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【これは習得したい】松山高校の練習!骨盤を使おう!

  • 投稿者:陸女おっかけ

<スポーツクラウド直営>走りのプライベート指導はコチラ

【これは習得したい】松山高校の練習!骨盤を使おう!

高校陸上競技の強豪校、松山高校の練習に密着した映像です。

これは骨盤の連動を用いた練習で、見た目は腰を振って簡単そうに行っていますが、実はこれ、なかなか出来ないものになっています。練習を継続することによって習得は出来ると思いますので、粘り強く行ってみましょう。それではやり方です。

<やり方>
・左右どちらかの足を前へ出し、もう片方の足を後ろへ構える。
・膝を少し曲げ、腰を入れるような姿勢になる。
・前足側の骨盤(おしり周辺)を後ろへ引っ張るように、後ろ足側の股関節(おしり)を前へ押し出すように、これらの動きを同時に10回行います。
・逆足も同様に10回行います。
・この同時に行う感覚を持ち、ランジ(大股歩行)を行います。このときに足をただ前へ出すのではなく、後ろ足も骨盤を動かして前へ送るように考えてみましょう。
・ランジを4歩~6歩行ったら、骨盤の連動を意識しながら軽く走ってみます。このときに足だけを動かすのではなく、骨盤から足を動かすことを考えると、連動の感覚を得られる可能性があります。

以上です。
とても難易度の高い練習ではありますが、骨盤の連動を習得すると省エネでも大きな力が得られ、速く走れるでしょう。

ぜひ、止まった状態からはじめてみてください!

この映像は「月刊陸上競技」様の作品です

  • 投稿者:陸女おっかけ

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