位置までおしりをあげています。映像では１２回行っています。身長１８０センチ以上、体重も約１２０キロの畑瀬選手でさえ、ウエイトの後は乳酸がたまり寝ころんでしまうほどの高負荷な練習です。
腰が痛まない程度の重量から、スティッキングポイントを探し、そこからヒザが９０度になる位置までおしりをあげてみましょう。注意点としては胸を張り、顔を下に向けないことです。しっかりと股関節、おしりで持ち上げましょう。また、かかとをしっかり地面につけて行うとよいでしょう。
この映像は「眞鍋芳明」さまの作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
陸上選手必見！大腰筋に効かせるトレーニングとその効果
陸上競技にはもちろん、いろんなスポーツや美容等、あらゆる...
2016年03月24日
-
中臀筋のエクササイズ！おしりの鍛えてパワフルな走りに！
中臀筋のエクササイズをしましょう！ 中臀筋とはおしりの...
2016年06月01日
-
色々な動きでダッシュをしてみよう！変形ダッシュ８種目
変形ダッシュの様々なパターンを紹介します。 良...
2017年03月25日
-
男子走り幅跳び 非公認の大ジャンプ
走り幅跳びは、物凄いジャンプをしてもファールだともちろん...
2015年09月19日
-
【200ｍで19秒74！】スピードをつけたメリットがマイケルジョンソン以来の偉業に挑む！
7月10日に行われた、全米のオリンピック選考会の200ｍ...
2016年07月11日
-
【中・長距離の選手へ…】スタンディングスタートの構え方
「On your mark…」 その掛け声を受け、...
2016年07月27日
-
【洛南高校が行うボックスジャンプ】U20世界陸上100m8位の身体の使い方
今回、陸上競技の強豪校として有名な洛南高校が行うボックス...
2019年01月21日
-
ハードル振り下ろしドリル
-
この時期にやっておきたい！コントロールテストの意義
-
ボルトのサッカー
-
速く走る為のフォーム 基本編
-
【スプリント能力の向上】足が流れてしまう方は必見！「シザースドリル」
-
【トップ選手から学ぶ！】100m多田修平選手のトレーニング
-
【より効果的に行うために】階段ダッシュの意識すべきポイント
-
動画で振り返る”なんば走法”
-
【驚異のピッチ】オリンピアン土井杏南選手が行う高速ステップトレーニング
-
コントロールテスト〜立ち五段跳び〜
-
【短距離選手向け】下り坂のトレーニングのポイントと効果
-
スタート改善トレーニング
-
強豪校のコアトレーニング２
-
強豪校のコアトレーニング
-
エレーナ・イシンバエワのトレーニング
-
倒立、出来ますか？【体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ】
Category New/カテゴリー新着情報
全身のバネを鍛え上げる！【バネ＆体幹＆連動性】今回は全身を使った瞬発系トレーニングをご紹介し...詳細
【スタートダッシュで差をつける】０からのスタートを速くするドリル今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるド...詳細
【減量や夏に向けて！】体重を落としたい方へおすすめのトレーニング【１０種目】今回は練習後の補強や減量時におすすめのトレーニ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細陸上競技- 【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細【スタートダッシュで差をつける】０からのスタートを速くするドリル今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるド...詳細
【ガトリン選手から学ぶ！】爆発的加速を生み出す膝の使い方！今回は加速力につながる膝の使い方を見ていきます...詳細
【重心をスムーズに移動させる】マークドリル「ストップ」今回紹介するスプリントドリルは、走動作に入る前...詳細ケガ・ストレッチ
試合前1週間で意識したいコンディション調整術【練習・栄養・私生活】試合直前の数日は期待や緊張で、なんともいえない...詳細
ハムストリングスの肉離れ予防に！ 【ノルディックハムストリングス】多くの人が悩まされるのが、ハムストリングスの肉...詳細
【足底筋膜炎や足裏の疲労感に】足裏のアーチを復活させるテーピング今回は足裏のアーチを復活させるテーピングを紹介...詳細
腰痛の予防と改善にオススメなストレッチ３種目【日頃のケアに！】じんわりと重たい痛みが続く・・・ ズキっとし...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
【プロ野球選手も愛用】横浜ベイスターズが行うリズムトレーニングとは！？以前、大阪桐蔭高校は、各自でウォーミングアップ...詳細
【強豪校はここが違う！】大阪桐蔭高校が行うウォーミングアップから学ぶ福井国体で優勝した大阪桐蔭高校！春夏秋と３冠を...詳細
【肩甲骨に効果大！！】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう！ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
【肩甲骨が動かないと肩に負担！】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細コラム- COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved
