加速をスムーズに！加速時の動き作り
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：タツスポーツトレーナー
加速をスムーズに！加速時の動き作り
短距離走でのスタート〜加速時の簡単な練習法について紹介します。
映像のように壁に手をついて腿上げをするだけですが、注意点があります。
・前傾姿勢になり、頭からかかとまで1本の棒のように真っ直ぐにする。
・腿上げの際に、膝を一直線に腰の高さ辺りまで持ってくる。
大きくこの2つの注意点を守って行ってください。
スタートして前傾姿勢を崩さずに、一直線で膝を前に持ってきます。姿勢が崩れ腰が曲がってしまったり、接地してから足が後ろに流れてしまうと、スムーズに加速ができずにトップスピードに乗れなくなってしまいます。
この様な練習をする際に重要な事は、実際に走っている姿をイメージする事です。速く走る為には、がむしゃらに練習するだけではいけないと思います。「この動きでこの区間は走る」などイメージを持ちながら練習してください。
とても簡単な練習で、初心者の方でも行えると思いますので練習の参考にしてみて下さい！
※数多く走りの技術についての考え方がありますが、今回ご紹介したのは私が考える走りの技術です。ご了承下さい。
この動画は「Velocity SPwall」様の作品です。
投稿者：タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【補強におすすめ】下半身のパワー発揮向上に！「ボールキック」
今回は下半身強化におすすめであるボールキックについて紹介...
2019年01月22日
-
短距離選手におけるジャンプトレーニングの意義
体力測定としてよく用いられる、垂直跳・立幅跳・立５段跳。...
2016年09月12日
-
砂浜ダッシュ
砂浜でのトレーニングです。一般的に砂浜は柔らかくとても...
2015年02月18日
-
中学・高校生におすすめ！ハイジャンプドリル！
中学生や高校生におすすめの、走り高跳びの動作につなげるウ...
2016年04月01日
-
リオへ向けて！ジーターもトレーニングを公開！
カーメリタ・ジーターはアメリカの陸上短距離代表で１００ｍ...
2016年04月13日
-
下り坂での重心移動をマスター②
前回の記事で3ポイントスタートを紹介しましたが、今日はそ...
2015年06月01日
-
キングオブアスリート！十種競技世界記録保持者に迫る！
昨年の陸上北京世界選手権において、男子十種競技の世界記録...
2016年01月27日
-
究極に追い込もう！投てきブロックのウエイトトレーニング
-
スプリント ピッチトレーニング
-
【接地の技術でスピードを高めよう！】スプリントコーチがおススメする6種のスプリントドリル
-
M・ファラーのトレーニング②
-
1歩ハードルを別視点で見よう！ある部分に注目！
-
ハードルを用いたスタート練習
-
【中・長距離の選手へ…】スタンディングスタートの構え方
-
【走幅跳・三段跳】着地練習
-
【強豪校・岡崎城西高のトレーニング】チューブ歩行で臀筋強化！
-
強豪高校を見る！松山高校直伝のツイスト歩行
-
【膝や腰の怪我の予防やパフォーマンス向上に！】大腿筋膜張筋”TFL”のストレッチ
-
世界室内選手権から見るスタートの極意
-
まだまだ見せます！パウエルのウエイトトレーニング！
-
メディシンV字スロー
-
【より効果的に行うために】階段ダッシュの意識すべきポイント
-
【やる意味を知って行おう！】ハードルジャンプの効果
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
