トータッチウォーク
トータッチウォーク
今回はクレーマージャパンがおすすめする、ウォーミングアップをご紹介していきたいと思います。
トータッチウォークといって、歩きながらヒザを伸ばして上に引き上げます。そして、つま先にあげた足とは逆の手をタッチさせます。
このときに姿勢が猫背にならないで、背中をまっすぐにすることと軸足のヒザを曲げないこと、おしりの位置が変わらないことがポイントです。
このウォーミングアップは主に股関節の柔軟と、ハムストリングスの柔軟になります。また、大きく動く人には臀部（おしり）もほぐされるので、頭までつま先があがるようになるとより効果的ですね。
全国大会に出場する選手を見ているとウォーミングアップ中に行っている選手をよく見ます。なので、みなさんもぜひ取り入れてみましょう。
この映像は「Cramer Japanさまの作品です
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