【スタートダッシュで差をつける】０からのスタートを速くするドリル
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投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
【スタートダッシュで差をつける】０からのスタートを速くするドリル
今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるドリルを紹介します。
スタートから速く走るためには、地面をしっかりと押すことが大切になります。
紹介するドリルは、地面を押す時に使う筋肉＆角度、足首の使い方、力の方向を身体に覚え込ませる事が出来ます。
ウォーミングアップで行うと、スタートからの走り出しがスムーズになります。是非行ってみて下さい。
《行う上でのポイント》
・０からのスタートは、前に出している脚の四頭筋、臀筋を使い、股関節を伸展させ地面に力を伝える。
・前足のスネと体幹の角度を合わせ、力の方向を合わせます。
・前足は、カカトを浮かせて、地面を押した時に力が逃げないように足首を固定した状態で行う。
※足首が動いてしまうと、大きな力を地面に伝えることが出来ない。
・スタートのポジションからフィニッシュまで、前足で地面を押し続けて行う意識を持つと、力が抜けることなく、地面へ大きな力を伝えることが出来ます。
このドリルは、スタートダッシュや走り出しが速くなる身体の使い方が身につきます。
ウォーミングアップに取り入れると、1本1本の走りの質が高まるので行ってみて下さい。
※動画は「めんてな府中」様の作品です。
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