アリソンのトレーニング①
- 【関連ワード】
- アリソン・フェリックス
- 体幹トレーニング
- メディシンボール
2015年10月21日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:タツスポーツトレーナー
アリソンのトレーニング①
女子短距離界の女王、アリソン・フェリックス選手のメディシンボールを使った体幹トレーニング映像です。
簡単に見えるトレーニングですが、アリソン選手の様なキレイなフォームで行うと一回一回の質が高くなりしっかりと体幹を強化出来ます。
フォームを見ていくと、足を伸ばした時に膝が真っ直ぐに伸びています。このように最後まで伸びきる事が重要です。さらにアリソン選手は伸びきったところで一瞬動きを止めています。一瞬止める事により、体幹により負荷がかかるので重要なポイントです。
そして、膝が顔に当たるぐらいまで足を引き上げています。そもそも股関節の可動域が狭い方はここまで膝を持ってくる事は出来ません。アリソン選手の股関節の柔らかさが分かりますね。
また、股関節の柔らかさに加えて腸腰筋の強さも必要になってきます。このトレーニングで腸腰筋も強化出来るので、足を引き上げる時に腸腰筋を意識しましょう。
簡単なトレーニングですが、アリソン選手の様なキレイなフォームで行う事を心がけて下さい。
トレーニングの参考にどうぞ。
この動画は「NikeWomen」様の作品です。
投稿者:タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
土井杏奈の高速ピッチ
土井杏奈選手は女子100mの高校記録保持者で、高校2年時...
2015年07月31日
-
【名門コニカミノルタ式】骨盤歩きで腹筋・股関節の強化
駅伝やトラックレースの名門、コニカミノルタの練習方法です...
2016年10月03日
-
20年以上破られない世界記録①
陸上競技には20年以上破られていない世界記録がいくつも存...
2015年06月03日
-
スプリント分析(スタート)
中京大中京高校の練習法を参考にします。 スタートの姿勢...
2015年02月15日
-
強豪校が実践!ソフトハードルドリル
ソフトハードルを用いたハードルドリルです。主にハードルの...
2015年11月12日
-
スプリント〜バウンディング〜
バウンディングをする事でどのような効果があるのか、そして...
2015年04月29日
-
世界歴代2位!ジーターのスタートダッシュ!
陸上女子100mの世界歴代2位(10秒64)の記録を持つ...
2016年03月01日
-
長距離流体幹トレーニング
-
高野進さんによる走り方講座①
-
200m世界10傑
-
室伏選手の筋力トレーニング
-
【至近距離から見る】トップスプリンターたちの100m!
-
【走順で差をつける!】 リオ五輪リレー銀メダルに見る、走順の考え方
-
ジャンプの反動を利用しよう!ボックスからメディシンフロント投げ
-
ジョナサン・エドワーズに学ぶ!三段跳”水切りジャンプ”の極意②
-
【スタートダッシュで差をつける】0からのスタートを速くするドリル
-
ロシアンツイスト
-
【走りにつながる腹筋を】 トップアスリートが行う、プレート腹筋
-
階段での片足ケンケン
-
慣れたらもうトレーニングじゃない!室伏広治のトレーニング理論
-
M・ファラーのトレーニング①
-
ヨハン・ブレイク 150m
-
【やる意味を知って行おう!】ハードルジャンプの効果
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球