加速をスムーズに！加速時の動き作り
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：タツスポーツトレーナー
加速をスムーズに！加速時の動き作り
短距離走でのスタート〜加速時の簡単な練習法について紹介します。
映像のように壁に手をついて腿上げをするだけですが、注意点があります。
・前傾姿勢になり、頭からかかとまで1本の棒のように真っ直ぐにする。
・腿上げの際に、膝を一直線に腰の高さ辺りまで持ってくる。
大きくこの2つの注意点を守って行ってください。
スタートして前傾姿勢を崩さずに、一直線で膝を前に持ってきます。姿勢が崩れ腰が曲がってしまったり、接地してから足が後ろに流れてしまうと、スムーズに加速ができずにトップスピードに乗れなくなってしまいます。
この様な練習をする際に重要な事は、実際に走っている姿をイメージする事です。速く走る為には、がむしゃらに練習するだけではいけないと思います。「この動きでこの区間は走る」などイメージを持ちながら練習してください。
とても簡単な練習で、初心者の方でも行えると思いますので練習の参考にしてみて下さい！
※数多く走りの技術についての考え方がありますが、今回ご紹介したのは私が考える走りの技術です。ご了承下さい。
この動画は「Velocity SPwall」様の作品です。
投稿者：タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ランナー必見！スロートレーニングで体を強くしよう！
ランニングには基本的に距離に慣れるためのランニング練習と...
2016年05月11日
-
【陸上 男子4×100mR】華麗なバトンパスとタイムに注目！
リオ五輪、直前の山梨県で行われた事前合宿での映像です。 ...
2016年08月10日
-
土井杏奈の高速ピッチ
土井杏奈選手は女子100mの高校記録保持者で、高校2年時...
2015年07月31日
-
もう自己否定に陥らない！練習のパフォーマンスと満足度を同時に高める思考法
今回はこのような悩みを抱えた選手を対象に記事を書きたいと...
2017年10月29日
-
トップ選手から学ぶ【ヨハン・ブレイク選手の坂ダッシュ】
陸上短距離、ジャマイカ代表ヨハン・ブレイク選手の坂ダッシ...
2018年03月23日
-
【速いスタート習得のために】スタートで前傾（体を前に倒す）はなぜ大事なのか？
学校ではしばしば、スタートは下を見て走るのが大事と習いま...
2017年02月08日
-
ケニア人選手の練習風景
陸上競技長距離といえば、やはりまず思い浮かぶのがケニアで...
2015年10月14日
-
日本最速！？桐生祥秀のスピードバウンディング！
-
【混成競技】片脚バク宙
-
パワースレッドで加速のイメージを
-
今年こそ9秒台！？桐生祥秀の走りの変化とは！
-
ハードルトレ(潜り＋ジャンプ)
-
この時期にやっておきたい！コントロールテストの意義
-
【短距離選手向け】速く走るためのスプリントドリル『スキップ』
-
【選手の皆さん】「ももあげ」をやる目的は何ですか？
-
【重心をスムーズに移動させる】マークドリル「ストップ」
-
【分析してみよう！】人類最速ボルト選手のミニハードルドリル
-
瞬発力を鍛えよう！スクワット～ボックスジャンプ
-
メディシンボールを持ってのハードルドリル
-
ルメートルのスタート
-
ウサインボルト選手が指導する【５つの練習法】
-
室内60ｍ世界記録を見よう！モーリス・グリーン、6秒39！
-
ボルト S〜4歩の動き
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
