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この動きできますか?【ワニ歩きで股関節と肩甲骨を連動させる!】

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

ケガは予測できる時代へ!【フィジカルチェック】

この動きできますか?【ワニ歩きで股関節と肩甲骨を連動させる!】

みなさんはワニ歩きというものをしたことがありますか?室内の練習などで簡単にすることが出来ます。また、股関節と肩甲骨をよく動かすので、上半身と下半身の連動や柔軟に役立ちますよ。

<やり方>
左手を前にだし、右手は腰の横あたりに設置します。この時に右足を右手に触れるくらい前へ出すようにします。左足は伸ばしたままにしましょう。
次に右手を大きく前に出します。この時に左手と右足は動かさず、右手と左足のみ大きく前へ出しましょう。片方動かして、片方を止めるという風にして手足を連動させて動かしてみましょう。

<ポイント>
片方の手足だけでなく、両手足を動かしてしまうと大きな動きになりません。なので、足が手を越えるように大きく動かして、片方は止めておくやり方を身につけてください。
また、映像のモデルのように膝よりも背中が下になるまで腕を曲げることにより、身体に大きな負荷をかけることが出来ます。これも出来るようになりましょう。

練習で行うときは○○歩や、20m歩いてみようと歩数や距離を設定してみましょう。

この映像は「平井伯昌」様の作品です

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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