これが日本一の男！砲丸投日本記録保持者のウエイト
これが日本一の男！砲丸投日本記録保持者のウエイト
男子砲丸投げ、日本記録保持者（１８ｍ７８）の畑瀬聡選手も行ったこともある、ウエイトトレーニングをご紹介します。
今回ご紹介するものは「スティッキングポイントスクワット」というものです。まず、「スティッキングポイント」とは「固まる点」というふうに訳すことができます。つまり、動作の中で一番力が入りにくい箇所をさします。関節や筋肉の着き方などで動作の角度などでポイントに差が出るものの、だれにでもあるポイントなので、軽い負荷から探してみましょう。
さて、映像にうつります。映像は畑瀬選手がおよそ１２０キロのバーベルを担いで行っています。スティッキングポイントから、ヒザがおよそ９０度になる位置までおしりをあげています。映像では１２回行っています。身長１８０センチ以上、体重も約１２０キロの畑瀬選手でさえ、ウエイトの後は乳酸がたまり寝ころんでしまうほどの高負荷な練習です。
腰が痛まない程度の重量から、スティッキングポイントを探し、そこからヒザが９０度になる位置までおしりをあげてみましょう。注意点としては胸を張り、顔を下に向けないことです。しっかりと股関節、おしりで持ち上げましょう。また、かかとをしっかり地面につけて行うとよいでしょう。
この映像は「眞鍋芳明」さまの作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
素早いハードリングを身につけよう！１歩ハードルトレーニング
陸上男子110ｍハードルにおいて日本選手権入賞、国体優勝...
2016年02月10日
-
どこまで伸ばせる！？距離が長めのﾊｰﾄﾞﾙｼﾞｬﾝﾌﾟに挑戦！
現在、移行期のトレーニングをしています。今日は、久しぶり...
2015年11月19日
-
効率の良い走りを目指せ！骨盤の前傾
今回は骨盤の「前傾」について説明します。 陸上競技...
2015年11月19日
-
フォームを直すコツは“動画”
「うちの子はフォームが悪いんです・・・」 「もっとフォ...
2015年03月03日
-
ロシア選手のプライオメトリック
2013年ユニバーシアードのウォーミングアップエリアで、...
2015年08月22日
-
高野進さんによる走り方講座②
高野進さんによる走り方講座② 今回は9つのランニングド...
2015年06月09日
-
銅メダリスト！ベテラン、塚原直貴のウォーミングアップ
塚原直貴選手は１００ｍ、１０秒０９の日本歴代７位の記録を...
2015年12月10日
-
【速いスタート習得のために】スタートで前傾（体を前に倒す）はなぜ大事なのか？
-
【スピードアップにつながる接地ドリル】坂道や砂浜でも行ってみよう！
-
【下半身強化におすすめ】股関節の機能を高める！「片足スクワット集」
-
【第95回箱根駅伝は東海大学が優勝！】長距離選手とウエイトトレーニングの関係性について
-
動画で振り返る”なんば走法”
-
桐生選手の織田記念を分析
-
フォローステップ
-
世界歴代２位！ヨハン・ブレイクのトレーニング
-
ハードルジャンプの効果とは？
-
【走る前にやってほしい】骨盤から大きく動かす「ヒップハイク」
-
スタート 蹴る方向の確認練習法
-
【おすすめアップ】両腕回しステップ
-
【リオでさらなる伝説を】 ウサイン・ボルトのトレーニング
-
冬季トレーニング〜ハードル後転倒立〜
-
スタート練習〜片手スタート〜
-
室伏選手の筋力トレーニング
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
