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ハンマーウォーク

  • 投稿者:窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者

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ハンマーウォーク

ハンマーを大きく回旋させて、バランス取りながら歩いていくトレーニングです。
ハンマーを前だけで回さないように、後ろにもしっかり回すように意識しましょう。
次はそのままの軌道を維持して少しずつ歩いていきます。前後左右にバランスを崩しそうになる所を、しっかり中心に留めるイメージでまっすぐ歩いていきましょう。
映像ではハンマー3つで行っていますが、まずは1つから始めてください。
ロープが付いているメディシンボールがあれば、それで行うのもいいでしょう。
[映像は「眞鍋芳明」様の作品です]

筆者
窪田望都(くぼたもと)  
*陸上競技選手(100m:10秒46)
国士舘大学出身。大学時代は4×100mR、1走のエキスパートとして日本選手権リレー3位に貢献。

  • 投稿者:窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者

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