この動きできますか？【ワニ歩きで股関節と肩甲骨を連動させる！】
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
この動きできますか？【ワニ歩きで股関節と肩甲骨を連動させる！】
みなさんはワニ歩きというものをしたことがありますか？室内の練習などで簡単にすることが出来ます。また、股関節と肩甲骨をよく動かすので、上半身と下半身の連動や柔軟に役立ちますよ。
＜やり方＞
左手を前にだし、右手は腰の横あたりに設置します。この時に右足を右手に触れるくらい前へ出すようにします。左足は伸ばしたままにしましょう。
次に右手を大きく前に出します。この時に左手と右足は動かさず、右手と左足のみ大きく前へ出しましょう。片方動かして、片方を止めるという風にして手足を連動させて動かしてみましょう。
＜ポイント＞
片方の手足だけでなく、両手足を動かしてしまうと大きな動きになりません。なので、足が手を越えるように大きく動かして、片方は止めておくやり方を身につけてください。
また、映像のモデルのように膝よりも背中が下になるまで腕を曲げることにより、身体に大きな負荷をかけることが出来ます。これも出来るようになりましょう。
練習で行うときは○○歩や、２０ｍ歩いてみようと歩数や距離を設定してみましょう。
この映像は「平井伯昌」様の作品です
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
オリンピックシーズン開幕！テイラーも上々の仕上がり！
三段跳び世界歴代2位の記録を持つクリスチャン・テイラーが...
2016年04月20日
-
美女アスリート、市川華菜も順調な仕上がり！？スタートダッシュを覗こう！
2015年シーズンは200ｍで日本選手権3位。 ま...
2016年03月23日
-
速く走る為のフォーム 基本編
動画では速く走るための正しいフォームのポイントを[姿勢]...
2015年03月22日
-
エクスプローシブスタートとは？
今回は、アサファ・パウエル選手の世界一綺麗なスタート(エ...
2015年04月11日
-
メディシンボールを持ってのハードルドリル
ハードルドリルをウォーミングアップで行う方は多いと思いま...
2015年09月22日
-
![【世界最強の軌跡】引退を発表したキングオブアスリートの練習[アシュトン・イートン]](https://img.youtube.com/vi/J7WFlgMvCgM/0.jpg)
【世界最強の軌跡】引退を発表したキングオブアスリートの練習[アシュトン・イートン]
十種競技＆七種競技世界記録保持者 世界室内優勝 世...
2017年01月07日
-
壁倒立でさらに出来るように！倒立をマスターしよう！
今回は壁倒立です。 壁を使い、足を徐々に上に挙げていく...
2016年07月13日
-
足が速くなる！縄跳びが及ぼす効果とは！？
-
世界陸上直前！パウエルの練習
-
【まっすぐ振るのは逆効果かも…】腕をまっすぐ振って「速くなる人」と「速くならない人」の違いとは？
-
若きトップアスリートの補強！ケンブリッジ飛鳥
-
富士通や東京高校も実践！メディシンボールトレーニング
-
【おすすめアップ】両腕回しステップ
-
高跳び金メダリストから学ぶ、超一流の効率的な体の使い方！
-
もう自己否定に陥らない！練習のパフォーマンスと満足度を同時に高める思考法
-
ウサインボルト選手が指導する【５つの練習法】
-
中間疾走ドリル〜Bラン〜
-
白人最速選手から学ぶ、"内転筋"を使った効率的走法！
-
地面の反発を得よう！フレキハードルミニジャンプ
-
【陸上の強豪校「埼玉栄」流】ハードルを用いた股関節補強
-
スプリント走 ミニハードル 1.5m間隔
-
世界室内選手権から見るスタートの極意
-
1歩ハードルを別視点で見よう！ある部分に注目！
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
