これが日本一の男！砲丸投日本記録保持者のウエイト

【関連ワード】
砲丸投げ
日本記録
畑瀬聡
2015年11月06日

Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：陸女おっかけ

これが日本一の男！砲丸投日本記録保持者のウエイト

男子砲丸投げ、日本記録保持者（１８ｍ７８）の畑瀬聡選手も行ったこともある、ウエイトトレーニングをご紹介します。

今回ご紹介するものは「スティッキングポイントスクワット」というものです。まず、「スティッキングポイント」とは「固まる点」というふうに訳すことができます。つまり、動作の中で一番力が入りにくい箇所をさします。関節や筋肉の着き方などで動作の角度などでポイントに差が出るものの、だれにでもあるポイントなので、軽い負荷から探してみましょう。

さて、映像にうつります。映像は畑瀬選手がおよそ１２０キロのバーベルを担いで行っています。スティッキングポイントから、ヒザがおよそ９０度になる位置までおしりをあげています。映像では１２回行っています。身長１８０センチ以上、体重も約１２０キロの畑瀬選手でさえ、ウエイトの後は乳酸がたまり寝ころんでしまうほどの高負荷な練習です。

腰が痛まない程度の重量から、スティッキングポイントを探し、そこからヒザが９０度になる位置までおしりをあげてみましょう。注意点としては胸を張り、顔を下に向けないことです。しっかりと股関節、おしりで持ち上げましょう。また、かかとをしっかり地面につけて行うとよいでしょう。

この映像は「眞鍋芳明」さまの作品です

投稿者：陸女おっかけ
Tweet Follow @Sports_Crowd_

【新着】関連記事
さらに見る

さらに見る

この記事を見た人はこんな記事も見てます。

ハードルを用いたスタート練習

スタートダッシュの映像です。スターティングブロックの横に...

2015年02月11日
どこまで伸ばせる！？距離が長めのﾊｰﾄﾞﾙｼﾞｬﾝﾌﾟに挑戦！

現在、移行期のトレーニングをしています。今日は、久しぶり...

2015年11月19日
瞬発力と脳を鍛える！瞬発バランストレーニング

陸上競技選手は瞬発力が大切ですよね。瞬間的に力を...

2016年06月09日
【GoPro】棒高跳び選手の視点

最近話題となっている小型カメラ「GoPro」を使った映像...

2015年04月23日
【これは習得したい】松山高校の練習！骨盤を使おう！

高校陸上競技の強豪校、松山高校の練習に密着した映像です。...

2016年06月14日
＜名門！摂津高校の練習メニュー！＞

摂津高校は大阪にある高校で、昨年のインターハイでは女...

2016年06月05日
ホッピングの脚さばきが身につくトレーニング！

2人組で行うホッピングの動きが身につくドリルです。ホ...

2016年04月05日

桐生選手が運動会で走ったら
スピードアップの感覚を養おう！ストライドアップマーク走
中学・高校生におすすめ！ハイジャンプドリル！
20年以上破られない世界記録①
ガトリンも使用！ソフトボールで身体をほぐしてみよう！
【世界最強の軌跡】引退を発表したキングオブアスリートの練習[アシュトン・イートン]
室伏選手の筋力トレーニング
ヨハン・ブレイク 150m
世界の走りを見て学ぶ！トップスプリンターの100m
スロートレーニングで低回数で高効果のトレーニング！中殿筋を鍛える！
ハードルでフォローステップ
腕振りの修正方法
地面反力と重心移動がカギ！ホッピングを改めて見直そう
ボルトのスタート！１０ｍを上手く走る！
走りに直結！？コントロールテスト〜立ち幅跳び〜
200m世界10傑

Category New/カテゴリー新着情報

トレーニング

体幹＆肩甲骨の可動域と安定性の向上に！【自重トレーニング10種目】
今回は自重で出来る１０種目のトレーニングを紹介...詳細
【可動域&柔軟性の向上】身体を覚醒させる！「ダイナミックストレッチ集」
日頃からストレッチを行っている方は多いと思いま...詳細
【ピッチを高めるトレーニング】脚はもっと速くなる
速く走るために重要なピッチですが、様々なピッチ...詳細
【なまった体に！】4分間で追い込むサーキットトレーニング【脂肪燃焼にも◎】
お盆休みで体がだるくなってスイッチが入らな...詳細

陸上競技

【ピッチを高めるトレーニング】脚はもっと速くなる
速く走るために重要なピッチですが、様々なピッチ...詳細
【股関節の機能性向上】足を高く上げやすくなる「レッグロワリング」
走る際のアドバイスとして、太ももを高く上げろ！...詳細
【トップ選手から学ぶ！】100m多田修平選手のトレーニング
今回は100mで追い風参考ながらも9秒台の記録...詳細
【足が速くなる要素が詰まったマーカーつぶし】スプリントドリル
今回は、足が速くなる要素が詰まったマーカーつぶ...詳細

ケガ・ストレッチ

開脚ができるようになるストレッチ【１セット５分程度でOK】
今回は「開脚」にポイントをおいたストレッチを紹...詳細
【怪我予防やパフォーマンスアップに！】足首の柔軟性・可動性を出すストレッチ
今回は足首を柔らかくするためのストレッチ方法を...詳細
【股関節の柔軟性を高めるストレッチ３種類】段差を利用する
日頃、練習やトレーニングをしていて足が上がりに...詳細
足裏のアーチを復活させるテーピング【足底筋膜炎や足裏の疲労感に】
今回は足裏のアーチを復活させるテーピングを紹介...詳細

サッカー

エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]
先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】
５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細

栄養・食事

この暑さで慢性的な水分不足になっていませんか？【だるさや倦怠感が抜けない方へ】
毎日とにかく暑いですね…… 生きているだけで...詳細
【熱中症予防＆疲労回復＆夏バテ防止】アスリートには冷やした甘酒がオススメ！
猛暑が続いており、身の危険を感じることもある今...詳細
【スプリントパフォーマンスの向上にも！】サプリメントでアプローチ「アルギニン編」
最近では安価で手に入る事や手軽に栄養摂取ができ...詳細
【疲労回復&筋肉量アップ】分岐鎖アミノ酸（BCAA）の期待できる効果について
日頃からの疲労などが影響してパワー発揮がしにく...詳細

野球

【肩甲骨に効果大！！】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう！
ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
【肩甲骨が動かないと肩に負担！】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い同...詳細
「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか？
野球のみならず人間の一般的な動作に含まれる「投...詳細
【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細

コラム

[追加募集中]第2回スプリントクリニック（講義＋実技）「100m10秒台で走るには？スタート＆体の使い方編」
今回も短距離選手にとっての大きなテーマである『100m10秒台』を軸に講演を行います。前回大好評だった荒川先生は、選手として100m12秒台という平凡な高1時代から一気に10秒5まで記録を伸ばし、...詳細
【昼は暑すぎで危険！】早朝トレーニングをオススメする５つの理由
日々様々なタスクに追われ忙しい方も多いとおもいます。＊疲れているから運動ができない。＊時間がないから運動ができない。＊もっと練習時間を確保したい。＊最近の猛暑により昼間に運動ができない...詳細
【成長スピードを加速させる！】アスリートが実践すべき3つの思考
いくら練習をしても、なかなか上達しない。スランプに陥っている。このような悩みを抱えている選手はとても多く、たいていの場合、そのような選手は日々の練習が「作業」になっています。し...詳細
【日本選手権】金井大旺選手が日本新記録の13秒36で優勝！
6月24日山口・維新みらいふスタジアムにて行われた陸上日本選手権男子110mH決勝。福井県スポーツ協会に所属する金井大旺選手が13秒36（+0.7）の日本新記録となるタイムで優勝しました。 ...詳細

Category/カテゴリー

トレーニング一覧はこちら
陸上競技一覧はこちら
ケガ・ストレッチ一覧はこちら
サッカー一覧はこちら
栄養・食事一覧はこちら
野球一覧はこちら
さまざまなスポーツに関するコラムを随時ご紹介一覧はこちら

これが日本一の男！砲丸投日本記録保持者のウエイト