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トータッチウォーク

  • 投稿者:陸女おっかけ

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トータッチウォーク

今回はクレーマージャパンがおすすめする、ウォーミングアップをご紹介していきたいと思います。

トータッチウォークといって、歩きながらヒザを伸ばして上に引き上げます。そして、つま先にあげた足とは逆の手をタッチさせます。

このときに姿勢が猫背にならないで、背中をまっすぐにすることと軸足のヒザを曲げないこと、おしりの位置が変わらないことがポイントです。

このウォーミングアップは主に股関節の柔軟と、ハムストリングスの柔軟になります。また、大きく動く人には臀部(おしり)もほぐされるので、頭までつま先があがるようになるとより効果的ですね。

全国大会に出場する選手を見ているとウォーミングアップ中に行っている選手をよく見ます。なので、みなさんもぜひ取り入れてみましょう。

この映像は「Cramer Japanさまの作品です

  • 投稿者:陸女おっかけ

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