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加速をスムーズに!加速時の動き作り

  • 投稿者:タツスポーツトレーナー

加速をスムーズに!加速時の動き作り

短距離走でのスタート〜加速時の簡単な練習法について紹介します。
映像のように壁に手をついて腿上げをするだけですが、注意点があります。

・前傾姿勢になり、頭からかかとまで1本の棒のように真っ直ぐにする。
・腿上げの際に、膝を一直線に腰の高さ辺りまで持ってくる。

大きくこの2つの注意点を守って行ってください。

スタートして前傾姿勢を崩さずに、一直線で膝を前に持ってきます。姿勢が崩れ腰が曲がってしまったり、接地してから足が後ろに流れてしまうと、スムーズに加速ができずにトップスピードに乗れなくなってしまいます。
この様な練習をする際に重要な事は、実際に走っている姿をイメージする事です。速く走る為には、がむしゃらに練習するだけではいけないと思います。「この動きでこの区間は走る」などイメージを持ちながら練習してください。

とても簡単な練習で、初心者の方でも行えると思いますので練習の参考にしてみて下さい!

※数多く走りの技術についての考え方がありますが、今回ご紹介したのは私が考える走りの技術です。ご了承下さい。

この動画は「Velocity SPwall」様の作品です。

  • 投稿者:タツスポーツトレーナー

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