山縣亮太に密着!リオ五輪を前に山縣選手を知る!
山縣亮太に密着!リオ五輪を前に山縣選手を知る!
先日行われた第100回日本選手権男子100m決勝において、ケンブリッジ飛鳥選手、山縣亮太選手、そして桐生祥秀選手が演じたレースは皆さんにとっても記憶に新しいのではないでしょうか。
その3人を中心とし、さらに200mにおいて優勝した飯塚翔太選手を加えた4×100mリレーも注目です。
今回は山縣選手の普段のトレーニング風景にスポットを当ててみましょう。
普段は慶応大学でトレーニングをしている山縣選手。ストレッチではストレッチポールを利用しています。
ハムストリングスや股関節、アキレス腱などを入念にストレッチしていることがわかります。
続いてトレーニングでは坂ダッシュを行っています。
山縣選手はトレーニングの中で坂ダッシュを多く取り入れており、SNSでは飯塚選手との練習なども載せているほどです。
坂は慶応大学の中にある坂を利用しています。
坂道でダッシュを行うメリットとしてはスタートに必要な前傾姿勢を作りながら走れることでしょう。
また、坂道で負荷がかかる中で姿勢を崩さずに足を前へ運ぶことが重要になります。
山縣選手はレースでも姿勢が崩れないことで有名です。その秘密が坂ダッシュにあるのかもしれませんね。
さらに、坂ダッシュで得た感覚をトラックへ戻ってスタートダッシュへとつなげていきます。坂で感じた身体の傾斜をスタートで活かすためにすぐにスタート練習をします。
トップアスリートと同じメニューをしてみても人によっては記録が向上するスピードが異なります。
それは、練習の中でなにを目的として、なんのためにこの練習をしているのかという目的意識の差が記録向上の差になっていきます。
夏シーズンも間もなく終盤です。今は秋シーズンへ向かってトレーニングを積んでいる選手も多いことでしょう。
何を目標にしてトレーニングをするのか、今一度考えてみましょう。
そしてオリンピックで日本選手はもちろんですが、トップアスリートを見て、応援して何か吸収できないか考えてみましょう。
この映像は「Seiko Sports」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
クロスカントリー走の効果
クロスカントリー走というトレーニング方法をご存じでしょう...
2015年10月20日
-
ロブレス ハードルドリル
ダイロン・ロブレス選手(110mハードル 元世界記録保持...
2015年03月23日
-
短距離選手は参考に!アリソンのサーキット
アリソンフェリックスが2011年に行っていたサーキットト...
2016年03月01日
-
ルメートルのスタート
フランスの陸上短距離代表のクリストフ・ルメートル選手のス...
2015年10月08日
-
この時期にやっておきたい!コントロールテストの意義
陸上競技のトラックシーズンが終わり、冬季練習に向けて心と...
2015年11月07日
-
メディシンボールを持ってのハードルドリル
ハードルドリルをウォーミングアップで行う方は多いと思いま...
2015年09月22日
-
パウエル ハイクリーン
アサファ・パウエル選手のハイクリーンです。 通常のハイ...
2015年04月02日
-
飯塚翔太が静岡国際で好記録!その秘密を探ろう!
-
ステファンホルムのジャンプ力
-
メディシンV字スロー
-
【リオでさらなる伝説を】 ウサイン・ボルトのトレーニング
-
強豪高校を見る!松山高校直伝のツイスト歩行
-
スタートの爆発力を高める、坂での牽引走
-
冬季トレーニング〜ハードルディップ〜
-
短距離選手は参考に!アリソンのサーキット
-
インナーマッスルを鍛える!ハンドニーをしてみよう!
-
中間疾走ドリル〜Bラン〜
-
白人最速選手から学ぶ、"内転筋"を使った効率的走法!
-
400m女王vs1500m女王
-
【最大スピードを高めるための練習】加速走の方法とポイント
-
朝原宣治選手VS吉田光一郎選手
-
メディシンボールで体幹トレ
-
【走りにつながる腹筋を】 トップアスリートが行う、プレート腹筋
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球