トップアスリートの動きを参考に！パウエル選手の「ハードルジャンプ」

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• 2018年12月01日

トップアスリートの動きを参考に！パウエル選手の「ハードルジャンプ」

今回はジャマイカのアサファ・パウエル選手のハードルジャンプを紹介いたします。
パウエル選手の印象として、スタートが上手い・速いといった感想を持っている方は多いのではないでしょうか。

彼のスタートはその爆発的なスピードから、エクスプローシブ・スタートとも呼ばれています。そんなスタートを行っているパウエル選手はウエイトトレーニングも含め、今回のようなジャンプトレーニングを行っている影響が大きいのではないかと考えられます。

今回はハードルジャンプの期待できる効果について紹介いたします。
是非、トップアスリートの動きを参考にしてみて下さい！

【ハードルジャンプの効果とは！？】

①関節の固定と脱力
地面からの反発を利用する為に安定（固定）させるべき関節と動かすべき関節を使い分けることができるようになる。このバランスが崩れてしまうと力が入っていない動き、または力が入り過ぎて硬くなった動きになる可能性があります。

②上半身との連動が強化できる
接地した瞬間にタイミングよく腕を振ることによって下半身から上半身までの全身を使った爆発的な動作を生み出すことが期待できる。

③バネを鍛えることができる
「腱」の弾力を最大限に伸張させ、その反動を利用したストレッチショートニングサイクル（SSC）を利用することができます。また、「筋」が伸張されたことにより収縮しようとする伸張反射も鍛えることが望めます。

パウエル選手のような爆発的なスタートダッシュが出来れば良いなと憧れますよね。
もちろん、技術面の練習などについても行う必要がありますが、今回のトレーニングもトップアスリートの道へと近づくことができる練習だと思います。

是非、日頃の練習へ活用してみて下さい！

〈この動画は　sprint sprint　様の作品です〉

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齋藤　勇人（さいとう　ゆうと）
スポーツトレーナー（大学トレーニングジム　高校ラグビー部etc.）
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
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