【これは習得したい】松山高校の練習！骨盤を使おう！
【これは習得したい】松山高校の練習！骨盤を使おう！
高校陸上競技の強豪校、松山高校の練習に密着した映像です。
これは骨盤の連動を用いた練習で、見た目は腰を振って簡単そうに行っていますが、実はこれ、なかなか出来ないものになっています。練習を継続することによって習得は出来ると思いますので、粘り強く行ってみましょう。それではやり方です。
＜やり方＞
・左右どちらかの足を前へ出し、もう片方の足を後ろへ構える。
・膝を少し曲げ、腰を入れるような姿勢になる。
・前足側の骨盤（おしり周辺）を後ろへ引っ張るように、後ろ足側の股関節（おしり）を前へ押し出すように、これらの動きを同時に10回行います。
・逆足も同様に10回行います。
・この同時に行う感覚を持ち、ランジ（大股歩行）を行います。このときに足をただ前へ出すのではなく、後ろ足も骨盤を動かして前へ送るように考えてみましょう。
・ランジを4歩～6歩行ったら、骨盤の連動を意識しながら軽く走ってみます。このときに足だけを動かすのではなく、骨盤から足を動かすことを考えると、連動の感覚を得られる可能性があります。
以上です。
とても難易度の高い練習ではありますが、骨盤の連動を習得すると省エネでも大きな力が得られ、速く走れるでしょう。
ぜひ、止まった状態からはじめてみてください！
この映像は「月刊陸上競技」様の作品です
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