トータッチウォーク
トータッチウォーク
今回はクレーマージャパンがおすすめする、ウォーミングアップをご紹介していきたいと思います。
トータッチウォークといって、歩きながらヒザを伸ばして上に引き上げます。そして、つま先にあげた足とは逆の手をタッチさせます。
このときに姿勢が猫背にならないで、背中をまっすぐにすることと軸足のヒザを曲げないこと、おしりの位置が変わらないことがポイントです。
このウォーミングアップは主に股関節の柔軟と、ハムストリングスの柔軟になります。また、大きく動く人には臀部（おしり）もほぐされるので、頭までつま先があがるようになるとより効果的ですね。
全国大会に出場する選手を見ているとウォーミングアップ中に行っている選手をよく見ます。なので、みなさんもぜひ取り入れてみましょう。
この映像は「Cramer Japanさまの作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
強豪校を見て学ぶ！ハードル歩行
今回も高校陸上界の強豪、埼玉栄高校の練習の一部を見ていき...
2015年12月01日
-
【走りにつながる腹筋を】 トップアスリートが行う、プレート腹筋
世界陸上200ｍ準決勝進出、４×１００ｍＲでは日本代表の...
2016年06月23日
-
リオへ向けて！ジーターもトレーニングを公開！
カーメリタ・ジーターはアメリカの陸上短距離代表で１００ｍ...
2016年04月13日
-
バランスボールで体幹トレ
ランニングに必要な体幹トレーニングをバランスボールを使っ...
2016年01月28日
-
スタート 3種類の動き出し方
桐生選手の現コーチ。土江さんのスタートのテクニックシリー...
2015年05月23日
-
長距離ランナー必見！意外と必要なトレーニング
リオ五輪において男子10000ｍで5位、男子マラソンでは...
2016年08月26日
-
パウエル ハイクリーン
アサファ・パウエル選手のハイクリーンです。 通常のハイ...
2015年04月02日
-
Qちゃんが教える走り方【前編】
-
恐るべきパワー！パウエル選手のハイクリーン＆フロントスクワット
-
陸上選手必見！大腰筋に効かせるトレーニングとその効果
-
ウォーミングアップにオススメ！【変形ダッシュ８種目】
-
パウエル スタート１歩目スロー映像
-
ハンマーウォーク
-
冬季練習中のスプリントトレーニング 〜ピッチ編〜
-
【やる意味を知って行おう！】ハードルジャンプの効果
-
ラダーを使った、ランニングフォーム練習【スプリントラン】
-
砂浜ダッシュ
-
アリソンフェリックス 鉄棒トレ
-
強豪校のトレーニング 岡崎城西高のプレート補強
-
【長期目標の達成】練習への考え方
-
【腕振り】なんのためにうごかすのか？
-
世界No.1の共演！世界トップのスタートダッシュスロー映像
-
強豪チーム「富士通」も実践！ダイナマックスで横スキップ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
