オルバーニ大学（アメリカ）のウエイト風景

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• 2015年09月17日

オルバーニ大学（アメリカ）のウエイト風景

ニューヨーク州立オルバーニ大学の陸上競技部のウエイトトレーニング動画です。主に下半身を強化する一日になっています。私も動画を見て少し驚きましたが、コーチのテンションが高いですね笑！学生を盛り上げようとエネルギッシュです。これも日本とは少し違っていて見ていて面白いな～と思いました。ウエイトトレーニングは一人でやるより周りから声かけやハッパをかけられた方が力が発揮されやすいです。このコーチは日本にいたら煙たがられそうですが…。

さて、内容です。
まず体育館で全体ウォーミングアップを行いウエイト場に移動しています。
連続ジャンプやハードル潜り、ワンハンドローイング、体幹補強をサーキット形式で行っています。これもウォーミングアップの内容だと思います。

次に下半身をメインとしたウエイトトレーニングを行っています。ここでコーチのテンションが爆発しているので、そこにも少し注目して見て下さい。
最初に、スクワットを行っています。学生たちもコーチに檄を飛ばされながら真剣にトレーニングしています。学生たちのテンションも相当に高いです。アドレナリンが全開！という感じですね。上げた後にハイタッチをしていることからも互いに刺激し合っていてとても素晴らしい練習風景だと思います。スクワットも後ろに一人補助がいます。
スクワットが終了したら、段差の上り下り（ステップアップ）やデットリフトを行っていますね。
最後に全員で、腹筋・背筋など体幹トレーニングを行いストレッチをして練習終了です。

円陣を組んで、解散です。この円陣がアメリカらしい風景ですよね！日本ではトレーニング中はできるだけ静かに集中することが良しとされている部分もありますが、アメリカのように感情を出しながらトレーニングすることで、効果が高められそうです。ウエイトトレーニングでこのような雰囲気でやってみるといつも以上のパワーが発揮されそうですね。

※動画は「UAlbany Pole Vault」様の作品です。